"אוכל הוא דלק לכל העבודה הקשה שלי"

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ירידה במשקל סיפור הצלחה: האתגר של מישל

מישל נאבקה בגודלה מאז שהיא זכרה. "היה לי דימוי עצמי נמוך", היא אומרת, "ופניתי לג'אנק פוד לנוחות". כבר כשהיא נכנסה להריון בגיל 33, מישל שקלה 215 קילו לאחר לידת ילדה השני.

טיפ לדיאטה: השתמש בהתעוררות גסה כמוטיבציה

כמה שנים לאחר מכן נפטר סבה. "ממש דאגתי ללכת להלוויה", היא אומרת. "לא ראיתי את רוב האנשים שישתתפו במשך שנים." סבתה של מישל, אליה הייתה קרובה בילדותה, התעלמה ממנה במהלך כל השירות. "כשהיא אכן דיברה איתי, זה היה להגיד, 'באמת השמנת, נכון?' התעצבנתי, אבל בעיקר כעסתי על כך שנתתי לעצמי להגיע לגודל כזה לא בריא ".

טיפ לדיאטה: עשו פעולה

מישל נרשמה למערכת משלוח ארוחות באותו לילה. ולמרות שהאוכל הארוז עזר לה ללמוד שליטה במנות-ולירידה של 15 ק"ג במשך שלושה חודשים-"לאכול מהקופסה פשוט לא היה בשבילי", היא אומרת. "רציתי לצמצם דברים מעובדים, ולמרות שידעתי שאני לא מהסוג שזורק זרעי פשתן בעגלת המכולת שלי, הוספת פירות וירקות בהחלט אפשרית." מישל גם החלה לשלב סיבים וחלבון בכל מה שאכלה-אפילו חטיפים. "אז במקום לתפוס שקית צ'יפס, מה שהשאיר אותי מרגיש רעב כעבור שעה, היו לי גזר וחומוס או תפוח עם גבינת מחרוזת." שנה לאחר שיפוץ התזונה שלה, מישל זכתה להצלחה נוספת בירידה במשקל; היא ירדה 40 קילו.

לילה אחד באירוע PTA, מישל ראתה עלון לחדר כושר מקומי. "הלכתי חצי שעה כמה פעמים בשבוע, אבל בקושי הזיעתי והייתי צריך שמישהו ידחוף אותי חזק יותר, אז נכנסתי לשיעור קיקבוקס. הרגשתי לגמרי לא בכושר ואפילו קצת בחילה אחרי הפגישה הראשונה שלי ", היא אומרת. "אבל אחרי כמה חודשים, הייתי מוכן להירשם לשיעור מחנות אתחול. עד מהרה נדנפתי פטישונים, הפכתי צמיגים ועשיתי שכיבות סמיכה עם כולם-וירדתי ל -133 ק"ג!"

טיפ לדיאטה: תעמוד זקוף

הצלחת הרזיה לא הייתה היתרון היחיד לאורח החיים החדש והבריא של מישל. "ברגע שהתחלתי להתאמן ולהתייחס לגוף שלי בכבוד, התחלתי להתייחס גם לעצמי בכבוד", היא אומרת. "במשך שנים האמנתי שלא מגיע לי להיות מאושר; הייתי עצוב רוב הזמן, וניסיתי להקהות את התחושה הזו על ידי אכילת עוגיות ועוגות. עכשיו אני גאה בעצמי ובמה שהשגתי - ו אני רואה באוכל דלק לכל העבודה הקשה שלי ".

סודות המקל עם זה של מישל

היכנס כדי להמריא: "הרמתי אחרי שהורדתי את 15 הק"ג הראשונים. אבל להמשיך ב- sparkpeople.com ולהתחבר לנשים אחרות שהתמודדו עם אותם מאבקים כמו שעזרתי לי להתקדם".

שלח את היושב הביתה: "שני הילדים שלי חושבים שזה כיף לצפות בשיעור המחנות שלי. הידיעה שאני נכנסת לאימון קשה ונותנת להם דוגמא טובה במקביל גורמת לי להופיע יותר".

מלאי את המדפים שלך: "אם אני לא שומר אוכל בריא, כמו מזון אדום קלוי יבש, חטיפי גרנולה ופצפוצי דגנים מלאים עם גבינת מינסטר דל שומן בעבודה, אני חייב לקפוץ למאפינס או סופגנייה. "

עוד סיפורי הצלחה בירידה במשקל:

• "להיות בכושר גורם לי להרגיש שאני יכול לעשות הכל." סנדרל ירדה 77 פאונד

• "אני רזה יותר משהייתי בתיכון!" דאצ'יה איבדה 45 פאונד

• "לקחתי אחריות על הבריאות שלי." ברנדה איבדה 140 פאונד.

סקירה עבור