צום לסירוגין לפסוריאזיס: האם זה בטוח והאם זה יכול לעזור?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מהו צום לסירוגין?
• יתרונות
• סיכונים
• הטייק אווי

סקירה כללית

יתכן שכבר ניסית להתאים את הדיאטה שלך על ידי אכילה או הימנעות ממזונות מסוימים כדי להפחית את התלקחויות הפסוריאזיס. אבל מה לגבי התמקדות כשאתה אוכל כדי לשפר את הסימפטומים שלך?

צום לסירוגין הוא דיאטה המתמקדת יותר כאשר אוכלים מאשר במה שאוכלים. הוא צבר פופולריות כאמצעי לרדת במשקל ולשפר את חילוף החומרים. עם זאת, אין מעט ראיות לכך שצום מציע יתרונות קונקרטיים לאנשים עם פסוריאזיס, והתרגול יכול להזיק יותר מתועלת.

יש שינויים תזונתיים שנאמרו כמשפרים את תסמיני הפסוריאזיס, אך ישנם מחקרים מוגבלים. בשנת, אנשים עם פסוריאזיס דיווחו כי מזונות נוגדי דלקת כגון ירקות ושמנים בריאים הובילו לשיפור בעורם. הם גם דיווחו כי צמצום הסוכר, האלכוהול, ירקות הלילה והגלוטן עזרו לעורם.

יחד עם הקפדה על הטיפול הרפואי, ייתכן שתרצה לשנות את הדיאטה או את אורח החיים שלך כדי להקל על הסימפטומים.

אם אתה סקרן לגבי צום לסירוגין, הנה מבט מעמיק יותר על היתרונות והסיכונים לאנשים עם פסוריאזיס.

מהו צום לסירוגין?

ישנן מספר דרכים להתקרב לצום לסירוגין. שיטה נפוצה אחת היא ה- 16/8, בה אתה מגביל את אוכלת למספר שעות ביום.

בגישה זו אוכלים בחלון של 8 שעות בכל יום וצמים עד שמתחיל המחזור הבא. בתקופת צום של 16 שעות, אתה בעיקר ישן. אנשים רבים בוחרים להמשיך בצום לאחר השינה ולדלג על ארוחת הבוקר, ולהתחיל את תקופת האכילה שלהם בהמשך היום.

שיטה נוספת היא להגביל את צריכת הקלוריות למשך יומיים בכל שבוע ולאכול כפי שהיית עושה בדרך כלל. לדוגמה, אתה יכול להגביל את צריכת הקלוריות שלך ל -500 קלוריות ביום במשך יומיים בשבוע. לחלופין, תוכל לעבור כל יום אחר בין 500 קלוריות להרגלי האכילה הרגילים שלך.

גישה שלישית היא צום של 24 שעות, שם מפסיקים לאכול במשך 24 שעות שלמות. שיטה זו נעשית בדרך כלל פעם או פעמיים בשבוע. זה נוטה להיות תופעות לוואי חמורות יותר כגון עייפות, כאבי ראש ורמות אנרגיה נמוכות.

לפני שמתחילים בשיטה כלשהי של צום לסירוגין, חשוב לדבר עם הרופא שלך או עם דיאטנית כדי לקבוע אם זה מתאים לך.

יתרונות

המחקר בנושא צום לסירוגין ופסוריאזיס מוגבל. ישנם רק כמה מחקרים תצפיתיים קטנים, כמו גם מחקרים על בעלי חיים בנושא.

אחד מהם בדק 108 חולים עם פסוריאזיס פלאק בינוני עד קשה. הם צמו במהלך חודש הרמדאן. החוקרים מצאו ירידה משמעותית בציוני אזור הפסוריאזיס ומדד החומרה (PASI) לאחר צום.

מחקר אחר של אותם חוקרים צפה בהשפעות הצום בקרב 37 חולים עם דלקת מפרקים פסוריאטית. תוצאותיהם הראו כי צום קצר טווח שיפר את ציוני פעילות המחלה של החולים.

אך בסקירה של 2019 על ההשפעות של צום הרמדאן וסוגים אחרים של צום על בריאות העור, החוקרים מצאו שהתוצאות מטעות בתועלות המוצעות שלהם.

בינתיים, סקירה של אסטרטגיות תזונה לפסוריאזיס בשנת 2018 מצאה ירידה במשקל ואורח חיים בריא הפחיתו משמעותית את ציוני ה- PASI בקרב אנשים עם פסוריאזיס בינונית עד קשה. הוכח כי דיאטות דלות קלוריות וצום לסירוגין מפחיתות את חומרת הפסוריאזיס ומצבים אחרים בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר.

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם צום לסירוגין יכול לשפר את תסמיני הפסוריאזיס. אך ניהול אורח חיים בריא וניסיון דיאטה דלת קלוריות, במידת הצורך, עשויים לעזור.

סיכונים

אין מעט ראיות לכך שצום לסירוגין יכול לשפר את תסמיני הפסוריאזיס. בנוסף, צום קבוע יכול להוביל לכמה הרגלים ותופעות לוואי מזיקות.

חלק מתופעות הלוואי האפשריות של צום כוללות:

• הפרעות אכילה והפרעות אכילה, במיוחד אכילה מוגזמת בימים שאינם בצום
• סחרחורת, בלבול וסחרחורת בשילוב פעילות גופנית עם צום
• היפוגליקמיה חמורה ובעיות בריאותיות חמורות אחרות לאנשים הנוטלים תרופות לסוכרת
• השמנה הקשורה לדילוג על ארוחת הבוקר
• רמות אנרגיה מופחתות

סקירה על המלצות תזונה לאנשים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסוריאטית הובילה את הקרן הלאומית לפסוריאזיס לאנשים עם עודף משקל או השמנת יתר. המחברים מצאו עדויות מוגבלות לכך שמזונות ודיאטות מסוימות יכולים להפחית את הסימפטומים אצל אנשים מסוימים. הם גם הדגישו את החשיבות של המשך הטיפול הרפואי במקום להסתמך רק על שינויים תזונתיים.

צום לסירוגין עשוי להיות הדיאטה החזקה האחרונה לירידה במשקל. אבל אין מספיק ראיות מדעיות שמוכיחות שהוא יעיל.

זה גם עלול להוות סיכון בריאותי לאנשים עם מצבים מסוימים, כולל:

• סוכרת
• נשים בהריון או מניקות
• אנשים עם היסטוריה של הפרעות אכילה או הפרעה באכילה

הטייק אווי

צריך לעשות מחקר נוסף כדי לחזק או להפיג את השפעת הצום על פסוריאזיס.

מרבית המחקרים על היתרונות הבריאותיים של צום לסירוגין הם על בסיס בעלי חיים. ישנם רק כמה מחקרים בקנה מידה קטן המצביעים על שיפורים פוטנציאליים בתסמיני הפסוריאזיס. אלה קשורים בעיקר לדיאטות צום קלוריות או לטווח קצר.

פנה לרופא או לתזונאי כדי ללמוד עוד כיצד שינויים בתזונה יכולים לעזור בניהול תסמיני הפסוריאזיס שלך.