האם יש אפשרות לנרתיק רופף?

תוֹכֶן

• פירוק המיתוס של 'נרתיק רופף'
• נרתיק 'צמוד' אינו בהכרח דבר טוב
• הנרתיק שלך ישתנה עם הזמן
• גיל
• לֵדָה
• כיצד לחזק את שרירי הנרתיק
• תרגילי קיגל
• תרגילי הטיה באגן
• קונוסים בנרתיק
• גירוי חשמלי עצבי-שרירי (NMES)
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

האם זה?

כשמדובר בנרתיק, יש הרבה מיתוסים ותפיסות מוטעות. יש אנשים, למשל, שמאמינים כי נרתיקיות יכולות לאבד את האלסטיות שלהן ולהשתחרר לנצח. זה לא ממש נכון.

הנרתיק שלך אלסטי. זה אומר שהוא יכול להימתח כדי להתאים לדברים שנכנסים (תחשוב: פין או צעצוע מין) או יציאה (תחשוב: תינוק). אבל לא ייקח הרבה זמן עד שהנרתיק שלך יחזור לצורתו הקודמת.

הנרתיק שלך עשוי להיות מעט רפוי יותר ככל שאתה מתבגר או מוליד ילדים, אך בסך הכל השרירים מתרחבים ונמשכים ממש כמו אקורדיון או רצועת גומי.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד מאיפה מקור המיתוס הזה, כיצד הנרתיק "הדוק" עשוי להיות סימן למצב בסיסי, טיפים לחיזוק רצפת האגן שלך ועוד.

פירוק המיתוס של 'נרתיק רופף'

דבר ראשון: אין דבר כזה נרתיק "רופף". הנרתיק שלך עשוי להשתנות עם הזמן בגלל גיל ולידה, אך הוא לא יאבד את מתיחתו לצמיתות.

המיתוס של נרתיק "רופף" שימש מבחינה היסטורית כדרך לבייש נשים על חיי המין שלהן. אחרי הכל, נרתיק "רופף" אינו משמש לתיאור אישה שמקיימת יחסי מין רבים עם בן זוגה. זה משמש בעיקר לתיאור אישה שקיימה יחסי מין עם יותר מגבר אחד.

אבל האמת היא שזה לא משנה עם מי אתה מקיים יחסי מין או באיזו תדירות. חדירה לא תגרום לנרתיק שלך להימתח לצמיתות.

נרתיק 'צמוד' אינו בהכרח דבר טוב

חשוב לדעת שנרתיק "מהודק" עשוי להיות סימן לדאגה בסיסית, במיוחד אם אתם חווים אי נוחות במהלך החדירה.

שרירי הנרתיק שלך נרגעים באופן טבעי כשאתה מתעורר. אם אינך מופעל, מעוניין או מוכן פיזית לקיום יחסי מין, הנרתיק שלך לא יירגע, יסוך את עצמו ונמתח.

אם כן, שרירי נרתיק הדוקים עשויים להפוך מפגש מיני לכואב ​​או בלתי אפשרי להשלמה. הידוק נרתיקי קיצוני יכול להיות גם סימן לנרתיק. מדובר בהפרעה גופנית הניתנת לטיפול, אשר פוגעת ב -1 מכל 500 נשים, על פי אוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה.

נרתיק הוא כאב המתרחש לפני או במהלך החדירה. זה יכול להיות משכב מיני, החלקה בטמפון או הכנסת ספקולציה במהלך בדיקת אגן.

אם זה נשמע מוכר, קבע פגישה עם ה- OB-GYN שלך. הם יכולים להעריך את הסימפטומים שלך ולעזור באבחון. לטיפול בנרתיק, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על קגלס ותרגילי רצפת אגן אחרים, טיפול במרחיב הנרתיק או זריקות בוטוקס להרפיית השרירים.

הנרתיק שלך ישתנה עם הזמן

רק שני דברים יכולים להשפיע על גמישות הנרתיק שלך: גיל ולידה. יחסי מין תכופים - או היעדרם - לא יגרמו לנרתיק שלך לאבד את מתיחתו.

לאורך זמן, לידה וגיל עלולים לגרום להתרופפות קלה ונרתיק. נשים שעברו יותר מלידה אחת בנרתיק נוטות יותר להיות שרירי נרתיק מוחלשים. עם זאת, הזדקנות עלולה לגרום לנרתיק שלך להימתח מעט, לא משנה אם נולדת לך ילדים.

גיל

יתכן שתתחיל לראות שינוי בגמישות הנרתיק שלך החל משנות ה -40 לחייך. הסיבה לכך היא שרמות האסטרוגן שלך יתחילו לרדת עם כניסתך לשלב ההפסקה.

אובדן אסטרוגן פירושו שרקמת הנרתיק שלך תהפוך ל:

• דק יותר
• מְיַבֵּשׁ
• פחות חומצי
• פחות נמתח או גמיש

שינויים אלה עשויים להיות בולטים יותר לאחר שתגיע לגיל המעבר המלא.

לֵדָה

טבעי שהנרתיק שלך ישתנה לאחר לידה בנרתיק. אחרי הכל, שרירי הנרתיק שלך נמתחים על מנת לאפשר לתינוקך לעבור דרך תעלת הלידה ומחוצה לכניסה לנרתיק שלך.

לאחר שנולד תינוקך, ייתכן שתבחין כי הנרתיק שלך מרגיש מעט רופף יותר מהצורה הרגילה. זה נורמלי לחלוטין. הנרתיק שלך צריך להתחיל להתהדק כמה ימים לאחר הלידה, אם כי ייתכן שהוא לא יחזור לצורתו המקורית לחלוטין.

אם עברת לידות מרובות, סביר יותר לשרירי הנרתיק שלך לאבד מעט גמישות. אם לא נעים לך עם זה, ישנם תרגילים שתוכל לעשות כדי לחזק את שרירי רצפת הנרתיק שלך לפני, במהלך ואחרי ההריון.

כיצד לחזק את שרירי הנרתיק

תרגילי אגן הם דרך נהדרת לחזק את שרירי רצפת האגן. שרירים אלה הם חלק מהליבה שלך ועוזרים לתמוך ב:

• שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן
• חַלחוֹלֶת
• מעי דק
• רֶחֶם

כאשר שרירי רצפת האגן שלך נחלשים מגיל או מלידה, אתה עשוי:

• בטעות לדלוף שתן או להעביר רוח
• מרגיש את הצורך המתמיד לעשות פיפי
• סובלים מכאבים באזור האגן
• לחוות כאב במהלך יחסי מין

למרות שתרגילי רצפת האגן יכולים לסייע בטיפול בבריחת שתן קלה, הם אינם מועילים באותה מידה עבור נשים שחוות דליפת שתן קשה. הרופא שלך יכול לעזור לך לפתח תוכנית טיפול מתאימה שתתאים לצרכים שלך.

מעוניינים לחזק את רצפת האגן? להלן מספר תרגילים שתוכלו לנסות:

תרגילי קיגל

ראשית, עליך לזהות את שרירי רצפת האגן שלך. לשם כך, עצור באמצע הזרם בזמן שאתה עושה פיפי. אם אתה מצליח, הבנת את השרירים הנכונים.

לאחר שתעשה זאת, בצע את השלבים הבאים:

1. בחר עמדה לתרגילים שלך. רוב האנשים מעדיפים לשכב על גבם עבור קגלס.
2. הדק את שרירי רצפת האגן. החזק את הכיווץ למשך 5 שניות והרגע עוד 5 שניות.
3. חזור על שלב זה לפחות 5 פעמים ברציפות.

ככל שאתה בונה כוח, הגדל את הזמן ל -10 שניות. נסה לא להדק את הירכיים, שרירי הבטן או התחת שלך במהלך קגלס. פשוט התמקדו ברצפת האגן שלכם.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התאמן 3 סטים של קגלס 5 עד 10 פעמים ביום. אתה אמור לראות תוצאות תוך מספר שבועות.

תרגילי הטיה באגן

לחיזוק שרירי הנרתיק באמצעות תרגיל הטיה באגן:

1. עמדו עם הכתפיים והישבן על הקיר. שמור על שתי ברכייך רכות.
2. משוך את כפתור הבטן לכיוון עמוד השדרה. כשאתה עושה זאת, הגב שלך צריך להיות שטוח על הקיר.
3. הדק את כפתור הבטן למשך 4 שניות ואז שחרר.
4. עשה זאת 10 פעמים, עד 5 פעמים ביום.

קונוסים בנרתיק

אתה יכול גם לחזק את שרירי רצפת האגן שלך באמצעות חרוט בנרתיק. זהו אובייקט משוקלל בגודל טמפון שאתה מכניס לנרתיק שלך ומחזיק.

קנו קונוסים בנרתיק.

כדי לעשות זאת:

1. הכנס את החרוט הקל ביותר לנרתיק שלך.
2. סחטו את השרירים. החזק אותו במקום כ- 15 דקות, פעמיים ביום.
3. הגדל את משקל החרוט שבו אתה משתמש ככל שאתה מצליח יותר להחזיק את החרוט במקום הנרתיק שלך.

גירוי חשמלי עצבי-שרירי (NMES)

NMES יכול לעזור בחיזוק שרירי הנרתיק על ידי שליחת זרם חשמלי דרך רצפת האגן באמצעות בדיקה. הגירוי החשמלי יגרום לשרירי רצפת האגן להתכווץ ולהירגע.

אתה יכול להשתמש ביחידת NMES ביתית או שהרופא שלך יבצע את הטיפול. מושב טיפוסי נמשך 20 דקות. כדאי לעשות זאת אחת לארבעה ימים, למשך מספר שבועות.

בשורה התחתונה

זכרו: נרתיק "רופף" הוא מיתוס. גיל ולידה עלולים לגרום לנרתיק שלך לאבד מעט את גמישותו באופן טבעי, אך שרירי הנרתיק שלך לא יתמתחו לצמיתות. עם הזמן הנרתיק שלך יחזור לצורתו המקורית.

אם אתה מודאג לגבי שינויים בנרתיק שלך, פנה לרופא שלך כדי לדון במה שמפריע לך. הם יכולים לעזור להקל על החששות שלך ולייעץ לך בכל הצעדים הבאים.