כמה זמן נמשכים תסמיני גיל המעבר?

תוֹכֶן

• כמה זמן נמשכים הסימפטומים?
• תסמיני גיל המעבר
• ניהול תסמינים
• גלי חום
• יובש בנרתיק
• בעיות שינה ותנודות במצב הרוח
• טיפולים נוספים
• מתי לבקש עזרה
• יתרונות גיל המעבר
• הַשׁקָפָה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

גיל המעבר הוא חלק נורמלי וטבעי מההזדקנות.

כשאתה נכנס לגיל 40 שלך, סביר להניח שגופך ייצר פחות ופחות אסטרוגן עד שלא תסת עוד לווסת. ברגע שאתה מפסיק למחזור הווסת ולא היה לך מחזור במשך 12 חודשים. הגעת לגיל המעבר.

גיל המעבר הטבעי, המתרחש ללא התערבות רפואית, מתרחש בשלושה שלבים:

• פרימנופאוזה
• הַפסָקַת וֶסֶת
• לאחר גיל המעבר

אנשים רבים מבלבלים בין גיל המעבר לבין ההפסקה. גיל המעבר הוא השלב בו אישה מתחילה לעבור לגיל המעבר. כמה תסמינים שכיחים של שלב הפסקת הווסת כוללים:

• גלי חום
• זיעת לילה
• יובש בנרתיק

במהלך ההפסקה, הגוף שלך מתחיל להכיל פחות אסטרוגן. זה נמשך עד לשנה-שנתיים האחרונות של הפרימנופאוזה עד שרמות ההורמונים שלך יורדות במהירות. גיל המעבר יכול להתחיל עד 10 שנים לפני כניסה לגיל המעבר. זה מתחיל לעיתים קרובות בשנות ה -40 לחייך, אך יש נשים שנכנסות לפריסת המעבר בשנות ה -30 לחייהן.

רופאים יקבעו שהגעת לגיל המעבר כאשר לא הייתה לך מחזור במשך 12 חודשים רצופים. לאחר מכן, תיכנס לשלב שלאחר גיל המעבר.

אם הוצאתם את השחלות בניתוח, תחוו גיל המעבר "פתאומי".

כמה זמן נמשכים הסימפטומים?

תסמינים של גיל המעבר יכולים להימשך ארבע שנים בממוצע. הסימפטומים הקשורים לשלב זה יקלו בהדרגה במהלך גיל המעבר ולאחר גיל המעבר. נשים שעברו שנה שלמה ללא תקופה נחשבות לאחר גיל המעבר.

גלי חום, הידועים גם בשם גלי חום, הם סימפטום שכיח למחלת הווסת. מחקר אחד מצא כי גלי חום בינוניים עד חמורים עלולים להמשך מעבר לזמן העובר ולהימשך א. זה ארוך יותר ממסגרת הזמן המקובלת למשך גלי החום.

שנשים ונשים במשקל ממוצע חווים גלי חום לתקופה ארוכה יותר מנשים לבנות ונשים שנחשבות עודף משקל.

ייתכן שאישה תחווה את גיל המעבר לפני גיל 55. גיל המעבר המוקדם מתרחש אצל נשים שעוברות גיל המעבר לפני שהן בת 45. זה נחשב לגיל המעבר בטרם עת אם אתה בגיל המעבר בגיל 40 ומטה.

גיל המעבר המוקדם או המוקדם יכול לקרות מסיבות רבות. יש נשים שיכולות לעבור גיל מעבר מוקדם או מוקדם בגלל התערבות כירורגית, כמו כריתת רחם. זה יכול לקרות גם אם השחלות נפגעות מכימותרפיה או מצבים וטיפולים אחרים.

תסמיני גיל המעבר

תיתקל בשורה של תסמינים בזמן שתעבור את הפרימנופאוזה (למשל, המחזור שלך לא סדיר). התדירות, העוצמה ומשך הסימפטומים משתנים מאוד מאדם לאדם במהלך ההפסקה ובעת התקרבות גיל המעבר.

לאחר גיל המעבר (לא הייתה לך תקופה במשך 12 חודשים) ועבר לאחר גיל המעבר, הסימפטומים עשויים להימשך בממוצע בין ארבע לחמש שנים, אך הם יורדים בתדירות ובעוצמה. יש נשים שמדווחות שהתסמינים שלהם נמשכים זמן רב יותר.

התסמינים השכיחים ביותר כוללים:

• גלי חום. אלה גורמים לך להרגיש שטף חום פתאומי בפנים ובפלג הגוף העליון. הם יכולים להימשך מספר שניות עד מספר דקות או יותר. גלי חום יכולים להופיע מספר פעמים ביום או מספר פעמים בחודש.
• זיעת לילה. גלי חום במהלך השינה עלולים לגרום להזעות לילה. הזעות לילה יכולות להעיר אותך ולגרום לך להרגיש עייפה במיוחד במהלך היום.
• גלי הבזק. אתה עלול לחוות צמרמורות, כפות רגליים קרות ורעד לאחר שגופך מתקרר מפני גלי חום.
• שינויים בנרתיק. יובש בנרתיק, אי נוחות במהלך יחסי מין, חשק מיני נמוך, וצורך דחוף במתן שתן הם תסמינים של תסמונת גיל המעבר לגיל המעבר (GSM).
• שינויים רגשיים. אלה עשויים לכלול דיכאון קל, שינויים במצב הרוח ועצבנות.
• בעיות שינה. בעיות שינה כגון נדודי שינה עלולות להופיע בגלל הזעות לילה.

תסמינים אחרים של גיל המעבר יכולים לכלול:

• רגישות בחזה
• תקופות כבדות או קלות יותר
• החמרת תסמונת קדם וסתית (PMS)
• עור יבש, עיניים או פה

חלק מהנשים עשויות לחוות:

• כאבי ראש
• לב רץ
• כאבי שרירים ומפרקים
• בעיות מיקוד וזיכרון
• נשירת שיער או דילול
• עלייה במשקל

אם אתה נתקל באחת מהתופעות הנוספות הללו, בקר ברופא שלך כדי לשלול סיבות אחרות.

אתה יכול לחוות כל אחד מהסימפטומים הללו במהלך ההפסקה. אבל גלי חום מתרחשים בדרך כלל עם תחילת ההפסקה.

ניהול תסמינים

מעבר של גיל המעבר וגיל המעבר יכול להיות לא נוח ולעתים כואב עבור נשים רבות. אבל זה חלק נורמלי וניתן לניהול של ההזדקנות. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לנהל את הסימפטומים שלך.

גלי חום

נסה את האפשרויות הבאות כדי לעזור לך למנוע ולנהל גלי חום:

• זהה והימנע מפעילים של גלי חום כמו אוכל חריף או אלכוהול.
• השתמש במאוורר בעבודה או בבית.
• קח אמצעי מניעה אוראליים במינון נמוך אם עדיין יש לך מחזור.
• נשמו נשימות איטיות ועמוקות כשמתחיל גלי חום.
• הסר כמה שכבות של בגדים כשאתה מרגיש שהבזק חם נדלק.

יובש בנרתיק

ניתן לנהל יובש בנרתיק באמצעות חומר סיכה על בסיס מים, ללא מרשם (OTC) במהלך יחסי מין או באמצעות קרם לחות בנרתיק OTC המשמש מדי מספר ימים. הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות כדי לעזור עם אי נוחות חמורה יותר בנרתיק.

אם אתה מסרב לקיים יחסי מין עם בן זוגך, פנה לרופא שלך.

בעיות שינה ותנודות במצב הרוח

נסה את האפשרויות הבאות כדי למנוע בעיות שינה:

• הימנע מארוחות גדולות, עישון, קפה או קפאין אחרי הצהריים.
• הימנע מנמנם במהלך היום.
• הימנע מפעילות גופנית או אלכוהול בסמוך לפני השינה.
• שתו חלב חם או תה ללא קפאין חם לפני השינה.
• ישן בחדר חשוך, שקט וקריר.
• טפל בגלי חום כדי לשפר את השינה.

הקלה במתח, אכילה נכונה ושמירה על פעילות גופנית יכולים לעזור במצבי רוח ובעיות שינה. הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות שיעזרו לך להשתנות במצב הרוח.

עליך לדבר עם הרופא שלך על ניהול הסימפטומים שלך ולשלול מצבים אחרים העלולים לגרום לתסמינים שלך, כמו דיכאון או אסטמה. זה גם מועיל להצטרף לקבוצת תמיכה לנשים בגיל המעבר כדי שיהיה לך מקום בטוח לחלוק את החששות והנושאים שלך.

טיפולים נוספים

הרופא שלך עשוי גם לרשום טיפול הורמונלי בגיל המעבר (MHT) כדי לסייע בטיפול בתסמינים שלך. MHT (המכונה בעבר טיפול הורמונלי חלופי, או HRT) יכול להקל:

• גלי חום
• זיעת לילה
• בעיות שינה
• נִרגָנוּת
• יובש בנרתיק

MHT עשוי גם לסייע בהאטת אובדן עצם ובהפחתת מצבי רוח ותסמיני דיכאון קלים. תופעות לוואי של MHT כוללות:

• דימום בנרתיק
• נפיחות
• נפיחות בחזה או רגישות
• כאבי ראש
• שינויים במצב הרוח
• בחילה

מראים כי נשים הנוטלות MHT נמצאות בסיכון מוגבר להתקף לב, שבץ וקרישי דם. הסיכונים דומים לנשים המשתמשות בכדורי אמצעי מניעה, טלאים וטבעות. עם זאת, נשים הנוטלות MHT מבוגרות יותר, והסיכונים גוברים עם הגיל.

נשים רבות אינן יכולות לקחת MHT בגלל מחלה קודמת כמו סרטן או בגלל שהן נוטלות תרופות אחרות.

מחקר נוסף מצא כי הסיכון לחלות בסרטן השד יכול לעלות עם חמש שנים או יותר של שימוש מתמשך ב- MHT (באסטרוגן עם פרוגסטוגן, ולא באסטרוגן בלבד).

נשים שעברו הרחם הוסרו ישתמשו בטיפול אסטרוגן בלבד.

שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על טיפול הורמונלי לפני שתקבל החלטה להשתמש בו.

מתי לבקש עזרה

זה נפוץ ונורמלי לחוות תקופות לא סדירות כשאתה מנופאוזה.

עם זאת, מצבים אחרים, כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) או סרטן צוואר הרחם, עלולים לגרום גם לדימום לא סדיר. גש לרופא שלך כדי לשלול סיבות אחרות אם אתה:

• פתאום חווים תקופות כבדות מאוד או תקופות עם קרישי דם
• יש תקופות שנמשכות יותר מהרגיל
• נקודה או דימום לאחר יחסי מין
• נקודה או דימום לאחר המחזור
• יש תקופות קרובות זו לזו

אוסטאופורוזיס ומחלות לב הם סיכונים בריאותיים ארוכי טווח הקשורים לגיל המעבר. הסיבה לכך היא שאסטרוגן ממלא תפקיד משמעותי בהגנה על העצמות ועל הלב. ללא אסטרוגן, אתה נמצא בסיכון מוגבר לשתי המחלות.

אתה נמצא גם בסיכון מוגבר לזיהומים בדרכי השתן מכיוון שגיל המעבר יכול לגרום לשופכה להיות יבשה, מגורה או מודלקת. זיהומים בנרתיק יכולים להופיע גם בתדירות גבוהה יותר מכיוון שהנרתיק שלך הפך למייבש ודק יותר.

דווח על תסמיני גיל המעבר בעת ביקור אצל הרופא. קבל הערכה על ידי הרופא שלך אם אתה ממשיך לסבול מתופעות גיל המעבר בלתי נסבלות או שנמשכות יותר מחמש שנים לאחר המחזור החודשי האחרון שלך.

יתרונות גיל המעבר

למרות שגיל המעבר עלול לגרום לתסמינים לא נוחים עבור חלק מהנשים, גם לתהליך טבעי זה יש עליות אפשריות. ישנם מספר יתרונות פוטנציאליים של גיל המעבר שיש לקחת בחשבון:

• נקודת מבט חיובית. אחד ממחקרי האורך הגדולים ביותר שהתמקד בנשים בגיל העמידה מצא כי לרוב הנשים עמדות חיוביות או ניטרליות באופן גורף כלפי גיל המעבר. רוב הנשים אינן מבקשות עזרה מבחוץ לגיל המעבר.
• אין שינוי בהתנהגות הבריאותית או הבריאותית. אותו מחקר מצא כי סביר להניח שההתנהגות הבריאותית והבריאותית של נשים לא תשתנה עם גיל המעבר. כלומר, אם כבר מנהלים אורח חיים בריא, סביר להניח שתישארו עם זה.
• חוכמת הניסיון. גיל המעבר הולך יד ביד עם ההזדקנות, הטומנת בחובה את ערך חווית החיים. הפסיכולוגית סילביה גירינג, דוקטורט, אמרה למוניטור לפסיכולוגיה של איגוד הפסיכולוגיה האמריקני כי מניסיונה, נשים בגיל המעבר הגבירו את "הבהירות, ההחלטיות, האינטליגנציה הרגשית", וחיוביות אחרות.
• ללא מחזור. יש נשים שאוהבות את המחזור הזה עם סיום גיל המעבר, במיוחד אם הן חוו תקופות קשות, התכווצויות או PMS. ברגע שהמחזור החודשי שלך נעצר, אין צורך לרכוש טמפונים, רפידות או מוצרי מחזור אחרים.
• אין צורך במניעת הריון לאחר תקופות במשך שנה אחת.

עדיין ניתן להיכנס להריון במהלך ההפסקה, לכן אל תפקרי את אמצעי הלידה מיד. לאחר שנה ללא המחזור, מקובל בדרך כלל כי הריון אינו אפשרי ללא התערבות רפואית, מה שעשוי להקל על חלק מהנשים.

עדיין תצטרך להגן על עצמך מפני מחלות המועברות במגע מיני.

הַשׁקָפָה

החיים לאחר גיל המעבר אינם שונים בהרבה מהחיים בשנות הרבייה שלך. זכור לאכול נכון, להתאמן ולקבל שירותי בריאות שגרתיים, כולל בדיקות שיניים ועיניים.

מתי וכמה זמן הסימפטומים של גיל המעבר נמשכים אצל כל אדם. זה נפוץ שתופעות אלו נמשכות במשך כל תקופת הפסקת הווסת ועד גיל המעבר.

תזונה מזינה ופעילות גופנית קבועה יעזרו לך לשמור על עצמות חזקות, ואילו ביקורים קבועים אצל רופאים יעזרו לך לתפוס בעיות מוקדם.