פיזיותרפיה לקרע ברצועת הברך (ACL)

תוֹכֶן

• מתי להתחיל פיזיותרפיה
• כיצד מתבצע פיזיותרפיה בברכיים
• כמה זמן נמשך הטיפול
• מתי לחזור לחדר הכושר או לספורט

פיזיותרפיה מיועדת לטיפול במקרה של קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) והיא מהווה אלטרנטיבה טובה לניתוח לשיקום רצועה זו.

הטיפול בפיזיותרפיה תלוי בגיל והאם ישנן בעיות ברכיים אחרות, אך בדרך כלל נעשה באמצעות מכשירים, תרגילי מתיחה, ניוד מפרקים וחיזוק שרירי הירך הקדמיים והאחוריים, בעיקר על מנת להבטיח את יציבות מפרק זה והחזרה של פעילויות יומיומיות במהירות האפשרית.

מתי להתחיל פיזיותרפיה

פיזיותרפיה יכולה להתחיל באותו יום בו נקרעה רצועת הברך והטיפול צריך להיות פרוגרסיבי ולבצע מדי יום עד שהאדם התאושש לחלוטין. המפגשים יכולים להימשך בין 45 דקות לשעה או שעתיים, תלוי בטיפול אותו בחר הפיזיותרפיסט ובמשאבים הקיימים.

כיצד מתבצע פיזיותרפיה בברכיים

לאחר הערכת הברך והתבוננות בבדיקות ה- MRI, אם יש לאדם כזה, הפיזיותרפיסט יכול לקבוע כיצד יהיה הטיפול, אשר תמיד יש להתאים אותו באופן אישי כדי לענות על הצרכים שהאדם מציג.

עם זאת, כמה תכונות שניתן לציין הן:

• אופני כושר למשך 10 עד 15 דקות לשמירה על כושר לב וכלי דם;
• שימוש באריזות קרח, שניתן למרוח בזמן מנוחה, כאשר הרגל מוגבהת;
• אלקטרותרפיה עם אולטרסאונד או TENS כדי להקל על הכאב ולהקל על התאוששות הרצועות;
• גיוס פטלה;
• תרגילים לכיפוף הברך שבתחילה יש לבצע בעזרת הפיזיותרפיסט;
• תרגילי איזומטריה לחיזוק הירך כולו וגב הירך;
• תרגילי חיזוק שרירי ירכיים (חוטפי ומדריכי מפרק הירך, הארכת ברכיים וכיפוף, כפיפות בטן, תרגילי לחיצת רגליים וכריעה ברגל אחת);
• מתיחות בהתחלה יש לבצע בעזרת הפיזיותרפיסט, אך לאחר מכן האדם יכול לשלוט בהמשך.

לאחר שהאדם מסוגל לא לחוש כאב וכבר ניתן לבצע את התרגילים ללא מגבלות גדולות, תוכלו להשמין ולהגדיל את מספר החזרות. בדרך כלל, מומלץ לבצע 3 סטים של 6 עד 8 חזרות על כל תרגיל, אך אז תוכלו להגדיל את הקושי בתרגיל על ידי הוספת משקל והגדלת מספר החזרות.

בדוק כאן כמה תרגילי חיזוק לברך שלמרות שבסרטון הם מסומנים במקרה של ארתרוזיס, ניתן לציין אותם גם להתאוששות מקרע ACL:

כמה זמן נמשך הטיפול

מספר הפגישות הנדרש תלוי בבריאותו הכללית של האדם, בגיל ובהקפדה על הטיפול, אך בדרך כלל מבוגרים צעירים ומתבגרים במצב בריאותי טוב, אשר מבצעים פגישות פיזיותרפיה לפחות 3 פעמים בשבוע, מתאוששים בסביבות 30 מפגשים, אך זה לא כלל וייתכן שיידרש זמן רב יותר להתאוששות מלאה.

רק הפיזיותרפיסט שמנחה את הטיפול יוכל לציין בערך כמה זמן טיפול יהיה נחוץ, אך במהלך הפגישות, הפיזיותרפיסט יוכל להעריך מחדש את האדם באופן רציף בכדי לאמת את התוצאות ובכך יוכל לשנות או להוסיף טכניקות פיזיותרפיה אחרות, העומדות טוב יותר במטרה המיועדת.

מתי לחזור לחדר הכושר או לספורט

חזרה לחדר הכושר או משחק ספורט יכולה לקחת עוד כמה שבועות, מכיוון שכשאתה עוסק בכל סוג של ספורט כגון ריצה, כדורגל, מואי תאילנדי, כדוריד או כדורסל, אתה עדיין זקוק לטיפול סופי, שמטרתו לשפר את יכולת התנועה שלך במהלך סוג זה של אימונים.

במקרה זה, הטיפול צריך להיעשות בעצם בתרגילים על טרמפולינה, בוסו ואחרים כמו, ריצת קריוקה, המורכבת מריצה רוחבית שחוצה את הרגליים, ריצה עם שינויי כיוון פתאומיים, חתכים ופניות.הפיזיותרפיסט יכול לציין באופן אישי את הזמן הטוב ביותר להתחיל לרוץ שוב, כמו טרוט, או מתי אתה יכול לחזור לאימוני משקולות בהתאם למגבלת התנועה ואם יש כאב כלשהו.

השלב האחרון בתרגילים חשוב לכל האנשים, אך במיוחד במקרה של מתרגלים של פעילות גופנית מכיוון שהם עוזרים בהתאמות הסופיות ובהחלמה מוחלטת של הפציעה וגם בביטחון של האדם לחזור לספורט, כי אם האדם חוזר אך עדיין לא אם אתה מרגיש בטוח, עלולה להתרחש פגיעה חדשה ברצועה זו או במבנה אחר.