איך דיילות אוכלות בריא בשדה התעופה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אכילה נכונה בזמן הנסיעה היא מאבק כמו לעבור במחסומים ביטחוניים. עד כמה שאנו רוצים להאמין שסלט או כריך שתפסנו בחיפזון ליד השער שלנו הוא בריא, זה לא קורה לעתים קרובות. אף אחד לא יודע זאת טוב יותר מדיילות, שגרות בעצם בשדה התעופה. אז חשבנו, למה לא לשאול איך הם נשארים בריאים בעבודה? בחרנו את מוחם של שלושה נוסעים מתמידים וריכזנו רשימה של פריצות בריאות מנוסה ואמיתיות שבהן הם נשבעים. המשך לקרוא לקבלת כמה טיפים המשנים חיים.

ארוז חטיפי גרנולה, פירות יבשים ואגוזים: חטיפים חיוניים אלה ירסן את הרעב שלך אם אתה בטיסה שאינה מגישה אוכל. סביר להניח שיש לך אחד או כל הפריטים האלה בבית, אז זרוק אותם לתוך שקית זיפלוק, תחבקי אותם בתיק שלך, ותוכל ללכת.

לכו ישר לשייק או כתם פרוזן יוגורט: עוקפים רשתות פופולריות כמו מקדונלד'ס או דונקין דונאטס כשרוצים ארוחות בוקר בדרכים וממלאים במקום שייק מילוי (רק דאגו לדלג על כל תוסף סירופ). אם אתה נכנע להרגל ה-Dunkin' שלך, בחר את הלחם שטוח ירקות חלבון ביצה על פני מאפין ממותק.

הכינו צלחת חלבון משלכם בטיסה: סביר להניח ששמתם לב שכאשר אתם מזמינים את צלחת החלבון בטיסות אתם בדרך כלל מקבלים מבחר גבינות, ענבים וביצה מבושלת. במקום לשלם יותר מדי עבור חבילת חטיפים, הכינו את הגרסה שלכם ושלבו את פרוסות הגבינה האהובות עליכם.הכינו כריך או בייגל בעצמכם: קל יותר לבחור באפשרויות הפחות שומניות כאשר אתה אחראי על המרכיבים. למרות שאתה עדיין צורך פחמימות, אתה יכול לאזן את זה עם מילויים כמו חסה, עגבניות, תרד, ביצים או הודו; בדוק את הרעיונות האלה כיצד להכין כריך בריא.

הביאו תרמוס ריק ושקיקי תה: הילחם בדחף לשתות קפה או סודה כדי להישאר עם קפאין לפני ובמהלך הטיסה. במקום זאת, בחר תה ירוק או אחד הזנים האהובים עליך. כל מה שאתה צריך זה מים חמים, אותם תוכל להשיג בכל מקום בשדה התעופה ובטיסה.

הביאו דגני בוקר יבשים: ובקש חלב במטוס. דגנים יכולים להיות בריאים אם אתם בוחרים כאלה עמוסים בסיבים וחלבונים כמו כמה מהמותגים האלה.

איסוף ארוחת בוקר מוקדמת: אם יש לכם זמן בבוקר, קחו משהו לאכול בשכונה שלכם לפני שאתם הולכים לשדה התעופה.

הביאו זרעי צ'יה: מלבד היתרונות הבריאותיים הבולטים של זרעי צ'יה, חומר תזונתי אמין זה עמוס באומגה 3 הוא גם מזון רב תכליתי לנסיעות. הוסף את הזרעים ליוגורט שלך או הכין פודינג צ'יה משלך לילה לפני ארוחת בוקר קלה ומתפוצצת.

ארוז את הפירות שלך: טען פירות שאינם מתכלים כמו תפוחים, תפוזים וענבים. לפירות כתושים בקלות כמו אוכמניות, טל דבש ותותים, ארוזים אותם בכלי יציב.

תביאו את הירקות: שדות תעופה מסוימים אינם מציעים כמעט מספיק את הירקות האהובים עלינו במחירים נוחים, אז הפתרון הטוב ביותר הוא לארוז בעצמך. טוחנים על גזר או מקלות סלרי עם מטבלים כמו חמאת בוטנים או חמאת שקדים (כל עוד הם פחות מ -3.4 גרם) אם אתם מעדיפים חטיף על פני ארוחת בוקר אמיתית.

הביאו שיבולת שועל משלכם: אפשר למצוא שיבולת שועל בכל שדה תעופה, אבל זה נראה טיפשי לשלם על זה כשאתה יכול להביא את זה בקלות מהבית, כמו הקערות החדשות האלה. בקשו מים חמים במטוס והעליו אותם עם פירות טריים או דבש לארוחה נטולת טרחה.

מה ניתן להשיג בסטארבקס: אם אינכם יכולים לוותר על טקס הבוקר הזה, אז בחרו באפשרויות בריאות יותר כמו עטיפת ארוחת בוקר תרד ופטה או כריך בייקון הודו.

חפשו מסעדה מקסיקנית או מקסיקנית: ישנן אפשרויות חלבון רבות יותר במקומות אלה, וקערת בוריטו לארוחת בוקר, פוגעת בנקודה המלוחה הזו.

מאמר זה הופיע במקור ב- Popsugar Fitness.

עוד מ-Popsugar Fitness:

20 דרכים להרגיש מאושר (כמעט) באופן מיידי

9 מתיחות מרגיעות שאתה יכול לעשות במיטה

20 מתכוני שוקולד מספקים (אך בריאים להפליא)

סקירה עבור