הבלוגרית של הכושר הזה זרקה אירובו להרמת משקולות בכדי להשיג את הבטן שתמיד רצתה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בלוגת הכושר לינדסי או @Lindseylivingwell התלהבו מבריאות ורווחה מאז שעברה ניתוח לב פתוח בגיל 7. היא אמנם תמיד שאפה להיות בכושר מצוין, אבל במשך שנים היא לא הלכה על זה בדרך הנכונה. בפוסט שפורסם לאחרונה באינסטגרם, בת ה -24 משתפת כיצד הגישה שלה לכושר השתנתה עם הזמן ומה היה עליה לעשות כדי להגיע לשם. (קרא: הוכחה לכך שחתוך קלוריות בטירוף לא יביא לך את הגוף שאתה רוצה)

"הילדה משמאל עשתה כל שביכולתה כדי לשמור על בטן שטוחה", כתבה לינדזי בכיתוב. "שעות אינסופיות של אירובי, הגבלת פחמימות וקבוצות מזון אחרות, הגבלת קלוריות. ירידה במשקל הייתה המטרה מספר אחת שלה. ובכנות, היא הרגישה נורא".

"הבזק קדימה לילדה מימין," המשיכה. "היי, זה היום שלי. הבחורה הזאת מרימה משקולות 3-4 פעמים בשבוע. כן, אני עדיין עושה אירובי. אבל המטרה העיקרית שלי היא להעלות שרירים, לא לרדת במשקל".

בהתחשב בכך, לינדזי שיתפה שהיא הפסיקה להתמקד בהגבלת הקלוריות שלה והחלה לעקוב אחר רכיבים תזונתיים מאקרו-נוטריינטים כמו פחמימות, שומנים וחלבונים שהגוף שלך צריך כדי לתפקד. (הנה מה שאתה צריך לדעת על ספירת המקרו-נוטריינטים שלך ודיאטת IIFYM) תוך שבועות מגישתה החדשה, היא החלה לראות את גופה משתנה - טונוס השרירים החדש שלה מפנה את מקומו לבטן בטן קצוצה ומגוונת.

"לא אכפת לי שאני לא שוקלת פחות", כתבה. "לא אכפת לי שהירכיים שלי יראו גדולות יותר. זה שריר. אני לא רוצה להיראות רזה, אני רוצה להיות חזק".

למרות שכל גוף שונה, הניסיון של לינדסי הוא הוכחה לכך שקיצוץ קלוריות והגבלה מוגזמת של הדיאטה שלך היא לא הדרך הנכונה. אתה צריך תוכנית תזונה מעוגלת היטב בכדי שיהיה לך כוח לתת הכל כושר בחדר הכושר. כפי שלינדסי אומרת בעצמה: "תעשה כל מה ששגרה עובדת בשבילך ועוזרת לך להיות האני הכי טוב והבריא שלך. בריא נראה אחרת על כולם. יש לך את זה."

סקירה עבור