מה לעשות כדי להפחית את הבטן הנפוחה
תוֹכֶן
ללא קשר לסיבה לבטן הנפוחה, כגון גזים, מחזור, עצירות או אגירת נוזלים בגוף, כדי להקל על אי הנוחות תוך 3 או 4 ימים, ניתן לנקוט אסטרטגיות, כמו הימנעות ממזונות עם יותר מדי מלח או תבלינים מוכנים, להפחית צריכת חלב, פסטה ולחם באופן כללי והימנעו משימוש בסוכרים מזוקקים.
בנוסף, שתיית שומר, לימון או תה נענע במהלך היום מרגיעה גם את ייצור הגזים והעזרים בהעלמתם, מה שתורם גם להפחתת נפיחות הבטן.
הבטן הנפוחה יכולה להיות גם סימן לדלקת קיבה, מעי רגיז או עיכול. במקרים כאלה, כאשר הנפיחות מלווה בכאבים שכיחים מאוד או שאינם מקלים לחלוטין, חשוב להתייעץ עם רופא גסטרואנטרולוג בכדי לבצע בדיקות ולהתחיל בטיפול.
לכרוע ברך ונסה לשבת על העקב, ואז למתוח קדימה ולהושיט את הידיים. תרגיל זה מאפשר יישור קצה המעי עם הסוגר האנאלי, מה שמקל על בריחת גזים.
גלה כיצד לבצע את התרגיל בצורה נכונה בסרטון הבא:
בנוסף, הליכה היא גם תרגיל נהדר המסייע בסילוק עודפי הגז המצטבר במהלך היום.
3. קח פרוביוטיקה
להפחתת היווצרות גזים, אכילת יוגורט טבעי או עם ביפידו פעיל מדי יום, לארוחת הבוקר, למשל, היא אסטרטגיה טובה. ביוגורטים אלה יש חיידקים המווסתים את תסיסת המזון ואת ייצור הגזים.
בנוסף, ניתן גם להוסיף פרוביוטיקה בצורת כמוסה או אבקה למרק או למשקאות, שקונים בבתי מרקחת או בחנויות המתמחות במוצרים טבעיים. פרוביוטיקה אלה מאזנת את פלורת המעיים, ומפחיתה את אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מהנפיחות והגזים.
אם הנפיחות בבטן אינה נגרמת על ידי קושי במערכת העיכול, מעי כלוא או גז, עדיף לחפש רופא גסטרואנטרולוג בכדי שניתן יהיה לאבחן ולטפל כראוי בסיבה לנפיחות.
במקרים מסוימים הנפיחות עשויה להיגרם על ידי הריון או מחלה כלשהי, ובמקרים אלו מקובל להופיע סימפטומים אחרים ומומלץ להתייעץ עם הרופא בהקדם האפשרי. דע את הגורמים השכיחים ביותר לבטן נפוחה.
מאמרים מרתקים
כיצד טכנולוגיית כושר לביש יכולה לעזור לך להגיע ליעדים הצעדיים שלך