הבנת הקשר בין RA לבין אשלגן

תוֹכֶן

• האם תוספי אשלגן יכולים לעזור?
• התשלום

על פי נתוני קרן דלקת המפרקים, בארצות הברית חיים כיום כמיליון וחצי אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA). אם אתה אחד מהם, אתה בטח רוצה ללמוד כל מה שאתה יכול לנהל את הסימפטומים שלך. למרות שהסיבה להפרעת RA אינה ידועה, החוקרים מוצאים כל הזמן רמזים חדשים שיכולים לעזור לאנשים להבין את הטריגרים שלהם. רמז אחד כזה עם עדויות גוברות הוא הקשר בין רמות אשלגן לתסמיני RA.

מספר מחקרים הראו כי אנשים עם RA נוטים לרמות נמוכות יותר של אשלגן בדם. האם זה אומר שהם אוכלים מעט מדי אוכל עשיר באשלגן? כנראה שלא. נראה כי הסיבה הנפוצה ביותר לרמות אשלגן נמוכות בקרב אנשים עם RA היא כתוצאה מתרופות. חולים הזקוקים לקורטיקוסטרואידים לניהול מחלתם יכולים לחוות רמות נמוכות של אשלגן. בנוסף, חלק מהתרופות הלא סטרואידליות עשויות להפריע ליכולתו של הגוף לעבד אשלגן ולגרום גם לשלשול, שמדיח את החומר התזונתי מהגוף. גורם חשוב נוסף כגורם לאשלגן נמוך הוא התזונה. אנשים הסובלים מ- RA נוטים להפחית בתיאבון.

לאנשים הסובלים מ- RA בדרך כלל יש רמות נמוכות יותר של קורטיזול, סטרואיד טבעי הנלחם בדלקת, שהוא הגורם העיקרי לכאבי מפרקים. קורטיזול עוזר לכליות שלנו להפריש אשלגן. שלשול תכוף יכול גם להסביר את הפחתת הקורטיזול. הסיבה לכך היא שכאשר אשלגן נשטף מהגוף, הקורטיזול פועל לשימור האשלגן, וכך גם רמות הקורטיזול יורדות.

האם תוספי אשלגן יכולים לעזור?

יש מחקר מוגבל בתחום זה, אך כמה מדענים ערכו מחקרים שבדקו האם הגדלת אשלגן עשויה לשפר את תסמיני RA. מחקר ציוני דרך בשנת 2008 הראה "השפעה אנטי-כאב" חזקה של תוסף אשלגן ברמה גבוהה. למעשה, כמעט מחצית מאלו שלקחו 6,000 מיליגרם אשלגן מדי יום במשך 28 יום דיווחו על הפחתה של 33 אחוז בכאבי המפרקים שלהם. שליש נוסף מהמשתתפים דיווחו על ירידה מתונה בכאבים.

עם זאת, דבר אחד שכדאי לזכור הוא שתוספי מזון אינם תמיד רעיון טוב. מינונים גבוהים של חומרים מזינים מסוימים, כולל אשלגן, עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוכנות. תוספי אשלגן עלולים לגרום לבעיות בקיבה, כולל בחילות, הקאות ושלשולים. מינונים גבוהים יותר יכולים אף להוביל לחולשת שרירים, שיתוק ובעיות לב.

בדרך כלל עדיף להשיג את החומרים המזינים הדרושים לך ישירות מהמזונות המכילים אותם. עם זאת, במקרים מסוימים האדם פשוט לא יכול לאכול מספיק מהחומר התזונתי בכדי לראות יתרון אמיתי.

יישומים אקטואליים מסוימים של אשלגן הוכיחו גם הם כנוגדי דלקת. מחקר אחד שילב אשלגן עם שפשוף אקטואלי שהוחל על המפרק, שנמצא כמפחית כאבים. יש צורך במחקר נוסף בנושא זה, מכיוון שרוב המחקרים הרלוונטיים הם בני עשרות שנים.

התשלום

אז מה זה אומר עבורך? ובכן, משתלם להכין את שיעורי הבית. שוחח עם הרופא שלך אם תוסף אשלגן בטוח עבורך. אם הם ממליצים על תוסף במינון גבוה, או אם אתה מעדיף לשנות את התזונה שלך מאשר לקחת כדור, אתה תמיד יכול להגדיל את כמות האשלגן במזונות שאתה אוכל ולראות אם אתה יכול להשיג את אותה התוצאה. כמה אפשרויות מזון בריא העשירות באשלגן כוללות:

• מֵלוֹן
• תפוחי אדמה
• בננות
• מיץ תפוזים
• תרד גולמי

לכל הפחות, שיחה עם הרופא על מחקר זה ומחקרים אחרונים אחרים עלולה להוביל לדיאלוג פתוח יותר, ואולי לטיפולים נוספים שעשויים להועיל לך ולמצבך הספציפי.