מיינדפולנס עשוי לתת לך זיכרונות שווא

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מדיטציית מיינדפולנס מקיימת רגע גדול ברגע זה-ועם סיבה טובה. מדיטציית הישיבה, המתאפיינת בתחושות ובמחשבות נטולות שיפוט, יש אינספור יתרונות עוצמתיים החורגים הרבה מעבר לתחושת הזן, כמו לעזור לך לאכול בריא יותר, להתאמן קשה יותר ולשנות יותר רק כמה דקות ביום. אבל מחקר חדש שפורסם ב מדע פסיכולוגיה, מצביע על כך שכל היתרונות של מעיכת מתח עשויים לעלות לך בתחום אחד: הזיכרון שלך.

חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו ערכו סדרה של ניסויים שבהם קבוצה אחת של משתתפים קיבלה הוראה להקדיש 15 דקות להתמקדות בנשימה שלהם ללא שיפוט (מצב מדיטציית המיינדפולנס) בעוד קבוצה אחרת הייתה פשוט לתת למוחם לשוטט במהלך אותה מסגרת זמן.

החוקרים בדקו אז את יכולתן של שתי הקבוצות להיזכר במילים מתוך רשימה ששמעו לפני או אחרי תרגיל המדיטציה. בכל הניסויים, קבוצת המודעות הייתה בעלת סיכוי גבוה יותר לחוות את מה שמדענים מכנים "זיכרון שווא", שם הם "זכרו" מילים שמעולם לא שמעו-תוצאה מעניינת של שהות ברגע. (וגלה כיצד הטכנולוגיה מתעסקת עם הזיכרון שלך.)

אז מה הקשר בין מיינדפולנס ליכולתנו לזכור דברים? הממצאים מצביעים על כך שהפעולה של הישארות מוחלטת בנוכחות עשויה להסתבך עם היכולת של המוח שלנו ליצור זיכרונות מלכתחילה. זה נראה מנוגד לאינטואיטיבי מכיוון שמיינדפולנס עוסק בתשומת לב חריפה למה שאתה חווה, אך הוא קשור יותר לאופן שבו המוח שלנו מתעד זיכרונות.

בדרך כלל, כאשר אתה מדמיין משהו (בין אם זו מילה או תרחיש שלם) המוח שלך מתייג אותו כחוויה שנוצרה באופן פנימי ולא ממש אמיתית, לפי ברנט ווילסון, מועמד לדוקטורט לפסיכולוגיה והמחבר הראשי של המחקר. לכן, כמו המשתתפים בניסוי, אם תשמעו את המילה "רגל" סביר להניח שתחשבו אוטומטית על המילה "נעל" כי השניים קשורים במוחנו. בדרך כלל, המוח שלנו מסוגל לתייג את המילה "נעל" כמשהו שיצרנו בעצמנו בניגוד למשהו ששמענו בפועל. אך לדברי וילסון, כאשר אנו מתרגלים מדיטציית מיינדפולנס, עקב זה ממוחנו מופחת.

בלי שיא זה יציין חוויות מסוימות כפי שהם מדומיינים, זיכרונות המחשבות והחלומות שלך דומים יותר לזיכרונות של חוויות ממשיות, והמוח שלנו מתקשה יותר להחליט אם זה באמת קרה או לא, הוא מסביר. מְטוּרָף! (התנגד לזה עם 5 הטריקים האלה לשיפור הזיכרון באופן מיידי.)

בשורה התחתונה: אם אתה מפעיל את ה"אום "שלך, היזהר מהרגישות שלך לתופעת הזיכרון הכוזב.

סקירה עבור