מה זה גאיוסה? כל מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• מה זה גאיוסה?
• יתרונות פוטנציאליים ושימושים בגויאוסה
• עשוי לשפר את מצב הרוח והריכוז
• עשיר בנוגדי חמצון
• עשוי לייצב את רמת הסוכר בדם
• עשוי לסייע בירידה במשקל
• תופעות לוואי של שתיית יותר מדי גויאוסה
• איך מכינים תה גאיוסה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

גאיוסה (אילקס גאיוסה) הוא עץ חולי יליד יערות הגשם באמזונס.

אנשים קצרו את עלי העץ הזה עוד מימי קדם בשל היתרונות הבריאותיים הנתפסים שלהם, כולל תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת ().

כיום, משקאות guayusa כמו תה הופכים פופולריים יותר ויותר. ובכל זאת, אתה עשוי לתהות האם היתרונות שלה מגובים במדע - והאם יש לו תופעות לוואי כלשהן.

מאמר זה בוחן את השימושים, היתרונות ותופעות הלוואי של גויוסה.

מה זה גאיוסה?

עצי גוואיוסה יכולים לגדול בין 6-30 מטר (6–30 מטר) ולייצר עלים מלבניים בצבע ירוק עז.

אף על פי שנמצא בכל יערות הגשם באמזונס, סוג זה מעובד ביותר באקוודור ().

באופן מסורתי, העלים שלו נקטפים, מיובשים ונרקחים להכנת תה צמחים.

כיום, הוא נמכר גם כאבקה ותמצית - ומוסיף למוצרים כמו משקאות אנרגיה ותה מסחרי.

Guayusa מכיל ריכוזים משמעותיים של קפאין והוא מקור עשיר של נוגדי חמצון ותרכובות צמחיות מועילות אחרות ().

גוויוסה הוא יליד יערות הגשם באמזונס ונבצר בעיקר באקוודור. העלים שלה נרקחים בדרך כלל להכנת תה ומוצגים בתכולת הקפאין ונוגדי החמצון שלהם.

יתרונות פוטנציאליים ושימושים בגויאוסה

המחקר אמנם מוגבל, אך גויאוסה עשוי לספק כמה יתרונות בריאותיים.

עשוי לשפר את מצב הרוח והריכוז

גוואיוסה אורז אגרוף מרשים של קפאין, ממריץ ידוע.

למעשה, הוא מציע כמויות דומות של קפאין כמו קפה רגיל ().

בנוסף, הוא מכיל תיאוברומין, אלקלואיד הדומה מבנית לקפאין. תיאוברומין נמצא גם במזונות כמו שוקולד ואבקת קקאו ().

בשילוב, קפאין ותאוברומין הוכחו כמגבירים את מצב הרוח, הערנות והריכוז ().

מחקר אחד שנערך בקרב 20 מבוגרים בריאים מצא כי תערובת של קפאין (19 מ"ג) ותיאוברומין (250 מ"ג) עשויה לשפר את תפקוד המוח לטווח הקצר ().

עשיר בנוגדי חמצון

מחקרים מראים שגויאוסה מתגאה בכמה נוגדי חמצון (,,).

חומרים אלה מפחיתים מתח חמצוני על ידי מאבק ברדיקלים חופשיים, שהם מולקולות לא יציבות, בגופך. הם עשויים לעזור להפחית את הסיכון למספר מחלות כרוניות ().

גויאוסה עשיר במיוחד בקבוצה של נוגדי חמצון פוליפנול המכונים קטכינים, שעשויים להגן מפני דלקת, מחלות לב, סרטן וסוכרת מסוג 2 (,,,).

יש לציין כי מחקרים בבעלי חיים קישרו קטכינים בתה לירידה ברמות הכולסטרול ().

ובכל זאת, צריך לעשות מחקר נוסף על התרכובות הספציפיות של גויאוסה והשפעותיהן על בריאות האדם.

עשוי לייצב את רמת הסוכר בדם

אתה עלול להיתקל בסוכר בדם גבוה אם גופך אינו מסוגל להעביר ביעילות סוכר מהדם לתאיך. אם לא מטפלים בו, מצב זה יכול בסופו של דבר להוביל לסוכרת מסוג 2.

בעוד שהמנגנון המדויק אינו וודאי, גויאוסה עשוי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם.

במחקר בן 28 יום בעכברים שאינם סוכרתיים, הוכח כי תוספי guayusa מורידים משמעותית את רמות הסוכר בדם, מדכאים תיאבון ומפחיתים את משקל הגוף ().

המחקר הנוכחי מוגבל מאוד, ותוצאותיו אינן חלות בהכרח על בני אדם. יש צורך במחקרי אנוש נוספים.

עשוי לסייע בירידה במשקל

Guayusa עשוי לקדם ירידה במשקל בשל תכולת הקפאין הגבוהה שלה.

קפאין הוא ממריץ טבעי המסייע בהגברת חילוף החומרים, ובכך מגדיל את מספר הקלוריות שגופך שורף. מחקרים מגלים גם שהוא מפחית תיאבון (,,).

עם זאת, רבים מהיתרונות הללו עשויים להיות לטווח קצר בלבד, מכיוון שנראה כי השפעות הקפאין פוחתות עם הזמן ().

יתרה מכך, מרבית המחקרים משתמשים במינונים גבוהים במיוחד שלא הייתם מגיעים אליהם עם ספל או שתיים של תה גאיוסה.

בסופו של דבר, יש צורך במחקר נוסף על צריכת קפאין לטווח ארוך במינון נמוך.

גויאוסה עשיר בנוגדי חמצון וקפאין. זה עשוי לספק יתרונות בריאותיים מרובים, כולל ריכוז משופר, ויסות סוכר בדם וירידה במשקל.

תופעות לוואי של שתיית יותר מדי גויאוסה

באופן כללי, guayusa הוא מאוד בטוח. במתינות, זה לא קשור לתופעות שליליות כלשהן ().

מינונים מוגזמים של קפאין עלולים לגרום לתסמינים כמו חוסר שקט, חרדה ונדודי שינה. עם זאת, נראה שגויאוסה - למרות תכולת הקפאין - אינו גורם לעצבנות הקשורה למשקאות אחרים המכילים קפאין, כגון קפה ().

ובכל זאת, כמו תה רב, גויאוסה שוכנת טאנינים - תרכובות שעלולות להפריע לספיגת הברזל ולעורר בחילה, במיוחד אם הם נצרכים בקיבה ריקה (20,,).

סביר להניח כי טאנינים לא יפגעו בבריאותכם בכמויות הנמוכות שיש בתה, אך אנשים עם מחסור בברזל עשויים לרצות להגביל את צריכתם.

גויוסה נחשב במידה רבה לבטוח ויש לו מעט מאוד תופעות לוואי. בשל תכולת הטאנין שלו, אלו עם מחסור בברזל עשויים להזדקק להגבלת צריכתם.

איך מכינים תה גאיוסה

קל להכנה של תה גאיוסה. אתה יכול ליהנות ממנו חם או להגיש אותו צונן על קרח.

עם זאת, בגלל תכולת הקפאין, ייתכן שלא תרצה לשתות אותו לפני השינה.

סביר יותר שתמצאו גויאוסה שנמכרת בצורת עלים רופפים, אם כי ניתן להשיג גם שקיות תה. אתה יכול לקנות את זה בחנויות מתמחות או באינטרנט.

כדי לחלוט אותו, הוסיפו לכוס 1 כפית (כ -2 גרם) גויאזה עלים רופפים, ואז שפכו 8 אונקיות (240 מ"ל) מים רותחים. תלול למשך 5-7 דקות, או עד שתגיע לחוזק הרצוי שלך, ומסנן.

יש לזכור שגם אבקות ותמציות קיימות. את אלה ניתן להוסיף למאכלים כמו שייקים, שיבולת שועל וקערות יוגורט.

קל להכין תה גויאוסה ולהוסיף אותו לתזונה. אפשר להגיש אותו חם או מצונן.

בשורה התחתונה

עלי גוויוסה מכילים תרכובות מועילות שונות הקשורות ליתרונות בריאותיים פוטנציאליים.

צמח אמזוני זה עשיר בנוגדי חמצון וקפאין שעשויים לקדם ירידה במשקל, ויסות סוכר בדם ושיפור מצב הרוח והערנות.

התה שלו בטוח לשתייה ומשמש כחלופה מצוינת לקפה. כדי לנסות זאת, תלו עלים רופפים במים רותחים וסננו לפני השתייה.