מְחַבֵּר: Charles Brown
תאריך הבריאה: 5 פברואר 2021
תאריך עדכון: 23 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
The Amazing Benefits of Just Hanging (Do This Every Day!)
וִידֵאוֹ: The Amazing Benefits of Just Hanging (Do This Every Day!)

תוֹכֶן

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

תלייה הפוכה יכולה להיות פעילות מהנה. זה אפילו עשוי לגרום לך להרגיש שוב ילד, במיוחד אם תנסה זאת על סורגי הקופים. אבל יש מבוגרים שהיום מתאמנים על הפיכה מסיבה אחרת.

טיפול היפוך הוא סוג של פיזיותרפיה שעשוי לעזור בכאבי גב. המטרה היא לתלות הפוך ולמתוח את עמוד השדרה. אנשים רבים נשבעים על פיו. אבל מדעי הוא מעורב על היעילות של תלייה הפוכה כדי להקל על הכאב.

יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר אם תלייה הפוכה מציעה יתרונות בריאותיים אמיתיים.

יתרונות של תלייה הפוכה

מטרת הטיפול בהיפוך היא להפוך את דחיסת הכבידה על עמוד השדרה. זה נעשה בדרך כלל על שולחן היפוך. לשולחנות אלה יש מחזיקי קרסול וניתן לכוונן אותם למיקומים שונים שמטים אותך לאחור, כולל אחד שבו אתה הפוך לגמרי.


זה עשוי למתוח את עמוד השדרה ולהפחית את הלחץ על הדיסקים ושורשי העצבים. זה עשוי גם להגדיל את הרווח בין החוליות. היתרונות הפוטנציאליים של תלייה הפוכה במהלך טיפול היפוך כוללים:

  • הקלה לטווח קצר מכאבי גב, סיאטיקה ועקמת
  • שיפור בריאות עמוד השדרה
  • גמישות מוגברת
  • צורך מופחת בניתוחי גב

אך זכור, אין מעט הוכחות המגבות את יעילות היתרונות הללו. מחקרים גם לא אישרו עדיין את היתרונות של תלייה הפוכה. רוב הדברים שנעשו עד כה היו בקנה מידה קטן.

כמו בטיפולים אלטרנטיביים אחרים כמו דיקור או כוסות רוח, תוצאות הטיפול בהיפוך שונות עבור כולם. יש צורך במחקר נוסף.

סיכונים

טיפול היפוך אינו בטוח לכולם. בעודך תלוי הפוך במשך יותר מכמה דקות, לחץ הדם שלך עולה. גם פעימות הלב שלך מאטות. יש לחץ מוגבר גם על העין שלך. הימנע מטיפול היפוך אם יש לך:


  • לחץ דם גבוה
  • מצב הלב
  • בַּרקִית
  • שבר בגב או ברגל
  • אוסטאופורוזיס
  • בֶּקַע

תלייה הפוכה גם אינה בטוחה אם אתם סובלים מהשמנת יתר, סובלים מעודף משקל או בהריון. בדוק תמיד עם רופא לפני שתנסה טיפול היפוך.

ישן הפוך

שינה הפוכה אינה בטוחה. אתה לא צריך להישאר הפוך, כולל על שולחן היפוך, יותר מכמה דקות בכל פעם. גם אם נוח לגבך, הירדמות במצב זה עלולה לגרום לסכנת בריאותך ואף למוות.

זה בסדר להירגע הפוך, במיוחד אם זה עוזר לכאבי הגב שלך. אך דאג שיהיה בקרבתך איש מקצוע או חבר כדי לוודא שלא תירדם במצב זה.

כמה זמן אתה יכול לתלות הפוך?

זה יכול להיות מסוכן, ואפילו קטלני, לתלות הפוך זמן רב מדי כשהדם נאגר לראש. התחל לתלות במצב בינוני במשך 30 שניות עד דקה בכל פעם. ואז הגדל את הזמן ב -2 עד 3 דקות.


הקשב לגופך וחזור למצב זקוף אם אינך מרגיש טוב. יתכן ותוכלו להשתמש בטבלת ההיפוך למשך 10 עד 20 דקות בכל פעם.

כמובן שלענף עץ או מכשיר תלוי אחר אין אותן רמות תמיכה כמו טבלת היפוך.

אתה יכול למות מלהתלות הפוך?

אפשר למות מהתלייה הפוכה יותר מדי זמן. זה נדיר, אבל דם יכול להבריח לראש, מה שעלול להיות מסוכן ביותר לגוף.

אם אתה מעוניין לנסות טיפול היפוך או צורה אחרת של תלייה הפוכה, עשה זאת תמיד בפיקוח של איש מקצוע, כמו פיזיותרפיסט. או שיהיה חבר בקרבת מקום למקרה שתצטרך לחזור ולא תוכל לעמוד זקוף.

בחדשות:

מטפס סלעים אחד בן 74 ביוטה נמצא מת לאחר שהיה תלוי הפוך בן לילה ברתמתו. צייד אחר באורגון היה בתרדמת שנגרמה מבחינה רפואית לאחר שנתפס ברתמתו ונתלה הפוך במשך יומיים.

הרשויות מאמינות שלבו הפסיק לפעום במהלך ניסיון החילוץ מכיוון שפתאום הוחזר זרימת הדם שניתקה לגופו התחתון. הוא קם לתחייה ופונה לבית חולים מקומי.

להסיר

יש אנשים שנהנים לתלות הפוך. הם נשבעים בזה כדרך להקל על כאבי גב. אם אתה מעוניין לנסות זאת, נסה טיפול היפוך על שולחן. אך דאג שיהיה איש מקצוע, פיזיותרפיסט או חבר בהישג יד שיעזור לך לחזור זקוף.

אתה יכול גם לנסות דרכים אחרות לתלות הפוך, כמו יוגה אווירית. הקפד לתת לגופך זמן להסתגל על ​​ידי כך שתראה תחילה כיצד אתה מגיב אליו. לעולם אל תתלה הפוך יותר מכמה דקות בכל פעם.

תלייה הפוכה אינה בטוחה אם יש לך לחץ דם גבוה, מצב לב או מצב רפואי אחר. דבר תמיד עם רופא תחילה.

לַחֲלוֹק

קברגולין, לוח אוראלי

קברגולין, לוח אוראלי

טבליות קברגולינות דרך הפה זמינות רק כתרופה גנרית.קברגולין מגיע רק כטאבלט שאתה לוקח דרך הפה.תרופה זו משמשת לטיפול בהפרפרולקטינמיה (רמות גבוהות של פרולקטין בגופך).בעיות במסתמי לב: תרופה זו יכולה לגרום ל...
האם שמן קוקוס עובד לפסוריאזיס בקרקפת?

האם שמן קוקוס עובד לפסוריאזיס בקרקפת?

פריחות פסוריאזיס קשה לטיפול, במיוחד כאשר הן מתפתחות בקרקפתך. על פי ה- Poriai ו- Poriatic Arthriti Alliance, לפחות מחצית מכל האנשים הסובלים מפסוריאזיס חווים תסמינים בקרקפת. בהתחשב באיזו מהירות מתפתחת פ...