מהם היתרונות ותופעות הלוואי של מי ג'ינג'ר?
תוֹכֶן
- יתרונות
- נוגד דלקת
- נוגד חמצון
- אנטי-בחילה ועזר לעיכול
- מאזנים את רמת הסוכר בדם
- כולסטרול
- ירידה במשקל
- הִידרָצִיָה
- סיכונים
- האם מי ג'ינג'ר בטוחים במהלך ההריון?
- האם מי ג'ינג'ר יכולים לעבוד כניקוי רעלים?
- איך מכינים מי ג'ינג'ר
- איך לקלף ג'ינג'ר
- מִנוּן
- להסיר
סקירה כללית
יליד דרום מזרח אסיה, זנגביל נפוץ במזון וברפואה ברחבי העולם. צמח הג'ינג'ר עשיר בכימיקלים טבעיים שיכולים לקדם את בריאותכם ובריאותכם.
מי ג'ינג'ר, הידוע גם בשם תה ג'ינג'ר, הם אחת הדרכים ליהנות מהיתרונות של ג'ינג'ר. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על יתרונות מי ג'ינג'ר, שימושים ותופעות לוואי.
יתרונות
כמו בהרבה תרופות צמחים, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר ולהוכיח שימושים במי ג'ינג'ר וג'ינג'ר. ישנן אנקדוטות רבות לגבי שימושים במי ג'ינג'ר שלא ניתן להבטיח שהם בריאים או יעילים. עם זאת, ישנם מספר יתרונות פוטנציאליים המגובים במחקר מוגבל.
נוגד דלקת
דלקת היא אחת מתפקידי השמירה העצמית הטבעית של גופך. חיידקים, כימיקלים ותזונה לקויה עלולים לגרום לדלקות רבות מדי ולפגוע בגופך.
דלקת הפכה לחוויה נפוצה מאוד עבור הרבה אנשים. שינויים בתזונה ובאורח החיים עשויים להיות נחוצים כדי להילחם בדלקת כרונית.
צריכת ג'ינג'ר עשויה לסייע במניעה ובריפוי דלקת. אחד מצא כי ג'ינג'ר יכול להפחית תגובות אלרגיות, בהן דלקת יכולה לשחק תפקיד.
A הראה גם שאנשים שלקחו תוספי ג'ינג'ר מדי יום סבלו מכאבי שרירים פחות לאחר אימון. כאבי שרירים יכולים להיגרם על ידי דלקת.
נוגד חמצון
תכונות נוגדות החמצון של ג'ינג'ר עשויות לסייע במניעת:
- מחלת לב
- מחלות ניווניות, כמו פרקינסון, אלצהיימר והנטינגטון
- סרטן
- תסמיני הזדקנות
נוגדי חמצון נלחמים במיני חמצן תגובתי (ROS), הגורמים למתח חמצוני ופוגעים בתאיך. הגוף שלך עושה באופן טבעי ROS, אבל כמה אפשרויות אורח חיים, כמו שתיית כמויות גדולות של אלכוהול, עישון או חוויה של לחץ כרוני עלולות לגרום לך לייצר יותר מדי ROS. צריכת מזונות ומשקאות עם נוגדי חמצון, כמו מי ג'ינג'ר, יכולה לסייע במניעה ולהילחם בתופעות הלוואי השליליות של ROS.
אחד מצא כי זנגביל יכול למנוע או להאט אי ספיקת כליות. ג'ינג'ר עשוי גם להאט את צמיחת הגידולים, ומצא עדויות לכך שג'ינג'ר עשוי לסייע בשליטה על סוגים מסוימים של סרטן.
אנטי-בחילה ועזר לעיכול
תרבויות ברחבי העולם נוטלות באופן קבוע ג'ינג'ר כדי להקל על עיכול, הקאות ובחילות. מחקרים אינם חד משמעיים עד כמה יעיל זה.
מאזנים את רמת הסוכר בדם
אחד מהם מצא כי ג'ינג'ר שיפר את רמת הסוכר בדם בצום אצל אנשים עם סוכרת. ממצאים אלה ואחרים מראים הבטחה כי ג'ינג'ר יכול לסייע בבעיות בריאותיות הנגרמות על ידי סוכרת כרונית.
כולסטרול
לאחרונה הראה כי ג'ינג'ר הפחית סמני מחלות לב כמו פעילות ארגינאז, כולסטרול LDL ("רע") וטריגליצרידים בחולדות נותנים תזונה עשירה בשומן.
ירידה במשקל
מי ג'ינג'ר עשויים לסייע בקידום ירידה במשקל בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית. האחד הראה שג'ינג'ר דיכא השמנת יתר אצל חולדות בתזונה עתירת שומן. ואחר מצא שגברים ששתו משקה זנגביל חם לאחר שאכלו הרגישו מלאים יותר זמן. סוכר מאוזן בדם יכול גם למנוע מאכילת יתר.
הִידרָצִיָה
היתרון הזה נובע בעיקר מכך שאתה לוקח את הג'ינג'ר במים. שמירה על לחות חשובה מאוד לתמיכה בכל היבט בריאותי. רבים מאיתנו פשוט לא שותים מספיק מים בכל יום. התחלת היום עם כוס מי ג'ינג'ר, או מציאת זמן קבוע אחר לשתייה אחת בכל יום, תעזור לכם לחות.
סיכונים
כמו בכל צמח מרפא או תוסף, ג'ינג'ר עלול לתקשר בצורה גרועה עם תרופות אחרות שאתה לוקח. תופעות לוואי מג'ינג'ר הן נדירות אך יכולות לכלול את הדברים הבאים אם צורכים ג'ינג'ר עודף:
- צַרֶבֶת
- גַז
- כאב בטן
- בוער בפה
אין לצרוך יותר מ -4 גרם ג'ינג'ר בכל יום נתון בכל צורה שהיא.
אנשים עם מחלות לב, סוכרת ואבני מרה צריכים לדבר במיוחד עם הרופא שלהם לפני שהם לוקחים ג'ינג'ר כתוסף. כדאי גם לשוחח עם הרופא על בטיחות נטילת זנגביל אם הינך בהריון, מניקה או עומדת לעבור ניתוח.
האם מי ג'ינג'ר בטוחים במהלך ההריון?
חוקרים בדקו את התפקיד של ג'ינג'ר לסייע לטיפול בבחילות והקאות בהריון. אחד מהם ציין כי הראיות תומכות ביעילותו של ג'ינג'ר לטיפול בבחילות הריון, אך ייתכן שישנם סיכוני בטיחות עבור חלק מהנשים. A, לעומת זאת, לא מצאה תופעות לוואי הנגרמות מצריכת ג'ינג'ר אצל נשים בהריון.
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה או צמחי מרפא במהלך ההריון. במקרים מסוימים, שינויים בתזונה ובאורח החיים עשויים לסייע בהפחתת בחילות בהריון:
- לאכול ארוחות רגילות וקטנות
- הימנע ממאכלים שמנוניים או חריפים, מכיוון שאלו עלולים להרגיז את הבטן
- לישון לפחות שבע שעות בכל לילה
- להישאר hydrated
האם מי ג'ינג'ר יכולים לעבוד כניקוי רעלים?
טקסי ניקוי רעלים נועדו להיפטר לאט לאט מרעלים לאורך זמן. יש אנשים המשתמשים במי ג'ינג'ר מעורבב עם מיץ לימון כניקוי רעלים. יש רק עדויות אנקדוטליות התומכות בשימוש זה.
מכיוון שג'ינג'ר עלול להילחם בחיידקים, מחלות, דלקות ומולקולות הגורמות לסרטן, נטילת מעט מדי יום יכולה לתמוך בבריאות הכללית שלך. ג'ינג'ר הוא שורש טבעי, ולכן שתייתו תתן לכם גם חומרים מזינים נוספים.
איך מכינים מי ג'ינג'ר
ג'ינג'ר טרי הוא להכנת מי ג'ינג'ר משלכם. הרבה מוצרים מכילים טעם של ג'ינג'ר או ג'ינג'ר מלאכותי, אך אתה תקבל את מירב היתרונות ממי ג'ינג'ר שתכין בעצמך. בנוסף, קל להכנה.
תוכלו למצוא זנגביל טרי באזור התוצרת של המכולת. זהו שורש בצבע בז ', בדרך כלל באורך של כמה סנטימטרים.
כדי להכין מי ג'ינג'ר, תצטרכו לבשל את הג'ינג'ר במים ולהכין תה. אתה יכול להשאיר את העור על הג'ינג'ר מכיוון שאתה לא מתכוון לאכול אותו ישר ורבים מהחומרים המזינים נמצאים ממש מתחת לעור.
אתה יכול להשתמש במים או בג'ינג'ר פחות או יותר, תלוי כמה חזקים שמי הג'ינג'ר יהיו. היחס בין מים לג'ינג'ר מתחת שווה ערך לתמצית זנגביל של 1 גרם.
- שטפו את חלק שורש הג'ינג'ר בו תשתמשו.
- השתמשו בקוצץ לגרד 1/2 כפית זנגביל.
- מרתיחים 4 כוסות מים על הכיריים.
- מוסיפים את הג'ינג'ר לאחר שהמים רותחים.
- מסירים את מי הג'ינג'ר מהאש ונותנים לג'ינג'ר לצלול במים למשך 10 דקות.
- מסננים את נתחי הג'ינג'ר מהמים ומשליכים את הג'ינג'ר.
- שתו מי זנגביל חמים או קרים.
מי ג'ינג'ר טעים עם כפית או פחות תוספת של דבש או מיץ לימון, אך אל תעבור על יתר תוספת ממתיקים. אם אתה חושב שתרצה לשתות מי ג'ינג'ר מדי יום, אתה יכול להכין כמות גדולה בתפזורת ולהשאיר אותם בהישג יד במקרר.
איך לקלף ג'ינג'ר
מִנוּן
רופאים ממליצים לצרוך מקסימום 3-4 גרמי תמצית ג'ינג'ר ליום. אם הינך בהריון, אל תצרוך יותר מגרם אחד של תמצית ג'ינג'ר ליום. ג'ינג'ר אינו מומלץ לילדים מתחת לגיל שנתיים.
הדברים הבאים שווים לכל גרם אחד של ג'ינג'ר:
- 1/2 כפית זנגביל אבקת
- 1 כפית ג'ינג'ר גולמי מגורר
- 4 כוסות מים ספוגות 1/2 כפית ג'ינג'ר מגורר
יש צורך בג'ינג'ר פחות גולמי בעת הכנת תה מכיוון שחומרים מזינים מסוימים בז'ינג'ר מתרכזים בחימום.
להסיר
צריכת ג'ינג'ר יכולה לתמוך בבריאות שלך ועשויה גם לסייע בטיפול בבעיות בריאות רבות. שתיית מי ג'ינג'ר היא גם דרך נהדרת להישאר בלחות, וזה חשוב לבריאות הכללית שלך.
שוחח עם הרופא שלך על כל צמחי מרפא משלימים שתרצה לנסות. ואם אתם מעוניינים בזנגביל, התחילו להכין מי ג'ינג'ר בעצמכם משורש ג'ינג'ר טרי.
מעניין היום
סרטן השד ודיאטה: כיצד אפשרויות אורח חיים משפיעות על סרטן?
