איך להרגיש יותר אנרגטית ומוטיבציה נפשית

תוֹכֶן

• מהן כמה מהטכניקות המובילות שלך לעזור לאנשים למצוא יותר אנרגיה, יצירתיות וסיפוק בחייהם?
• אני בהחלט אוהב את זה. האם יש עוד נקזים נפשיים ערמומיים שאנחנו יכולים להיפטר מהם?
• מה איתך, מריאן? מה אחד התרגילים המועילים ביותר שאתה אוהב לעשות עם אנשים?
• יש לכם עצות לשמירה על אנרגיה במהלך היום?
• סקירה עבור

למרות שיש לך את שמונה (בסדר, עשר) שעות שנת היופי שלך ולגמת לאטה כפולה לפני שנכנסת למשרד, ברגע שאתה מתיישב ליד השולחן, אתה פתאום מרגיש תָשׁוּשׁ.מה נותן?

מסתבר שמנוחה גופנית טובה לא אומרת שהמוח שלך אנרגטי ומוכן לקחת על עצמו גם את היום. שם נכנסות לתמונה מריאן ארני ו-Dev Aujla. ארני, המייסדת-שותפה של Wild NYC, שיוצרת הפעלות למידה וצמיחה, ואוג'לה, המחברת של 50 דרכים להשיג עבודה ומנכ"ל קטלוג, חברת גיוס והנחייה, מנחים סדנאות שיעזרו לאנשים לצבור אנרגיה נפשית ולהיטיב עם הפוטנציאל האמיתי שלהם בסטודיו לבריאות ואימון. אִתחוּל בעיר ניו יורק.

כאן, הצמד מסביר את הדרכים החדשניות לתת לעצמך דחיפה נפשית - ומוטיבציונית.

מהן כמה מהטכניקות המובילות שלך לעזור לאנשים למצוא יותר אנרגיה, יצירתיות וסיפוק בחייהם?

אוג'לה: אני אוהב לעבוד עם אנשים על פינוי מרחב נפשי, אשר בתורו מאפשר להם להביא יותר אנרגיה לשארית חייהם. יש תרגיל אחד פשוט שאני אוהב. אני מכין רשימה של מה שאני מכנה סובלנות - אותם דברים קטנים שמעצבנים אבל שלעולם לא משנים. כמו שנגמרו מגבות הנייר בלי שיהיה לך יותר בהישג יד. או דלת חדר השינה החורקת שלך. או הרוכסן הדביק על זוג הג'ינס האהוב עליך. רשום את כולם, ואז הקדש יום לחיסולם. קנה המון מגבות נייר, משמן את הדלת, תיקן את הרוכסן.

זה נשמע טיפשי, אבל זה מוריד עומס עצום מהמוח שלך, משחרר את כל האנרגיה המנטלית הזו שלא ידעת שחסרה. זה אחד הדברים שאני עושה שלוש פעמים בשנה. (קשורים: האם עבודת אנרגיה יכולה לעזור גם לך למצוא איזון?)

אני בהחלט אוהב את זה. האם יש עוד נקזים נפשיים ערמומיים שאנחנו יכולים להיפטר מהם?

אוג'לה: ההתחייבויות הן גדולות. הצעה נוספת שאני נותן לאנשים היא לציין כל התחייבות שאתה מתחייב לעצמך או למישהו אחר למשך שלושה ימים. לא מדובר במעקב אחר לוח הזמנים שלך. זה לשים לב איך אתה מתחייב אפילו בלי להבין זאת. הרגע נפגשת עם מישהו, ובלי לחשוב אתה אומר, "בואו ניפגש שוב בקרוב" או "תן לי לשלוח לך את הספר שדיברתי עליו". מחויבויות תופסות מקום נפשי. שמירה על היומן מעודדת אותך להיות נבון יותר לגבי המילים שלך ומה שאתה בוחר לעשות.

דרך פשוטה נוספת להגברת האנרגיה או המוטיבציה היא עריכת רשימה של כל מה שאתה רוצה ללמוד. אתה יכול לרשום שאלות אקראיות שמגיעות אליך במהלך היום וניתן להשיב עליהן בחיפוש מהיר בגוגל - למה אתה רואה תעתועים? - כמו גם דברים שידרשו יותר מאמץ ללמוד, כמו מיומנות קריירה חדשה. הרשימה יכולה לחשוף תחומי עניין שאתה יכול לחקור, להניע אותך לבנות עומס צדדי או לעזור לך למצוא משמעות חדשה בעבודה הנוכחית שלך. (קשור: טיפים להפוך את הלחץ שלך לאנרגיה חיובית)

מה איתך, מריאן? מה אחד התרגילים המועילים ביותר שאתה אוהב לעשות עם אנשים?

ארני: אחד הדברים שאני מעלה לעתים קרובות הוא משוב. זה כל כך מועיל מבחינה אישית ומקצועית, אבל לעתים קרובות אנחנו מחכים הרבה זמן כדי לקבל את זה. בעבודה ייתכן שיש לך רק סקירת ביצועים אחת או שתיים בשנה - וזה מרגיש כמו הדבר הפוגע הגדול הזה. אני מלמד אנשים לבקש זאת באופן קבוע ולבקש זאת במסגרת שתי שאלות אלה: "האם יש משהו שאתה חושב שיכולתי לעשות אחרת בנושא זה? האם יש משהו מיוחד שאתה חושב שעשיתי טוב? " זה מעודד אנשים לספק משוב אובייקטיבי יותר ועם פחות דעתנים, שבסופו של דבר יהיה מועיל יותר.

יש לכם עצות לשמירה על אנרגיה במהלך היום?

ארני: אני מעריץ גדול של הפסקות. מעשנים יוצאים החוצה להפסקות תכופות. זה שאתה לא מעשן לא אומר שאסור לך לקחת הפסקה. צא החוצה, צא לטיול, שתה קפה. זה מאוד ממריץ. (קשורים: הדרך היעילה ביותר לקחת הפסקה בעבודה)

אוג'לה: השתמשתי באפליקציה הזו בשם iNaturalist. אתה מצלם תמונה של כל צמח או חיה ושולח אותה לאפליקציה, שם קהילה גדולה של חוקרי טבע יכולה לזהות אותו ולדבר עליו. אני אוהב את זה. זה נותן לי סיבה לצאת החוצה ומחבר אותי לסביבה שלי, וזה נהדר מבחינה נפשית. (מזונות אלה יתנו לך את האנרגיה הדרושה לך כדי להפעיל את היום שלך.)

מגזין שייפ, גיליון ינואר/פברואר 2020

סקירה עבור