אם אתה עושה דבר אחד החודש... תלמד להגיד לא
תוֹכֶן
כאשר השכנה שלך מבקשת ממך לעזור בגיוס כספים או שמכיר ותיק מתעקש שתשתתף במסיבת ארוחת הערב שלה, לא תמיד הירידה היא קלה, גם אם יש לך סיבה מוצדקת. "מלמדים נשים לטפח, והן חוששות שדחיית בקשה תגרום להן להיראות אנוכיות", אומרת סוזן ניומן, דוקטורנטית, פסיכולוגית חברתית ומחברת ספר מספר: 250 דרכים לומר את זה ולהתכוון לזה. "אבל רובנו מעריכים יתר על המידה עד כמה סירוב יאכזב מישהו. במציאות, רוב האנשים לא יתעכבו על ההכחשה שלך-הם פשוט ימשיכו הלאה".
בפעם הבאה שתתעמת עם כל דבר, החל מהזמנה למסיבה ועד בקשה למכירת מוצרי אפייה, רסן את התגובה האוטומטית של כן ושאל את עצמך, האם אצפה לזה או אפחד מזה? אם זה האחרון, דחה. (נסה, "אני אשמח, אבל אני פשוט עסוק מדי") לאחר שדחית כמה בקשות ותבין שאחרים לא נרתעים מהסירובים שלך, אתה תפסיק להרגיש אשם. "בנוסף, אתה תשוחרר כיוון שתחזור לעצמך זמן לעשות את הדברים שאתה באמת רוצה", אומר ניומן. תחביב חדש, ערב מרגיע לעצמך, ועוד זמן עם הילדים שלך הם שלך במחיר של מילה קטנה אחת בלבד.
סקירה עבור
פרסומתבחירת אתר
טיפים לפנג שואי למשרד שלך
