4 סיבות כל כך אמיתיות שחברים מתפרקים (ואיך להתמודד)

תוֹכֶן

• כיצד להתמודד-וכיצד לרפא
• סקירה עבור

נוסעת בדרך אחרת הביתה מהעבודה כדי להימנע מביתה. חוסם אותה באינסטגרם. מבטל את החברות שלה בפייסבוק. הימנעות ממסעדות שבהן אתה עלול להיתקל בה. זה נשמע מאוד כמו מה שהאקס שלך עלול לעשות לך אחרי פיצול גרוע, אבל ברגעים הכי רחוקים מלהיות גאים שלי, אני יכול להגיד שעשיתי את הדברים האלה (או שעשו לי את הדברים האלה) על ידי BFF לשעבר .

"פרידה מחברה יכולה להיות חוויה הרבה יותר מבודדת מאשר פרידה עם מאהב", אומרת אירן ס 'לוין, דוקטורנטית, פסיכולוגית קלינית ופרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של NYU. ובכל זאת לא מדברים עליהם כמעט באותה מידה. "כשחברות נפרדות, הנשים המעורבות לא ששות לספר לאנשים אחרים שעשויים לספק תמיכה בגלל הסטיגמה החברתית. למרבה האירוניה, האדם היחיד שאליו פנתה האישה עשוי לקבל את ה- BFF שממנו נפרדה". (קשור: ההשפעה המפתיעה שיש לחברים שלך על הרגלי התרגיל שלך)

אז למה זה קורה, אולי עכשיו בעידן הדיגיטלי שלנו יותר מתמיד? ומה אישה לעשות חוץ מזה להטביע את הצער שלה על כוס יין תוך כדי צפייה פרקים של התוכנית לפיצול חברים לשעבר הטוב ביותר? (כן, זה קיים.) הנה מה שמומחי המחקר והזוגיות אומרים שהן ארבע מהסיבות השכיחות ביותר לחברים, בתוספת עצות כיצד להחזיר אחורה.

1. הסחף האיטי.

במקום התפרצות גדולה, אחד ממחריבי הידידות הנפוצים ביותר קורה לאט. "טינה יכולה להיווצר כאשר אדם אחד מרגיש מאוכזב או מאוכזב על ידי השני, לא רק פעם אחת, אלא שוב ושוב. עם הזמן, זה מרגיש שהחבר לא שם כשהיא נחוצה לו", אומרת לוין, כך שאתה מתנתק. . התחל על ידי דיבור זה עם זה ועבודה לקראת קרקע משותפת ותומכת. "אבל בעיות תקשורת הן לעתים קרובות בליבה." אם אינך יכול להגיע להחלטה או שחבר ה- MIA לא מרגיש שמשהו אינו כשורה, יכול להיות שהגיע הזמן להפסיק זאת.

2. פשע ידידות.

אולי הברור מכל מבין החברים, "זה כאשר חבר עושה משהו כל כך מתועב, אי אפשר לשכוח אותו, כמו לשקר, לגנוב או לנהל רומן עם בן זוגך", מסביר לוין. מעבר להיותם מרושעים, הפעולות האלה באמת כואבות. אז אם אתה קורבן של הפשע (ים), אל תרגיש רע שלא תנסה לתקן את גדרות החברות. אבל זכור את העצה המובילה של לוין: "אל תזלזל בחבר שלך לחברים משותפים. זה ישקף אותך קשות".

3. ערפדי אנרגיה.

"אם אדם אחד כל הזמן מתאמץ, או אם היא דורשת ותמיד מבקשת טובות הנאה, הנחישות הזו יכולה לשאוב את כל האנרגיה מהחבר השני. זה מתיש תמיד להתאמץ יותר", אומרת לוין. אבל למה זה קורה? רק 50 אחוז מהחברויות הן הדדיות, כך מצאו חוקרי MIT, ואנחנו די גרועים בקביעה אילו חברים הם בֶּאֱמֶת חברים.

4. רפאים רפאים.

"בהשוואה לקשרי הדם בקרב בני משפחה, מערכות יחסים עם חברים הן התנדבותיות. אנו בוחרים את החברים שלנו כי הם משפרים את חיינו", אומר לוין. וזו אחת הסיבות הרבות לכך שזה כואב כל כך כשחבר פשוט נעלם - בין אם זה אומר לדחות כל הזמנה או פשוט לא להגיב לשיחות או להודעות טקסט. "כשאנחנו מפתחים ידידות קרובה ואינטימית, אנחנו אפילו לא שוקלים את האפשרות שהידידות עלולה להסתיים", היא מוסיפה.

אחד החלקים הקשים ביותר: לעתים קרובות אין סיבה ברורה למה היא קספרס, אז קשה להסביר למה אתם כבר לא חברים.

כיצד להתמודד-וכיצד לרפא

קודם כל, "קבל את העובדה שאנשים משתנים, כמו גם נסיבות החיים, ולא כל החברות נמשכת לנצח. אל תחשוב שפרידה פוסלת את כל החברות. גדלת ולמדת מזה, מה שיגרום לך חבר טוב יותר ועזור לך לעשות בחירות טובות יותר בעתיד ", אומר לוין.

לאחר מכן זכור את הטיפים הבאים במהלך ההתקדמות:

1. אל תחזיק את זה.

"בעלים או חברים זכרים עשויים לזלזל בפרידה כ'מלחמה בחתולים '", אך לעתים רחוקות הדבר קורה, אומר לוין. "מי שנפרד מחבר עלול לדאוג שאם היא תחשוף את הפרידה, נשים אחרות יחשבו שהיא לא חברה טובה או לא תוכל לשמור על חברות". אז אם אתה מפחד לדבר על זה, שים את העט על הנייר, מציע גארי וו. לבנדובסקי ג'וניור, Ph.D., פרופסור ויו"ר לפסיכולוגיה באוניברסיטת מונמות' בניו ג'רזי ויוצר ועורך שותף של ScienceOfRelationships.com. "הכתיבה על החוויה תעזור לך לארגן את המחשבות שלך ותיתן לך הזדמנות להתמקד בהיבטים החיוביים בנוסף לשליליים."

2. הרחב את טווח ההגעה שלך.

האושר שלך מושפע מאוד מהחברים שלך, ואפילו מחברים שלך, אומר מחקר שפורסם ב כתב העת הרפואי הבריטי. אז קדימה: עקוב אחר ההיכרות הזו באינסטגרם (אתה יודע, האישה שתמיד נראית מצחקקת והרפתקנית) והתחל להקיש פעמיים על הדברים מעוררי החיוך. אולי השמחה שלה תתורגם לשלך, ומי יודע? אולי תהיה לך השראה לבקש ממנה קפה.

3. התמקדו בחברים שיש לכם.

זה יעזור למנוע מהראש שלך להרהר יותר מדי על החבר הקודם. "בהתחלה, אחד החלקים הקשים ביותר יכול להיות ההתמודדות עם הפערים בלוח הזמנים שלך. אלה יכולים להיות תזכורות תכופות לדרך שבה חברך הוותיק נגע בחייך", אומר לוין. במקום להתלבט על מה שהיה, נצל את המקסימום מהחברות שנותרו. אפילו כמה מערכות יחסים חזקות הוכחו כמסייעות לך לחיות שנים יותר ושמחות, אז קבע פגישה שבועית עם אותו חבר שאתה תופס כרגע רק לארוחת ערב פעם בחודש. "הישאר עסוק, רדוף אחר התשוקות והאינטרסים שלך, וחפש באופן פעיל חברויות חדשות והצית מחדש ישנות", אומר לוין. (קשורים: המדע אומר שחברות היא המפתח לבריאות ואושר מתמשכים)

4. אל תפחד ללכת למקצוענים.

אם אתה מרגיש מבודד לאחר הפרידה של BFF, אל תפחד לחפש את אותה עזרה. או, "שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעזור להתגבר על המכשול", היא מציעה. (קשורים: מדוע כולם צריכים לנסות טיפול לפחות פעם אחת)

סקירה עבור