כיצד ניתן להתמודד עם סוכרת מסוג 1

תוֹכֶן

• 1. נהל את הלחץ שלך
• 2. עבד עם צוות הטיפול שלך בסוכרת
• 3. קבל תמיכה
• 4. דאג לעצמך
• 5. השתמש בטכנולוגיה
• 6. הסתבכו
• 7. היו סבלניים ואל תפסיקו ללמוד

לחיות עם סוכרת מסוג 1 יכולה להתנקז רגשית. זה נורמלי שאנשים עם סוכרת סוג 1 ירגישו מפחדים, כועסים, מתוסכלים או מיואשים מדי פעם. אך ישנם כמה צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט כדי להפחית את רמות הלחץ והחרדה. שבעת ההצעות הללו יכולות גם לעזור לכם לחיות טוב יותר עם סוכרת מסוג 1.

1. נהל את הלחץ שלך

זה יכול להיות קשה להסתגל לחיים עם סוכרת. ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים, פיקוח על רמת הסוכר בדם, ספירת פחמימות וזכירת נטילת אינסולין ותרופות אחרות הם לרוב מקורות ללחץ. ככל שיעבור הזמן המשימות הללו יקלו יותר. אבל לכולם יש ימים שבהם הם חשים המומים.

הרופאים מכנים את הלחץ, החרדה והרגשות השליליים הקשורים לסוכרת "מצוקה לסוכרת." אנשים שסבלו מסוכרת מסוג 1 במשך זמן רב עשויים לפתח "שחיקה מסוכרת". זה יכול לקרות כשאתה מתחיל להרגיש עמוס מהסוכרת שלך.

יחד עם לחץ סוכרת, סביר להניח שיש לך גם מקורות מתח אחרים בחיים שלך, כמו בית ספר או עבודה. התמודדות עם לחץ יכולה לעבור דרך ארוכה יותר להתמודדות טובה יותר עם סוכרת. מצא פעילות שאתה נהנה לניהול מתח יומיומי. כמה אפשרויות כוללות פעילות גופנית, טיול רגלי, אמבטיה ארוכה או אפילו כלים. תרגילי נשימה יכולים להועיל גם להפחתת חרדות.

2. עבד עם צוות הטיפול שלך בסוכרת

הצוות לטיפול בסוכרת שלך כולל לרוב את הרופא והאחות שלך בסוכרת, רופא כללי, דיאטנית, רופא עיניים ומחנך סוכרת. בהתאם לצרכים שלך, הצוות שלך עשוי לכלול גם מומחים אחרים, כגון רופא כף רגל, מומחה לבריאות הנפש או רופא לב. אלה האנשים הטובים ביותר לשאול אם יש לך שאלות לגבי מצבך. הם יכולים גם לתת לך כמה טיפים להתמודדות עם סוכרת מסוג 1. הקפד ליידע את צוות הטיפול שלך בסוכרת אם אתה נתקל בבעיות או שאתה מרגיש לחוץ.

3. קבל תמיכה

מערכת תמיכה טובה חיונית להתמודדות עם סוכרת מסוג 1. בילוי עם חברים ובני משפחה או שיחה עם מישהו שאתה בוטח בו הם דרכים נהדרות לניהול מצוקת סוכרת. תוכלו גם להצטרף לקבוצת תמיכה בסוכרת לפגוש אנשים אחרים החיים עם סוכרת מסוג 1. קבוצות תמיכה מועילות במיוחד אם אתה מרגיש לבד או שונה בגלל הסוכרת שלך. בתי חולים רבים מציעים קבוצות תמיכה בסוכרת, או שתוכל לבקש מחבר בצוות הטיפול בסוכרת שלך הפניה.

קבלת תמיכה מאחרים יכולה גם להפחית את הסיכוי שלך לפתח הפרעה בבריאות הנפש. אם יש לך סוכרת מסוג 1, אתה נמצא בסיכון מוגבר לפתח הפרעות בריאות הנפש, כולל דיכאון וחרדה. אנשים הסובלים מהפרעות בריאות הנפש עשויים להתקשות יותר בניהול הסוכרת שלהם ולהיצמד למשטר התרופות שנקבע להם. אנשים עם סוכרת מסוג 1 והפרעות בריאות הנפש נוטים גם הם לשליטה גליקמית גרועה יותר. זה יכול להעלות את הסיכון לסיבוכים אחרים בסוכרת. יתכן שתצטרך לפנות לאיש מקצוע לבריאות הנפש לעזרה אם יש לך בעיות אלה.

4. דאג לעצמך

טיפול טוב בעצמך יכול להפחית את לחץ הסוכרת ולעזור לך להתמודד עם מצבך. וודא שאתה מקפיד על תוכנית הטיפול בסוכרת שלך. אכלו טוב, התעמלו ולמדו כיצד לפקח על רמות הסוכר בדם. חשוב מאוד להגיע לישון מספיק בכל לילה ולקחת זמן להירגע וליהנות מחייכם. המוח והגוף שלך קשורים, כך שיהיה לך קל יותר להתמודד נפשית ורגשית עם סוכרת סוג 1 כשאתה מרגיש טוב פיזית.

5. השתמש בטכנולוגיה

ניהול סוכרת מסוג 1 יכול להיות מאתגר, אך טכנולוגיות חדשות מקלות מעט יותר. ישנם משאבים חדשים רבים העומדים לרשותך לנהל סוכרת מסוג 1 שלך. אם יש לך סמארטפון, אפליקציות המיועדות לאנשים עם סוכרת יכולים לעזור לך לספור פחמימות, לצפות ברמות הסוכר בדם שלך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך בתזונה ופעילות גופנית. אם קשה לכם לזכור לקחת תרופות, תוכלו להירשם גם לתזכורות להודעות טקסט.

6. הסתבכו

לפעמים עזרה לאנשים אחרים יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להרגיש טוב יותר. קבוצות תומכות לסוכרת, דוגמת איגוד הסוכרת האמריקני, פועלות לשיפור הטיפול בסוכרת וגייס כסף למציאת תרופה. התנדבות לקבוצה כזו היא דרך נהדרת לעשות משהו טוב עבור העולם, לפגוש אנשים אחרים הסובלים מסוכרת מסוג 1 ולהתמודד עם מצבך. התנדבות היא גם דרך נהדרת להוריד את רמות הלחץ שלך.

7. היו סבלניים ואל תפסיקו ללמוד

אם אתה נאבק בהתמודדות עם סוכרת מסוג 1, זכור להתאזר בסבלנות כלפי עצמך. למרות שאולי אינך מושלם, הבין שתשתפר בניהול הסוכרת שלך בכל יום. למד כל מה שאתה יכול על סוכרת מסוג 1. ככל שתדעו יותר על מצבכם, כך תוכלו לטפל בעצמכם. אתה יכול לבקש מהרופא שלך להמליץ ​​על כמה ספרים על סוכרת סוג 1. איגוד הסוכרת האמריקני הוא גם מקור מידע נהדר.