האם חרדה היא גנטית?

תוֹכֶן

• מה גורם לחרדה?
• מה אומר המחקר?
• מהם התסמינים של הפרעות חרדה?
• כיצד מאבחנים חרדה?
• מה הטיפול בחרדה?
• תֶרַפּיָה
• תרופות
• סגנון חיים
• מה התחזית עבור אנשים עם חרדה?
• הטייק אווי

אנשים רבים שואלים: האם חרדה היא גנטית? אמנם נראה כי מספר גורמים עלולים לסכן אותך להתפתחות הפרעות חרדה, אך מחקרים מראים כי חרדה היא תורשתית, לפחות בחלקה.

מה גורם לחרדה?

החוקרים אינם בטוחים במאת האחוזים מה גורם להפרעות חרדה. לכל הפרעת חרדה יש ​​גורמי סיכון משלה, אך על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, יש סיכוי גבוה יותר לפתח הפרעת חרדה אם:

• עברת חוויות חיים טראומטיות
• יש לך מצב גופני שקשור לחרדה, כמו הפרעות בבלוטת התריס
• לקרובי המשפחה הביולוגיים שלך יש הפרעות חרדה או מחלות נפש אחרות

במילים אחרות, הפרעות חרדה יכולות להיות גם גנטיות וגם נגרמות על ידי גורמים סביבתיים.

מה אומר המחקר?

עשרות שנים של מחקר בחנו את הקשרים התורשתיים בחרדה. לדוגמא, ציין כי מאפיינים כרומוזומליים מסוימים קשורים לפוביות ולהפרעת פאניקה.

בדק מחלות נפש ותאומים ומצא כי הגן RBFOX1 עלול לגרום למישהו לפתח הפרעת חרדה כללית. A הראה כי הפרעת חרדה חברתית, הפרעת פאניקה והפרעת חרדה כללית קשורות כולם לגנים ספציפיים.

לאחרונה הגיע למסקנה כי ניתן לעבור בירושה של הפרעת חרדה כללית (GAD), כאשר GAD ותנאים קשורים קשורים למספר גנים שונים.

מרבית החוקרים מסיקים כי חרדה היא גנטית אך יכולה להיות מושפעת גם מגורמים סביבתיים. במילים אחרות, אפשר לחוש חרדה מבלי שהיא תפעל במשפחה שלך. יש הרבה על הקשר בין גנים להפרעות חרדה שאיננו מבינים, ויש צורך במחקר נוסף.

מהם התסמינים של הפרעות חרדה?

החרדה עצמה היא תחושה ולא מחלת נפש, אך ישנם מצבים רבים המסווגים כהפרעות חרדה. אלו כוללים:

• הפרעת חרדה כללית (GAD): חרדה כרונית מחוויות ומצבים נפוצים ויומיומיים
• הפרעת פאניקה: התקפי פאניקה תכופים וחוזרים על עצמם

• כיצד מאבחנים חרדה?

  כדי לאבחן אותך עם הפרעת חרדה, יהיה עליך לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כגון פסיכיאטר, פסיכולוג, יועץ מקצועי מורשה (LPC) או עובד סוציאלי.

  תוכלו לדון במחשבות, ברגשות ובהתנהגות שלך. הם גם ידברו איתך על הסימפטומים שלך וישוו את הסימפטומים שלך לאלה המתוארים במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5).

  מה הטיפול בחרדה?

  תֶרַפּיָה

  טיפול יכול להיות מועיל לאלו הסובלים מהפרעות חרדה. הטיפול יכול ללמד אותך כלים ותובנות שימושיות, לעזור לך לחקור את רגשותיך ולעזור לך להבין את ההשפעה של חוויות שהיו לך.

  אחד הטיפולים הנפוצים ביותר לחרדה הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), הכולל שיחה עם הפסיכולוג או הפסיכיאטר שלך על חוויותיך. באמצעות CBT לומדים לשים לב ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות.

  
  

  על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, כ- 75 אחוז מהאנשים שמנסים טיפול בשיחות מוצאים את זה מועיל בדרך כלשהי.

  מצא יועץ באזור שלך
  • קו סיוע של United Way, שיעזור לכם למצוא מטפל, שירותי בריאות או צרכים בסיסיים: חייגו 211 או 800-233-4357.
  • הברית הלאומית למחלות נפש (נאמי): חייגו 800-950-נאמי או שלחו הודעה "נאמי" למספר 741741.
  • בריאות הנפש אמריקה (MHA): התקשר למספר 800-237-TALK או שלח הודעת טקסט ל- MHA למספר 741741.

  תרופות

  ניתן לטפל בחרדה גם באמצעות תרופות, אשר הרופא שלך עשוי לרשום לך. ישנם סוגים רבים של תרופות חרדה, שלכל אחת מהן היתרונות והחסרונות שלה. תרופות לא תמיד נחוצות לחרדה, אך זה יכול להועיל להקל על כמה תסמינים.

  סגנון חיים

  שינויים מסוימים באורח החיים יכולים גם לעזור לך להתמודד עם חרדה. שינויים אלה כוללים:

  • מקבל יותר פעילות גופנית
  • הפחתת צריכת הקפאין שלך
  • הימנעות מסמים ופנאי ואלכוהול
  • אוכלים תזונה מאוזנת
  • לישון מספיק
  • באמצעות טכניקות הרפיה, כגון יוגה ומדיטציה
  • ניהול הזמן שלך להפחתת לחץ
  • להתרועע ולדבר עם אנשים תומכים על החרדה שלך
  • לנהל יומן כדי שתוכלו לבטא ולהבין את רגשותיכם

  פנה לרופא או מטפל אם אתה מרגיש שהחרדה שלך אינה ניתנת לניהול או אם היא מונעת ממך לתפקד בחיי היומיום שלך.

  מה התחזית עבור אנשים עם חרדה?

  מרבית הפרעות החרדה הן כרוניות, כלומר אינן נעלמות באמת. עם זאת, ישנן אפשרויות רבות לטיפול יעיל בהפרעות חרדה. באמצעות טיפול, שינויים באורח החיים, ואולי תרופות, תוכלו ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר בכדי שתוכלו לנהל את ההפרעה שלכם.

  הטייק אווי

  ישנם מספר סיבות אפשריות לחרדה. מצבים נפשיים הכרוכים בחרדה יכולים להיות גנטיים, אך הם מושפעים גם מגורמים אחרים.

  אם אתם חשים בחרדה וזה מפריע לחיי היומיום שלכם, דברו עם הרופא או המטפל. לא משנה הגורם לחרדה שלך, ניתן לטפל בה ולנהל אותה.