כיצד להתכונן למינוי החיסון שלך ל- COVID-19

תוֹכֶן

• הרגיע כל פחד
• להקל על חרדה ומתח
• הימנע מראש משככי כאבים
• מֵימָה
• היכנס עם אסטרטגיה
• הכנה לתופעות לוואי קלות
• סקירה עבור

אם הזמנתם תור לחיסון נגד COVID-19, ייתכן שתרגישו תערובת של רגשות. אולי אתה מתרגש לנקוט סוף סוף באמצעי ההגנה הזה ו(בתקווה) לעזור לתרום לחזרה אל זמנים תקדים. אבל יחד עם זאת, אתה יכול להיות קצת מודאג מהמחשבה על מחטים או תופעות לוואי. מה שעובר לך בראש, אם אתה חושב שתתנחם בהרגשה מוכנה במיוחד, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להתכונן לפגישה שלך. (אתם יודעים, מעבר לבחירת חולצת חיסון ללבוש).

המשך לקרוא לקבלת טיפים של מומחים כיצד להכין את עצמך לקבל חיסון נגד COVID-19.

הרגיע כל פחד

אם יש לך פחד מזריקות, אתה לא לבד. "לכ -20 אחוזים מהאנשים יש פחד ממחטים ומזריקות", אומרת דניאל ג'יי ג'ונסון, MD, F.A.P.A. פסיכיאטר וקצין רפואה ראשי במרכז לינדנר של HOPE במייסון, אוהיו. "הפחד הזה נובע מהעובדה שזריקות עלולות לפגוע, אבל אפשר ללמוד את הפחד גם כילד כשרואים מבוגרים בחייך מתנהגים כאילו זריקות מפחידות". (קשור: ניסיתי 100+ מוצרי הפחתת מתח-הנה מה שעבד בפועל)

זה יכול להיות יותר מסתם ריצודים קלים. "יש אנשים שחווים תגובה vasovagal, כמו התעלפות", אומר ד"ר ג'ונסון. "אז זריקות יכולות להוביל לחרדה מתמשכת שזה יקרה שוב בכל פעם שהם מקבלים זריקה." לא ברור אם זו החרדה הגורמת להתעלפות או להיפך, על פי מאמר ב כתב העת הרפואי Yonsei. תיאוריה אחת היא שחרדה עלולה לגרום לתגובה פאראסימפתטית מוגזמת במוח, מה שמוביל להאטת קצב לב ולהרחבת כלי דם רפלקסיים (הרחבת כלי הדם), על פי המאמר. התרחבות כלי הדם עלולה לגרום לירידה פתאומית בלחץ הדם, מה שעלול לגרום להתעלפות.

להקל על חרדה ומתח

התארגנות והכנה לעצמך מראש עשויה לסייע בהפגת מתחים, מכיוון שזה יכול לעזור לך להרגיש שליטה על המצב. לפני הפגישה, קרא על החיסון ממקורות אמינים. עיין בהנחיות הנסיעה והכין את תעודת הזהות שלך. (מדינות מסוימות דורשות הוכחה שאתה גר במדינה, אחרות לא. כדאי לבדוק זאת מראש.) החיסון אינו כרוך בתשלום לכל האנשים החיים בארה"ב, אך ספקים מסוימים עשויים לבקש ממך להביא כרטיס ביטוח הבריאות שלך אם יש לך כזה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.

טכניקות נשימה עשויות גם לעזור להקל על כל חרדה. "התערבויות גוף-נפש הן דרך מצוינת להפחית את הכאב והחרדה של חיסון", אומר דייוויד סי. לאופולד, רופא פנימי ומנהל רפואי של Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine בניו ג'רזי. "פשוט התמקד בנשימה שלך כשהיא נכנסת דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך. תנשום קצת יותר לאט בזמן שאתה נושף כדי למקסם את התועלת." (או נסה את תרגיל הנשימה של 2 דקות להפחתת המתח.)

הימנע מראש משככי כאבים

תופעות הלוואי השכיחות של חיסון COVID-19 כוללות עייפות, כאבי ראש, צמרמורת ובחילה. האינסטינקט שלך עשוי להיות לקחת משהו לפני הפגישה כדי למנוע תופעות לוואי אלה, אך ה- CDC אינו ממליץ על נטילת משכך כאבים או אנטי-היסטמין לפני קבלת זריקת COVID-19.

הסיבה לכך היא שמומחים אינם בטוחים כיצד משככי כאבים ללא מרשם (כגון אצטמינופן או איבופרופן) עשויים להשפיע על תגובת הגוף שלך לחיסון, על פי ה-CDC. החיסון נגד COVID-19 פועל בכך שהוא מרמה את התאים שלך לחשוב שהם נדבקו ב-COVID-19, מה שגורם לגוף שלך להגביר תגובה חיסונית ולפתח נוגדנים נגד הנגיף. כמה מחקרים על עכברים שפורסם ב- כתב העת לווירוולוגיה מראה כי נטילת משכך כאבים עשויה להפחית את ייצור הנוגדנים, החשובים בחסימת הנגיף מפני תאים מדביקים. למרות שלא ברור כיצד משככי כאבים עשויים להשפיע על תגובת החיסון בבני אדם, ההמלצה של ה- CDC היא עדיין להתרחק מלקפוץ אחד לפני מינוי החיסון שלך. (קשור: עד כמה חיסון ה- COVID-19 יעיל?)

באשר לתוספי מזון, כמו ויטמינים C או D, ד"ר לאופולד אומר שהוא לא ימליץ ליטול שום סוג של תוסף טבעי או צמחי מרפא גם לפני החיסון. "כל השתקה של התגובה לחיסון לא תהיה רצויה ואין נתונים שיתמכו בבטיחות השימוש בהם", הוא אומר. (קשור: הפסק לנסות "לשפר" את המערכת החיסונית שלך)

מֵימָה

מה אתה צריך תעמיס לפני שהפגישה שלך היא מים. "אני אומרת לכל המטופלים שלי להייבש כראוי לפני החיסון שלהם ל- COVID-19", אומרת דנה כהן, רופאה אינטגרטיבית ויועצת לבריאות המים והידרציה למותג המים Essentia. "הסימפטומים שלאחר החיסון משתנים מאדם לאדם, אך חשוב לטעות בצד הזהירות ולהרטיב לפני ואחרי קבלת החיסון, כך שאתה מרגיש הכי טוב שאתה יכול להיכנס אליו וכאשר התגובה החיסונית של הגוף שלך בועטת לחות אופטימלית חיוני לתגובת חיסון יעילה ועשוי לעזור עם תופעות לוואי." (קשורים: ייתכן שתזדקק למנה שלישית של החיסון נגד COVID-19)

ככלל, אתה תמיד צריך לשאוף לשתות מחצית ממשקל הגוף שלך באונקים של מים כל יום, אומר ד"ר כהן. "עם זאת, כשאתה נכנס למינוי החיסון שלך, עליך לשאוף לשתות 10 עד 20 אחוז יותר מים באותו היום", היא אומרת. "אני מאמין שכלל אצבע טוב הוא לשתות אותו במשך חלון של שמונה שעות לפני הפגישה שלך. עם זאת, אם הפגישה שלך היא דבר ראשון בבוקר, אז העמיסו מקדימה את המים על ידי שתיית לפחות 20 אונקיות לפני הפגישה והרטיבו היטב את היום. לפני." ואתה צריך לתכנן להמשיך כך גם לאחר הפגישה שלך. "כמו כן, חשוב להקפיד על לחות מיד לאחר החיסון ועד יומיים לאחר החיסון על מנת לסייע בהקלה על חלק מתופעות הלוואי ובמיוחד אם יש לך חום", אומר ד"ר כהן.

היכנס עם אסטרטגיה

זה אולי נראה מופרך, אבל לעשות פרצוף בזמן שאתה מקבל חיסון עלול לגרום לזה להפחית פחות. מחקר קטן מאוניברסיטת קליפורניה, אירווין העלה שביצוע הבעות פנים מסוימות יכול למעשה להקהות את הכאב של הזרקת מחט בהשוואה לשמירה על פנים ניטרליות בזמן קבלת הזריקה. משתתפים שהעלו חיוך של דושן-חיוך גדול וחשוף שיניים שיוצר קמטים בעיניכם-ומי שעשה עווית דיווחו כי החוויה פגעה בכמחצית מהקבוצה ששמרה על ביטוי נייטרלי. החוקרים אמרו כי כל אחד מהביטויים - שניהם כרוכים בחשיפת שיניים, הפעלת שרירי עיניים והרמת לחיים - בוטה משמעותית את התגובה הפיזיולוגית המלחיצה על ידי הורדת קצב הלב. זה אולי ירגיש טיפשי אבל, היי, זה פשוט יכול לעבוד (וזה בחינם).

תופעות הלוואי השכיחות לאחר קבלת החיסון נגד COVID-19 כוללות כאב, אדמומיות, נפיחות או כאבי שרירים באזור שמסביב לזריקה. עם זאת, ייתכן שתרצה לקבל את הזריקה בזרוע הלא-דומיננטית שלך כך שחיי היום יום שלך עשויים להיות פחות מושפעים למחרת. עם זאת, באיזו זרוע אתה הולך, אתה לא רוצה להימנע לחלוטין מהזזה אחרי הפגישה שלך. הזזת הזרוע למקום בו קיבלת את הזריקה עשויה לסייע בהפחתת הכאב, על פי ה- CDC.

הכנה לתופעות לוואי קלות

כאמור, אתה עלול לחוות עייפות, כאבי ראש, צמרמורות או בחילה לאחר החיסון, למרות שאנשים רבים אינם חווים אף אחד מאלה. (יש אנשים שמרגישים עלובים מספיק כדי לקחת יום חופש מהעבודה, בעוד שאחרים מרגישים נורמליים מספיק כדי להמשיך את היום שלהם ואפילו להתאמן.) עם זה בחשבון, אולי לא תרצה לעשות שום תוכניות שימנעו ממך לצנן. לצאת ב-24 השעות לאחר הפגישה שלך. זה עשוי להיות מועיל להצטייד באיבופרופן, פרצטמול או אספירין לפני הפגישה; אם הרופא שלך בסדר, זה בסדר לקחת אחד בגלל אי ​​נוחות קלה לאחר שקיבלת את החיסון, על פי ה- CDC.

אם אתה מודאג מתגובה אלרגית פוטנציאלית (שהיא נדירה ביותר, FTR), דע רק שבכל אתרי החיסונים נדרשים אנשי מקצוע בתחום הבריאות שיוכשרו להכיר באנפילקסיס ובניהול אפינפרין (ונדרשים אתרי חיסונים המוניים. יש אפינפרין בהישג יד גם כן), על פי ה- CDC. הם גם יבקשו ממך להסתובב במשך 15 עד 30 דקות לאחר קבלת החיסון, ליתר ביטחון. (עם זאת, לא יכול להזיק לדבר עם הרופא שלך מבעוד מועד, BYO אפינפרין, ולתת לחסן המתייחס אם יש לך אלרגיות.)

אתה מוכן לפנות לפגישת ה- vax שלך מוכן לחלוטין. היה סמוך ובטוח שהטיפים שלעיל יכולים לעזור להפוך את החוויה לכואבת (מילולית ופיגורטיבית) ככל האפשר.

המידע בסיפור זה מדויק נכון לשעת העיתונות. ככל שהעדכונים על נגיף הקורונה COVID-19 ממשיכים להתפתח, יתכן שחלק מהמידע וההמלצות בסיפור הזה השתנו מאז הפרסום הראשון. אנו ממליצים לך להיכנס באופן קבוע למשאבים כגון ה- CDC, ארגון הבריאות העולמי ומחלקת בריאות הציבור המקומית שלך לקבלת הנתונים וההמלצות העדכניים ביותר.

סקירה עבור