מה למד מדריך רכיבה פנימי זה מריצת 50 מייל במהלך החודש החם ביותר בשנה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשהתחלתי לרוץ לראשונה לפני שנתיים, בקושי יכולתי ללכת קילומטר מבלי לעצור. למרות שהייתי בכושר גופני טוב, ריצה היא משהו שלמדתי להעריך רק עם הזמן. בקיץ הזה, כבר החלטתי שאני רוצה להתמקד בשעון קילומטרים נוספים ולצאת החוצה בעקביות. ולכן כאשר צוּרָה שאלו אותי אם אני רוצה לאתגר את עצמי ולרוץ 50 מייל בחוץ תוך 20 ימים כחלק מקמפיין ה-#MyPersonalBest שלהם, הייתי לגמרי עם הסיפון.

בנוסף ללכת לעבודה, ללמד שיעורים בפלוטון שמונה פעמים בשבוע ואימוני כוח לבד, להיות בחוץ לא היה קל. אבל המטרה שלי הייתה לוודא שהאתגר הזה הוא תוספת לכל שאר הדברים שהיו לי בחיים.

לא ממש כתבתי תוכנית איך אני הולך לגרום לזה לקרות. אבל וידאתי שאני רץ במספר הקילומטרים הנכון מבלי לשים יותר מדי לחץ על הגוף שלי, תוך שאני נשאר על המסלול לסיום תוך 20 יום. אבל כמה ימים, הפעם היחידה שיכולתי לרוץ הייתה בחום היום, אמצע אחר הצהריים, ברחובות העמוסים של ניו יורק. בסך הכל, היו לי ארבעה ימים של 98 מעלות אַכְזָרִי. אבל התמקדתי בלהיות חכם באימונים שלי כדי שלא הרגשתי שרוף. (קשור: כיצד להגן על עצמך מפני תשישות חום ומכת חום)

למשל, בגלל שרצתי בחום, הבאתי קצת יוגה חמה לאימוני הכוח שלי כדי ללמוד איך להתמודד טוב יותר. קבעתי גם את שיעורי הפלטון שלי כדי לוודא שאני לא עושה יותר מדי בבת אחת. הייתי צריך לתת לגוף שלי זמן להתאושש.

למרות שזה בהחלט היה תהליך שמסמר את הזמן והאנרגיה הדרושים להשלמת האתגר, חששתי ביותר לגרום לאנשים לקפוץ על הסיפון ולעשות זאת איתי. רציתי שאנשים שעוקבים אחר המסע שלי ירגישו השראה ויצאו החוצה ויזוזו. זה מה שהחברה שלי #LoveSquad עוסקת בו. לא תמיד חייבים להיות ביחד פיזית, אבל כל עוד אתם חלק מאותו מסע, יש לכם את הכוח לעורר השראה ולקבל השראה. אז היה לי חשוב שהעוקבים שלי ירגישו שלרוץ 50 מייל ב-20 ימים זה משהו שגם הם יכולים להשיג.

באופן מפתיע, התגובה שהייתה לי הייתה מדהימה וכ -300 איש החליטו להצטרף לכיף. כל כך הרבה מהעוקבים שלי במדיה החברתית הם ממדינות אחרות והם הושיטו יד ואמרו שהם סיימו את 50 הקילומטרים שלהם באותו יום שאני עשיתי ואפילו לפני כן. במהלך 20 הימים, היו לי אנשים שעצרו אותי ברחוב בזמן שרצתי להגיד איך הצפייה בי עושה את האתגר הניעה אותם להיות פעילים. אנשים שלא רצו הרבה זמן אמרו שהם מעודדים לחזור לשם. אפילו האנשים שלא הצליחו לסיים התרגשו מכך שהם נעים יותר מבעבר. אז עבור חלק, זה לא היה עניין של סיום אלא על התחלה מלכתחילה, שזה היה מעצים.

הבנה אחת מפתיעה שהייתה לי במהלך 20 הימים האחרונים היא כמה למדתי להכיר את העיר. רצתי בעבר ברחובות האלה, ברור, אבל שינוי שבילים, היכן רצתי ומה שראיתי גרמו לי להרגיש יותר בנוח ופתוח לנסות דברים חדשים. למדתי הרבה על קצב ונשימה וכמה תפקיד זה יכול לשחק, במיוחד כאשר אתה עייף. זה עוזר לך להרגיש יותר מכוון עם הגוף שלך כשאתה בחוץ. שלא לדבר על זה שהיכולת להתנתק מהעולם האמיתי, להשתחרר ולבלות קצת "אני" הייתה מדהימה תוך הנאה מהידבקות באנרגיה של העיר.

לאחר שהשלים את האתגר בהצלחה, ההבנה הגדולה ביותר שלי הייתה שאתגר את הגוף שלך לא קשור לדחוף את עצמך ברגע אלא לדאוג לעצמך באופן כללי. בין אם זה להתמקד במתיחות יותר, להפיק את המרב מימי החופש שלך, לחות היטב, לשנות את האימונים שלך, או לישון מספיק, להקשיב לגוף ולמצוא את האיזון הנכון הוא מה שמאפשר לך לרסק את המטרות שלך. זה לא רק להשלים את 50 הקילומטרים האלה. מדובר בשינויים שאתה מבצע באורח החיים שלך שממש עוזרים לך להרוויח בתמונה הגדולה.

סקירה עבור