ליזו שיתפה סרטון עוצמתי של הודעות האהבה העצמית היומית שלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

דפדוף מהיר אחד בעמוד האינסטגרם של ליזו ובטוח תמצא טונות של תחושת הרגשה טובה ונושאת נשמה, בין אם היא מארחת מדיטציה חיה כדי לעזור לעוקבים לתרגל מיינדפולנס או להזכיר לנו כמה משמח זה יכול להיות לחגוג את הגוף שלנו. הפוסט האחרון שלה מדבר לכל מי שנאבק אי פעם במה שהוא רואה במראה או חש חוסר ביטחון לגבי הגוף שלו (אז, היי, כולנו!), והיא שיתפה את ההצהרה שבה היא משתמשת בכל יום כדי לכבד את גופה .

"התחלתי לדבר עם הבטן שלי השנה", שיתפה ליזו בכיתוב של סרטון האינסטגרם שלה לאחר המקלחת. "נושף לה את הנשיקות ומרעיף עליה שבחים."

בהמשך לכיתוב, ליזו פתחה את התקופה שבה בילתה ב"שנאת" הבטן שלה. "פעם רציתי לנתק את הבטן. כל כך שנאתי את זה", כתבה. "אבל זה ממש אני. אני לומד לאהוב באופן קיצוני כל חלק בעצמי. גם אם זה אומר לדבר עם עצמי כל בוקר". לאחר מכן היא הזמינה את העוקבים לשתף באהבה העצמית שלה בכתיבה, "זה הסימן שלך לאהוב את עצמך היום! ❤️" (קשור: ליזו רוצה שתדע שהיא לא "אמיצה" על כך שהיא אוהבת את עצמה)

בקליפ לוקח לקרוז "Good As Hell" קצת זמן לדבר לעצמה במראה, לעסות את בטנה כשהיא אומרת בקול רם: "אני אוהב אותך כל כך. תודה רבה ששמרת אותי שמח, שהשארת אותי בחיים. תודה. אני אמשיך להקשיב לך - מגיע לך כל המרחב שבעולם לנשום, להתרחב ולהתכווץ ולתת לי חיים. אני אוהב אותך. " היא זיווגה את הדיבור העצמי שלה עם כמה נשימות עמוקות, נשיקות לבטנה וקצת התנודדות בסוף.

אם מעולם לא ניסית להשתמש בדיבור עצמי חיובי ובהצהרות, אתה עלול להיות מופתע לדעת שזו דרך עוצמתית, הנתמכת על ידי מדע, לעזור לשנות את הלך הרוח הכללי שלך-לא רק את מערכת היחסים שלך עם העור בו אתה נמצא. מרגיש קצת מוזר בהתחלה לדבר עם עצמך, מחקרים מצביעים על כך שמציאת מסר המהדהד אותך - בין אם זה משהו כמו: "אני אדם בטוח ותכליתי עם כל כך הרבה מה להציע לעולם" או, "אני כל כך אסיר תודה לעור שבו אני נמצא" - וחזרה על זה לעתים קרובות ככל שתרצה, יכולה למעשה לעזור להאיר חלק ממרכזי התגמול של המוח, ולתת לך את אותן תחושות מענגות שאתה עלול לחוות כשאתה אוכל את האוכל האהוב עליך או רואה מישהו שאתה אוהב .

"אישור מנצל את מעגלי התגמול שלנו, שיכולים להיות חזקים למדי", אמר החוקר כריסטופר קאסיו, עוזר פרופסור בבית הספר לעיתונאות ותקשורת המונים באוניברסיטת ויסקונסין, בהודעה לעיתונות עבור מחקר שחקר את ההשפעות של עצמיות -אישור על המוח. "מחקרים רבים הראו כי מעגלים אלה יכולים לעשות דברים כמו לדכא כאבים ולעזור לנו לשמור על איזון מול איומים". (אשלי גרהם היא גם מעריצה גדולה של שימוש במנטרות והצהרות חיוביות לגוף לאהבה עצמית, BTW.)

בעיקרון, אם אתה מתמקד בנקודות החוזק שלך, בהצלחות העבר ובוויברציות החיוביות הכלליות שלך, אתה יכול לעזור לעצב מחדש את ההשקפה העתידית שלך - ואולי אפילו להפחית את רמות הלחץ שלך במצבי לחץ גבוה קדימה. מחקרים מאוניברסיטת קרנגי מלון עולה כי ביצוע תרגול קצר של אישור עצמי ממש לפני אירוע מלחיץ (חשוב: בחינת בית ספר או ראיון עבודה) עשוי "לחסל" את השפעות הלחץ על פתרון בעיות וביצועים במצב מלחיץ זה.

מחפש להגביר את הוויברציות של אהבה עצמית בשגרת היומיום שלך? להלן 12 דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב בגוף שלך כרגע, החל ממנטרות ואשרורים ועד לתנועה מודעת.

סקירה עבור