האם אכילה או שתיית ג'ינג'ר יכולה לעזור לי לרדת במשקל?
תוֹכֶן
- איך ג'ינג'ר יכול לעזור לך לרדת במשקל
- ג'ינג'ר ולימון לירידה במשקל
- כיצד להשתמש בזנגביל ולימון לירידה במשקל
- חומץ תפוחים וג'ינג'ר לירידה במשקל
- כיצד להשתמש בחומץ תפוחים וג'ינג'ר לירידה במשקל
- תה ירוק וג'ינג'ר לירידה במשקל
- כיצד להשתמש בתה ירוק וג'ינג'ר לירידה במשקל
- מיץ ג'ינג'ר לירידה במשקל
- כיצד להשתמש במיץ ג'ינג'ר לירידה במשקל
- אבקת ג'ינג'ר לירידה במשקל
- כיצד להשתמש באבקת ג'ינג'ר לירידה במשקל
- יתרונות אחרים של ג'ינג'ר
- אמצעי זהירות בעת שימוש בזנגביל כדי לרדת במשקל
- היכן ניתן לרכוש מוצרי הרזיה ג'ינג'ר
- הטייק אווי
- איך לקלף ג'ינג'ר
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
ג'ינג'ר הוא צמח פורח המעובד בעיקר בזכות שורשו, מרכיב בבישול ובאפייה. ג'ינג'ר גם מפחית דלקת, ממריץ את העיכול ומדכא את התיאבון. מאפיינים אלה גורמים לאנשים מסוימים להאמין שג'ינג'ר עשוי לקדם ירידה במשקל.
הספרות הרפואית מצביעה על כך שג'ינג'ר יכול לעבוד יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית כדי לעזור לכם להגיע למשקל תקין. ג'ינג'ר משמש בדרך כלל עם מרכיבים אחרים כאשר ירידה במשקל היא המטרה.
בואו לחקור כיצד להשתמש בזנגביל כדי לרדת במשקל, את גבולות השפעותיו על ירידה במשקל, ואילו מרכיבים עליכם לשקול לשלב עם ג'ינג'ר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
איך ג'ינג'ר יכול לעזור לך לרדת במשקל
ג'ינג'ר מכיל תרכובות הנקראות ג'ינג'רולים ושוגאולים. תרכובות אלו מעוררות מספר פעילויות ביולוגיות בגופך כאשר אתה צורך ג'ינג'ר.
מעיד כי השמנת יתר עלולה לגרום למתח חמצוני ודלקת. מתח חמצוני נגרם מפגיעה ברדיקלים חופשיים בגוף.
תכונות נוגדות החמצון של ג'ינג'ר מסייעות בשליטה על הרדיקלים החופשיים הללו, ותכונותיו האנטי דלקתיות יכולות להתמודד עם דלקת.
תכונות אלה של ג'ינג'ר אינן נותנות מענה ישיר לקילוגרמים עודפים, אך הן עוזרות במניעת נזקים קרדיווסקולריים ותופעות לוואי אחרות של עודף משקל בזמן שאתה עובד בכדי להביא את משקלך למספר בריא.
מחקרים אחרים תומכים ברעיון שג'ינג'ר יכול למלא תפקיד גם בירידה במשקל.
אחד קטן מצא שגברים עם עודף משקל שצרכו ג'ינג'ר נשארו מלאים יותר.
A מחקרים שבדקו את יתרונות הירידה במשקל של ג'ינג'ר מצביעים על כך שלג'ינג'ר יש השפעה משמעותית על משקל הגוף ועל שומן הבטן (יחס המותניים עד הירך).
ג'ינג'רולים מעודדים פעילויות ביולוגיות מסוימות בגופך. יש להם מזון שעוזר למזון להתעכל מהר יותר ולעורר את הגוף לזרז מזון מעוכל דרך המעי הגס. מציע כי ג'ינג'רולים עשויים לייצב את רמות הסוכר בדם. שמירה על יציבות הסוכר בדם יכולה להיות המפתח להרזיה.
ג'ינג'ר ולימון לירידה במשקל
כשאתה לוקח ג'ינג'ר ולימון יחד לירידה במשקל, ייתכן שתקבל דחיפה נוספת לשמירה על בריאות גופך. מיץ לימון עשוי לשמש כמדכא תיאבון, בנוסף להכיל כמות גבוהה של ויטמין C.
כיצד להשתמש בזנגביל ולימון לירידה במשקל
הוספת לחיצת לימון לתה הג'ינג'ר או למשקה הג'ינג'ר עשויה לעזור לכם לשתות יותר נוזלים. זה עשוי לשמור על לחות ולהרגיש יותר מלא זמן, ואולי לשפר את מאמצי ההרזיה.
שתו משקה לימון וג'ינג'ר בריא פעמיים או שלוש ביום כדי למקסם את תכונות הלחות והדיכוי בתיאבון של ג'ינג'ר ולימון.
חומץ תפוחים וג'ינג'ר לירידה במשקל
לחומץ תפוחים (ACV) תכונות הרזיה משלו. השימוש בו יחד עם ג'ינג'ר עשוי להגביר את ההשפעות האנטי-גליקמיות ונוגדות החמצון של שני המרכיבים.
חומץ תפוחים מכניס לתערובת גם פרוביוטיקה חזקה שיכולה לשפר את בריאות המעיים בזמן שאתה עובד כדי לרדת במשקל.
כיצד להשתמש בחומץ תפוחים וג'ינג'ר לירידה במשקל
הדרך הקלה ביותר להכניס את שני המרכיבים לתזונה שלך היא למזג אותם יחד ולשתות אותם.
אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר על ידי בישול שקית תה במים חמים, לתת לו להתקרר לפני שתוסיף את ה- ACV. מים חמים מדי יהרגו את החיידקים ב- ACV, ותאבד את השפעתם הפרוביוטיקה.
הוסף מעט דבש או סחיטת לימון לכוס אחת (8 אונקיות) תה ג'ינג'ר מבושל, ערבב פנימה 2 כפות חומץ תפוחים ושתה.
קח את התה הזה פעם ביום, בבוקר לפני האכילה, כדי לחוות את התועלת המקסימלית של ACV.
תה ירוק וג'ינג'ר לירידה במשקל
לתה ירוק יש גם מאפייני הרזיה משלו. תה ירוק הוא מרכיב פופולרי בתוספי הרזיה בגלל עדויות שהוא יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך.
כיצד להשתמש בתה ירוק וג'ינג'ר לירידה במשקל
ניתן להוסיף ג'ינג'ר טחון לתה ירוק חם כדרך לשלב את ההשפעות החזקות של שני המרכיבים. אתה יכול גם לתלות שקית תה ג'ינג'ר ושקית תה ירוק יחד, להוסיף מים נוספים כדי שהחליטה לא תהיה מכבידה מדי.
לשתות פעם או פעמיים ביום, תוך התחשבות שתה ירוק מכיל קפאין.
מיץ ג'ינג'ר לירידה במשקל
שתיית מיץ ג'ינג'ר היא דרך נוספת לנצל את יתרונות הירידה במשקל הג'ינג'ר.
מיץ ג'ינג'ר כולל בדרך כלל מרכיבים אחרים לדילול הטעם החריף והחריף של ג'ינג'ר טהור. לחומרים הנוספים הללו - דבש, מיץ לימון ומים - יש תכונות לחות, נוגדות חמצון וחיזוק החיסון בעצמן.
כיצד להשתמש במיץ ג'ינג'ר לירידה במשקל
אתה יכול להכין מיץ ג'ינג'ר בבית, להוסיף מיץ לימון סחוט טרי ואגבה, דבש או צורה אחרת של ממתיק טבעי לפי הטעם.
מערבבים ג'ינג'ר טרי שלא קלף (בערך 1/3 קילו חתוך לנתחים) בבלנדר יחד עם כוס מים אחת, ומסננים את התערובת אם תרצו. הוסיפו את תמצית הג'ינג'ר שיצרתם למרכיבים האחרים שלכם, עיטרו במנטה והוסיפו קוביות קרח לפי הצורך.
שתו פעם או פעמיים ביום כמדכא תיאבון.
אבקת ג'ינג'ר לירידה במשקל
בהשוואה לג'ינג'ר טרי, ג'ינג'ר טחון מיובש (אבקת ג'ינג'ר) מכיל תרכובות הנקראות שוגאולים. תרכובות אלו עשויות להיות בעלות תכונות נוגדות סרטן ואנטי דלקתיות.
כיצד להשתמש באבקת ג'ינג'ר לירידה במשקל
אתה יכול לצרוך אבקת ג'ינג'ר בצורה של כמוסה או לערבב אותה למים להכנת משקה של אבקת ג'ינג'ר. אתה יכול גם לפזר אבקת ג'ינג'ר על האוכל שלך.
צריכת כפות אבקת ג'ינג'ר במצבה הגולמי עלולה לגרום לקשיי עיכול, וטעמו יכול להיות מכריע.
יתרונות אחרים של ג'ינג'ר
לג'ינג'ר יש יתרונות בריאותיים רבים בנוסף לקידום ירידה במשקל, כולל:
- ויסות של קורטיזול (המכונה "הורמון הלחץ")
- תנועות מעיים מוגברות וסדירות יותר
- אנרגיה מוגברת
- ירידה בסיכון למחלות לב
- שיפור הזיכרון ותפקוד המוח
- שיפור בתפקוד מערכת החיסון
אמצעי זהירות בעת שימוש בזנגביל כדי לרדת במשקל
זנגביל בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים לשימוש לירידה במשקל. יש הסובלים מתופעות לוואי כמו עצירות וגזים.
ג'ינג'ר עשוי להגביר את זרימת המרה מכיס המרה, מה שיוביל לרופאים להיזהר מהמלצה לאנשים הסובלים ממחלת כיס המרה.
יש גם פער במה שאנחנו יודעים על שימוש בזנגביל במהלך ההריון, אם כי יש אנשי מקצוע בתחום הבריאות שממליצים על זנגביל לבחילה לאלה שנמצאים בהריון. שוחח עם רופא לפני השימוש בזנגביל אם הינך מיניקה או בהריון, או אם אתה נוטל תרופות מדללות דם (נוגדות קרישה).
היכן ניתן לרכוש מוצרי הרזיה ג'ינג'ר
אתה יכול לרכוש זנגביל ברוב חנויות המכולת. תמצאו ג'ינג'ר טרי בגזרת התוצרת וג'ינג'ר טחון במעבר בו מלאי עשבים ותבלינים יבשים אחרים.
חנויות טבע מוכרות גרסאות שונות של ג'ינג'ר, שנוסחו במיוחד לשימוש ככלי עזר להרזיה או ליתרונות הבריאותיים האחרים של ג'ינג'ר. חנויות טבע מכירות גם כמוסות המכילות ג'ינג'ר טחון.
אתה יכול לרכוש ג'ינג'ר גם באינטרנט. בדוק מוצרים אלה הזמינים באמזון.
שים לב שתוספי תזונה דרך הפה של ג'ינג'ר וג'ינג'ר טחון אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA). קנו רק מוצרי ג'ינג'ר ממקורות מקוונים שאתם סומכים עליהם.
הטייק אווי
ג'ינג'ר הוכיח פוטנציאל כמרכיב שיעזור לכם לרדת במשקל. כשאתה לוקח ג'ינג'ר יחד עם חומרים נוגדי חמצון אחרים, מייצבים סוכר בדם ונוגדי דלקת, אתה נותן לעצמך יתרון בהנעת הסקאלה לעבר משקל בריא יותר.
אבל ג'ינג'ר לבדו לא יוביל לירידה משמעותית במשקל עודף. תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה עדיין חיוניים לירידה במשקל הכללית.
שוחח עם רופא על חששות שיש לך לגבי משקלך, וזכור שאין מרכיב קסם שגורם לירידה במשקל.
איך לקלף ג'ינג'ר
מאמרים טריים
כיצד להתמודד עם חרדה בגלל אוכל
