האם זה בטוח להשתמש בתרגיל כדי לגרום לעבודה?

תוֹכֶן

• כיצד לגרום ללידה באמצעות פעילות גופנית
• מי לא צריך להתאמן כדי לגרום ללידה?
• האם פעילות גופנית פועלת כדי לגרום ללידה?
• הצעדים הבאים

הייתי בהריון עם התינוק השלישי שלי במהלך הקיץ הכי חם שיש. הרופא שלי ניבא שבני יהיה תינוק גדול. תִרגוּם? הייתי ענקית ואומללה לחלוטין.

בבוקר המועד האחרון, חיסלתי את אחותי הצעירה להיות ה"מאמן "שלי וגררתי את האני ההריוני הענק שלי כדי להפעיל את הגבעות בדרכי העפר סביב ביתנו.

כששמש הקיץ התלקחה מעלינו, הושטתי לה את הטלפון שלי ואמרתי לה שהגיע הזמן לגרום לי לעשות כמה פרקי ספרינט. במורד הגבעות האלה רצתי. התנדנדתי בדרכי למעלה בתנועה המביכה ביותר עד כדי כאב אל העולם שקיוויתי שתהיה עבודה קרובה.

המשכתי לעבוד כשאחותי החניקה את צחוקה למראה אישה בהריון נפוחה ענקית "רצה" עד שלא יכולתי לגרום לרגלי לזוז יותר. חציתי את אצבעותיי, אכלתי קצת פיצה BLT לארוחת הערב והתעוררתי בסביבות השעה 15:00 לצירים.

אני לא יכול לומר בוודאות שהקפיץ שלי במעלה ההר היה הכרטיס שהוביל לעבודה שלי. אבל אני משוכנע שזה עזר להאיץ את העניינים.

נשים בהריון אשר נואשות להתחיל בלידה עשויות להיות מוכנות לנסות כל דבר, כולל פעילות גופנית. אבל האם זה בטוח להשתמש בתרגיל כדי לנסות לגרום ללידה? הנה מה שאתה צריך לדעת.

כיצד לגרום ללידה באמצעות פעילות גופנית

על פי כתב העת Journal of Perinatal Education, בקרב נשים בסקר מחקרים שניסו לגרום לעצמם לידה בעצמן, פעילות גופנית הייתה הטריגר המדווח ביותר. עוד עולה מהסקר כי פחות מרבע מהנשים הודו שניסו להשרות בעצמן. בדרך כלל הם דיווחו על הליכה, קיום יחסי מין או על גירוי פטמות כדי להתחיל בפעולה.

מחקרים חדשים יותר חשפו יתרונות רבים יותר לפעילות גופנית במהלך ההיריון. סקירה משנת 2013 של כל המחקרים הזמינים מצאה כי פעילות גופנית "מובנית" קבועה במהלך ההיריון מפחיתה את הסיכון ללידה קיסרית. אפילו כמויות קטנות של פעילות גופנית מתונה עזרו לשפר משמעותית את עבודת האישה, על פי עורכי המחקר.

מי לא צריך להתאמן כדי לגרום ללידה?

עבור מרבית הנשים ההרות, פעילות גופנית סדירה במהלך ההיריון היא בטוחה. זה עשוי להפחית את הסיכון ללידה קיסרית ולהוריד את הסיכון לרעלת הריון וסוכרת הריון. אולם פעילות גופנית אינה בטוחה עבור כל הנשים ההרות.

הימנע מפעילות גופנית במהלך ההיריון אם:

• נמצאים על מנוחת מיטה שנקבעה
• יש כל מצב הכרוך בשליה (כולל previa שליה)
• יש מי שפיר גבוהים מאוד או נמוכים
• יש היסטוריה של צירים מוקדמים או לידה מוקדמת
• יש רעלת הריון
• יש יתר לחץ דם הנגרם על ידי הריון (לחץ דם גבוה)
• יש צוואר הרחם לא כשיר

אם המים שלך נשברו, יידע את הרופא שלך.

האם פעילות גופנית פועלת כדי לגרום ללידה?

האם באמת ניתן לגרום ללידה באמצעות פעילות גופנית? התשובה היא כנראה לא.

מחקר שפורסם בכתב העת Internet Journal of Gynecology and Obstetrics מצא כי אין קשר בין פעילות גופנית מוגברת (וכן, זה כלל יחסי מין) לבין יציאה ללידה.

למרות שפעילות גופנית באופן קבוע במהלך ההיריון תעניק לך את ההתחלה הטובה ביותר ללידה וללידה ללא סיבוכים, היא לא בהכרח תכניס אותך ללידה.

הצעדים הבאים

קשה לומר אם פעילות גופנית בהחלט יכולה לגרום ללידה או לא. אבל ברוב המקרים זה לא יזיק. דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה לגרום ללידה. פעילות גופנית סדירה במהלך ההיריון קשורה ללידה בהריון, לידה ולידה בריאים יותר. אם אתה בהריון כרגע ולא עוקב אחר שגרת אימונים קבועה, דבר עם הרופא שלך על התחלת העבודה. אם אתה כבר מתעמל, המשך בעבודה הטובה.