מא 'לאבץ: איך להיפטר מצום קר

תוֹכֶן

• 1. ויטמין C
• 2. אבץ
• 3. אכינצאה
• 4. סירופ סמבוק שחור
• 5. מיץ סלק
• 6. משקאות פרוביוטיים
• 7. לנוח
• 8. מותק
• 9. תרופות ללא מרשם
• 10. הרבה נוזלים
• הטייק אווי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

עדיין אין תרופה להצטננות, אך יתכן שתוכל לקצר את משך הזמן שאתה חולה על ידי ניסיון בתוספים מבטיחים ותרגול טיפול עצמי טוב.

טיילו במעברים של כל בית מרקחת ותראו מגוון מוצרים מרשים שלטענתם מקצר את הצטננותכם. מעטים מהם מגובים במדע מוצק. הנה רשימה של תרופות הידועות כמשפיעות על משך זמן ההצטננות:

1. ויטמין C

נטילת תוסף ויטמין C אינה עשויה למנוע הצטננות. עם זאת, מחקרים מראים שזה עשוי להפחית את משך ההצטננות. סקירה של מחקרים שנערכה בשנת 2013 ציינה כי תוספות קבועות (1 עד 2 גרם ביום) הפחיתו את משך ההצטננות אצל מבוגרים ב -8% ובילדים ב -14%. זה גם הפחית את חומרת ההצטננות באופן כללי.

המינון היומי המומלץ של ויטמין C הוא 90 מיליגרם לגברים ו- 75 מ"ג לנשים שאינן בהריון. מינונים בגבול העליון (2000 מ"ג) עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות, לכן נטילת מינונים גבוהים יותר לכל משך זמן כוללת סיכון זה.

קנה ויטמין C.

הנה המפתח: אל תחכה עד שתרגיש שהתסמינים מתרחשים: קח את המינון המומלץ מדי יום. נטילת ויטמין C כשמתחיל הצטננות עשויה שלא להשפיע רבות על הרגשתך או על כמה זמן הקור נמשך.

2. אבץ

קרוב לשלושה עשורים של מחקר בנושא הצטננות ואבץ הניבו תוצאות מעורבות, אך הצביע על כך כי סוכני אבץ עשויים לעזור לכם להתגבר על הצטננות מהר יותר ממה שהייתם בלעדיה. בממוצע, אורך משך הקור הצטמצם ב -33 אחוזים, מה שמשמעותו הפחתה של כמה ימים לפחות.

חשוב לציין כי המינונים במחקרים אלה, 80 עד 92 מ"ג ביום, גבוהים בהרבה מהמקסימום היומי המומלץ על ידי המכונים הלאומיים לבריאות. הסקירה משנת 2017 מציינת כי מינונים של עד 150 מ"ג אבץ ליום נלקחים באופן שגרתי במשך חודשים בתנאים מסוימים עם מעט תופעות לוואי.

קנו אבץ.

אם אתה נוטל אנטיביוטיקה, פניצילאמין (Cuprimine) לדלקת פרקים או משתנים מסוימים, שוחח עם הרופא לפני נטילת אבץ. השילוב יכול להפחית את היעילות של התרופות שלך או האבץ.

3. אכינצאה

ביקורות על מחקרים בשנת 2014 ומציעות כי נטילת אכינצאה עשויה למנוע או לקצר הצטננות. את תוסף הצמחים, העשוי מהמחמץ הסגול, ניתן להשיג בטבליות, בתמציות.

במחקר שנערך בשנת 2012, שהראה יתרונות חיוביים של אכינצאה נגד הצטננות, היו המשתתפים שנטלו 2400 מ"ג מדי יום במשך ארבעה חודשים. יש אנשים שלוקחים אכינצאה מדווחים על תופעות לוואי לא רצויות, כמו בחילות ושלשולים. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה אכינצאה כדי לאשר שהיא לא תפריע לתרופות או תוספים אחרים שאתה לוקח.

קנה אכינצאה.

4. סירופ סמבוק שחור

סמבוק שחור הוא תרופה מסורתית המשמשת למאבק בהצטננות באזורים רבים בעולם. למרות שהמחקר מוגבל, לפחות אחד מבוגרים הראה שסירופ סמבוקי קיצר את משך הצטננות אצל אנשים עם תסמינים דמויי שפעת בארבעה ימים בממוצע.

לאחרונה, מבוקר פלסבו, כפול סמיות, של 312 מטוסי מטוס, הראה כי מי שלקח תוספי סמבוק סובל מהפחתה משמעותית של משך הקור וחומרתו לעומת אלו שלקחו פלצבו.

קנו סירופ סמבוק.

סירופ הסמבוק מבושל ומרוכז. אל תתבלבלו עם גרגרי יער גולמיים, זרעים וקליפה, שעלולים להיות רעילים.

5. מיץ סלק

בשנת 2019 עקבו אחר 76 תלמידים שהיו בסיכון להצטננות במהלך תקופת בחינות גמר מלחיצה. אלו ששתו כמות קטנה של מיץ סלק שבע פעמים ביום הראו פחות תסמיני הצטננות מאלה שלא. במחקר, התרופה הועילה במיוחד לסטודנטים עם אסתמה.

מכיוון שמיץ סלק עשיר בחנקה תזונתית, הוא מגביר את ייצור תחמוצת החנקן בגוף, אשר יכול לסייע בהגנה מפני זיהומים בדרכי הנשימה.

קנו מיץ סלק.

אם אתה נוטה לאבנים בכליות, היזהר מסלק המכיל אוקסלטים. ידוע כי אלה תורמים להיווצרות אבנים בכליות.

6. משקאות פרוביוטיים

למרות שמחקרים על פרוביוטיקה והצטננות מוגבלים, לפחות אחד מציע שתיית משקה פרוביוטיקה המכיל לקטובצילוס, L. casei 431, יכול להפחית את משך ההצטננות, במיוחד בכל הקשור לתסמינים בדרכי הנשימה.

חיידקים פרוביוטיים משתנים ממוצר למוצר, אז עיין בתווית כדי לדעת איזה אתה קונה.

קנו משקאות פרוביוטיים.

7. לנוח

ממליץ לך לנוח עוד יותר כשאתה מצונן.

אמנם זה יכול להיות מפתה לנסות להגביר את המערכת החיסונית שלך באמצעות פעילות גופנית, אך עדיף להקל בזה כמה ימים. למעשה, אם אתה לא ישן מספיק מדי יום ביומו, אתה עלול להיות הצטננות.

8. מותק

אם ילדכם מתקשה לישון טוב בכדי לנצח הצטננות, נסו דבש, אחת התרופות הנשענות ביותר לטיפול בתסמיני הצטננות. A הראה שכף דבש לפני השינה יכולה לעזור לילדים לישון טוב יותר ולהפחית שיעול בלילה. זה יכול גם לעזור להרגיע כאב גרון.

9. תרופות ללא מרשם

תסמיני הצטננות כמו שיעול, עיטוש, נזלת, גודש, כאב גרון וכאבי ראש יכולים להקשות על התפקוד במהלך היום ולקושי לנוח בלילה.

חומרים נוגדי מרפא, משככי כאבים כמו איבופרופן או פרצטמול, מדכאי שיעול ואנטי היסטמינים יכולים לטפל בסימפטומים כך שתרגיש טוב יותר מהר, גם אם הזיהום הנגיפי מתמשך. התייעץ עם רופא ילדים לפני שתתן לילדך תרופה ללא מרשם.

קנו איבופרופן ואצטמינופן.

קנה חומרים נוגדי מרפא.

קנה אנטי היסטמינים.

10. הרבה נוזלים

שתייה מרובה של נוזלים היא תמיד טובה כשאתה מנסה להיפטר מהצטננות. תה חם, מים, מרק עוף ונוזלים אחרים ישמרו על לחותכם, במיוחד אם יש לכם חום. הם יכולים גם לשחרר את הגודש בחזה ובמעברי האף, כך שתוכלו לנשום.

הימנע מקפאין ואלכוהול, אם כי מכיוון שהם עלולים להשאיר אותך מיובש, והם עלולים להפריע לשינה ולמנוחה שאתה זקוק להתאוששות.

הצטננות שאיננה חולפת במהירות עלולה להוביל למחלות אחרות כמו דלקת ריאות, דלקות ריאות, דלקות אוזניים ודלקות בסינוסים. פנה לרופא אם:

• הסימפטומים שלך נמשכים יותר מ -10 ימים
• יש לך חום מעל 38.3 מעלות צלזיוס
• אתה מתחיל להקיא באלימות
• הסינוסים שלך כואבים
• השיעול שלך מתחיל להישמע כמו צפצוף
• אתה מרגיש כאב בחזה
• אתה מתקשה לנשום

הטייק אווי

בסימן הראשון של הצטננות, רובנו רוצים לוודא שהרחרח, העיטוש ותסמינים אחרים נעלמים במהירות האפשרית.

אם אתה לוקח ויטמין C באופן קבוע, תסמיני ההצטננות שלך עשויים להיעלם מוקדם יותר. ויש תמיכה מדעית מסוימת בניסיון לתרופות כמו אבץ, אכינצאה, תכשירי סמבוק, מיץ סלק ומשקאות פרוביוטיים כדי למנוע או לקצר את משך ההצטננות.

הדרך הטובה ביותר לנצח את הצינון היא לנוח, לשתות הרבה נוזלים ולטפל בתסמינים באמצעות תרופות המקלות על כאב, שיעול וגודש.