מדוע מגרדים בשרירים ואיך מטפלים בהם?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• שרירים מגרדים גורמים
• פיברומיאלגיה
• גירוד נוירופתי
• שרירים מגרדים במהלך האימון ולאחריו
• תרופות
• בהריון
• תרופות בבית
• מתי להתקשר לרופא
• להסיר

סקירה כללית

שריר מגרד הוא התחושה של גירוד שאינו על פני העור אך מורגש עמוק מתחת לעור ברקמת השריר. זה בדרך כלל קיים ללא כל פריחה או גירוי גלוי. זה יכול לקרות לכל אחד, אם כי בתנאים מסוימים אנשים נוטים יותר לכך. זה נפוץ במיוחד אצל רצים.

מדענים חוקרים גירוד (נקרא גם גירוד) ואת הקשר שלו לבריאות העצבים ולכאב. שרירים מגרדים הם לא רקמות שריר שרוצות להישרט אלא עצבים בשרירים ששולחים את האות הלא נכון. זה יכול להיות קשור גם לאופן שבו העצבים מגיבים לזרימת דם מוגברת במהלך פעילות גופנית וטמפרטורות חמות.

שרירים מגרדים אינם מסוכנים, אולם הם עשויים להוות סימפטום לבעיה בריאותית אחרת. עליך לדבר עם רופא על כל גורם אפשרי אם התחושה נמשכת או חוזרת.

אם אתה בהריון ופתאום אתה מגרד, ייתכן שיש לך מצב כבד חמור. שוחח עם רופא אם יש לך סימנים אחרים לתגובה אלרגית.

שרירים מגרדים גורמים

איננו יודעים מדוע שרירים מגרדים, אך ישנם מספר גורמים ומתאמים פוטנציאליים. קל יותר לקבוע סיבה אם יש לך תסמינים אחרים, אך לעיתים קרובות שרירים מגרדים הם תחושה מבודדת.

למערכת העצבים יש קולטנים המגיבים לגירויים (כמו חום, קור, כאב וגירוד) ואומרים לגופך כיצד להגיב כדי להגן על עצמו. מדענים חוקרים מצבים נוירולוגיים ומה גורם לעצבים להגיב כפי שהם מגיבים.

מספר גדל והולך נמצא חפיפה בתגובות העצביות של כאב וגירוד. זה יכול לגרום לפריצות דרך לטיפול גם בכאב כרוני וגם בגירוד.

פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה היא מצב כרוני עם סיבה לא ידועה המשפיעה על השרירים. הכאב והעייפות בשרירים מפיברומיאלגיה עלולים לגרום גם לגרד בשרירים. תסמינים אחרים של פיברומיאלגיה כוללים כאב וחולשה בלתי מוסברים.

תסמונת עייפות כרונית

מחקרים אחרונים מצאו סיבה פוטנציאלית לכמה תסמינים של תסמונת עייפות כרונית (CFS). אנשים עם CFS עשויים לחוות:

• סְחַרחוֹרֶת
• עִקצוּץ
• בעיות עיכול
• כאב כרוני
• בעיות עצם ומפרקים.

מדענים מצאו כי תסמינים אלו קשורים לגן יחיד בקרב אנשים עם CFS ובני משפחתם. הגירוד הנגרם על ידי CFS נוטה יותר להיות בגובה העור ולא בשרירים. עם זאת, CFS משפיע גם על השרירים, וכאשר הם מותשים, ייתכן שהם עלולים לגרד.

טרשת נפוצה

גירוד הוא אחד התחושות החריגות שעלולות לבוא עם טרשת נפוצה. תסמינים קשורים כוללים צריבה, כאבי דקירה ותחושת "סיכות ומחטים". טרשת נפוצה היא מחלה במערכת העצבים המרכזית, ולכן היא עלולה לגרום לתחושת גירוד עמוק בשרירים גם אם אין דבר אחר הגורם לגירוד.

גירוד נוירופתי

פגיעה במערכת העצבים עלולה לגרום לרצון לגרד ללא סיבה נראית לעין. מצבים כמו שבץ מוחי, טרשת נפוצה, שלבקת חוגרת והמנגיומה מערבית יכולים לגרום לגירוד נוירופתי מכיוון שהם משפיעים על מסלולים עצביים רבים. מכיוון שקשה לאתר גירוד נוירופתי, הוא עלול להיתפס כגירוד עמוק בשריר.

מצא כי גירוד יכול להיגרם בגלל בעיות בקישוריות למוח. זה תורם לגוף המדע ההולך וגדל שמטרתו להבין טוב יותר כיצד העצבים ובריאות העצבים משפיעים על הגירוד.

שרירים מגרדים במהלך האימון ולאחריו

אם הגרד שלך קורה רק כשאתה מתאמן, סביר להניח שלא יהיו לך תסמינים אחרים.

אנשים מתלוננים על שרירים מגרדים במיוחד במזג אוויר חם או אם עבר זמן מה מאז שהתאמן לאחרונה. אימונים, במיוחד אימונים אירוביים כמו ריצה והליכה, מגבירים את זרימת הדם ושולחים הרבה חמצן לשרירים. התיאוריה היא שכלי הדם בשרירים שלך נמתחים מעבר למה שהם רגילים, וזה מעיר את העצבים סביבם.

נמצא שלעכברים יש קולטן עצבי חשוב המקשר את כיווץ השרירים וכן מסמן גירוד.

מכיוון שאותות העצבים המתקשרים לכאב קשורים קשר הדוק לאותות העצבים בגירוד, שרירי גירוד יכולים להיות גם דרך שגופך מעבד מתח מאימון.

דלקת כלי הדם היא דלקת בכלי הדם, והראו שפעילות גופנית עלולה לגרום לה. כאשר כלי הדם שלך מודלקים, קירות כלי הדם משתנים ויכולים להגביל את זרימת הדם. כל זה עשוי לשלוח אותות לעצבים שבשרירים שלך ולגרום לשרירים שלך לגרד.

כל זה לא הוכח, אך שרירים מגרדים הם חוויה נפוצה בקרב רצים.

תרופות

יכול להיות שאחת התרופות או התוספים הרגילים שלך גורמים לגרד. שאל את הרופא לגבי כל תופעות הלוואי האפשריות של התרופות שלך, כולל אינטראקציות בין תרופות אם אתה נוטל מספר רב של תרופות.

בהריון

גירוד במהלך ההריון יכול להיות בגלל כל המתיחות שגופך עושה לגדול ולנשא את תינוקך. אך זה יכול להיות גם סימפטום של כולסטזיס תוך-כבדתי של הריון (ICP). ICP הוא מצב כבד העלול להוות סיכונים לך ולתינוקך. זה הנפוץ ביותר בשליש השלישי. שוחח עם רופא מיד אם יש לך סימנים של ICP.

אנפילקסיס המושרה בפעילות גופנית

במקרים נדירים, אנשים יכולים למעשה לקבל תגובה אלרגית להתאמן. אנפילקסיס המושרה על ידי התעמלות יכול לכלול גירוד וכן פריחה ובעיות נשימה.

טיפול בשרירים מגרדים | יַחַס

אופן הטיפול בשרירים מגרדים יהיה תלוי לחלוטין בסיבה. על רופא להעריך מקרים של גירוד חמור ומתמשך. המטרה העיקרית בטיפול בשרירים מגרדים היא להפחית את הדחף לגרד מבלי לגרום נזק לשרירים או לעור.

תרופות בבית

ניתן לטפל בבית במקרים קלים ותכופים של שרירים מגרדים.

נסה את הפעולות הבאות:

• עיסוי עם קרם עדין ונטול ניחוחות.
• התקלחו במקלחת קרירה או באמבטיה כדי להאט את זרימת הדם.
• מדיטציה להרגיע את המוח ולהתנתק מתחושת הגרד.
• נסה את הרגליים במעלה היוגה על הקיר להתאוששות לאחר הריצה.
• החל קרח כדי להקהות את התחושה.
• קרם קפסאיצין הוא קרם ללא מרשם שעשוי לספק הקלה.
• Acetaminophen (Tylenol) עשוי להפחית דלקת בשרירים ולכן להפחית גירוד.

טיפול רפואי

אם יש לך מצב כרוני הגורם לגרד בשרירים, רופא יכול לעזור ביצירת תוכנית טיפול.

במקרים מסוימים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד חרדה ואנטי היסטמינים עשויות לעזור.

הרדמה מקומית שימשה להקהיית העצבים במקרים של גירוד נוירופתי.

כמה ראיות לא מבוססות מצביעות על כך שרפלקסולוגיה עשויה לשפר את מערכות הגוף, מה שיכול להועיל לעצבים שלך ולמנוע גירוד.

מתי להתקשר לרופא

התקשר לרופא אם הגרד שלך מגיע עם:

• פריחה
• בחילה
• שִׁלשׁוּל

התקשר לטלפון 911 או קבל עזרה בחירום אם יש לך סימנים אלו לתגובה אלרגית קשה:

• גרון מגרד
• בעיית נשימה
• פאניקה או חרדה
• קושי בבליעה
• סְחַרחוֹרֶת
• דפיקות לב

להסיר

שרירים מגרדים היא תחושה שכיחה שיכולה להיות קשורה לדאגה בריאותית כללית יותר או לא. זה בדרך כלל קשור יותר לעצבים ולזרימת דם מאשר לגרד ממשי.

אם יש לך גירוד קיצוני או מתמשך, במיוחד אם זה קשור לשינויים אחרים בבריאות שלך, חשוב לעבוד עם רופא כדי למצוא את הסיבה ולקבל טיפול.