השכרה חדשה שלי על החיים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האתגר של אנג'ליקה אנג'ליקה החלה לעלות במשקל בגיל העשרה כאשר לוח זמנים עמוס גרם לה להסתמך על ג'אנק פוד. "הייתי בתיאטרון, אז נאלצתי להופיע תוך כדי חוסר ביטחון לגבי הגוף שלי", היא אומרת. בסוף התיכון היא הייתה עד 138 קילו ולא רצתה לגדול יותר.

המשימה החדשה שלה בתקווה לנטרל את עליה במשקל וירידה באנרגיה, אנג'ליקה החלה לאכול מזון בריא יותר, אך זה לא עזר. "זה היה כל כך מתסכל", היא אומרת. "הייתי איטי והבטן שלי תמיד הייתה נפוחה". ואז, בקיץ לפני יציאתה לקולג', אובחנה אנג'ליקה כחולה בצליאק, הפרעה שגורמת לגוף לא לעכל גלוטן, חלבון שנמצא בחיטה, שיפון ושעורה. "הייתי צריכה לשנות את התזונה שלי כדי לשלוט במחלה", היא אומרת. "אז השתמשתי בזה כנקודת קפיצה כדי לשפץ את כל אורח חיי".

מרכיבים לשינוי לפני המעבר, אנג'ליקה בחנה את מצבה. היא ידעה שהקפיטריה תהיה מלאה במאכלים שאולי היא לא יכולה לאכול או שלא תרצה, ולכן דילגה על תוכנית הארוחות ולמדה לבשל. כשהגיעה לקמפוס, היא הכינה סלטים, עוף וירקות במטבח המעונות. בסופי שבוע היא הלכה לשוק האיכרים כדי להצטייד במקרר המיני שלה בתוצרת, אגוזים ובשרים רזים. "בעולם של פיצה ובירה, הייתי מוזר", היא אומרת. "אבל התחלתי להרגיש ולהיראות הרבה יותר טוב, לא היה אכפת לי." היא החלה לרדת קילוגרמים מייד - 2 בשבוע - ורמת האנרגיה שלה השתפרה. למרות שתמיד הלכה לחדר כושר בזמנה הפנוי, אנג'ליקה שמה כעת את האימון בראש סדר העדיפויות. עד מהרה היא עשתה אירובי והרמת משקולות חופשיות כל בוקר לפני היציאה לשיעור. חודשיים בלבד לתוך שנת הלימודים, היא קלה ב-20 פאונד.

הטבות נלוות תוך זמן קצר, ההרגלים הבריאים של אנג'ליקה החלו להתחכך בחברותיה. "שותפתי לדירה הולכת איתי לחדר כושר ברוב הבקרים", היא אומרת. "ואנשים במעונות שלי מבקשים עצות אוכל כל הזמן. הם לא האמינו לשינוי בגוף שלי - וגם אני כמעט לא יכולתי". כל זה נתן השראה לאנג'ליקה לעבוד קשה עוד יותר. לפני תום הסמסטר הראשון שלה, היא ירדה ל-110, וכל העקבות של הנערה חסרת הביטחון שהייתה נעלמו מזמן. "חשבתי שחלות בצליאק תגביל אותי, אבל במקום זאת, הצורך להיות מודע לתזונה למעשה פתח את עולמי", היא אומרת. "בפעם הראשונה, אני יכול לומר שאני מרגיש ממש נהדר. אין סיכוי שאוותר על זה!"

3 סודות דבקים בזה

העבר את סדר העדיפויות שלך "אני לוחץ בפעילות גופנית כל בוקר, גם אם מדובר בהליכה או בכמה שכיבות סמיכה. רק 10 דקות משפיעות מאוד על מה שאני מרגישה בשאר היום". אל תילחץ על ממתקים "פעם חשבתי שהחיים בלי בראוניז יהיו סוף העולם. עכשיו יש לי חתיכה מכל פינוק שארצה והמשיכי הלאה!" ניסוי בחטיפים "כששיניתי את התזונה שלי, לא רק הורדתי קלוריות, ניסיתי גם דברים חדשים. תאנים ואגוזי מלך או בטטה אפויה עם דבש יכולים לספק גם את התשוקה המתוקה. שילובים חדשים שומרים על אוכל מרגש".

לוח אימונים שבועי

אירובי 45 דקות/4 עד 5 ימים בשבוע אימון כוח 60 דקות/2 עד 3 ימים בשבוע

סקירה עבור