טיפים להורדת רמות PSA באופן טבעי

תוֹכֶן

• 1. אכלו יותר עגבניות
• 2. בחר במקורות חלבון בריאים
• 3. קח ויטמין D
• 4. שתו תה ירוק
• 5. התעמלות
• 6. להפחית מתח
• התשלום

אם בדקת את האנטיגן ספציפי הערמונית שלך (PSA) והמספרים שלך היו גבוהים יותר, יתכן שאתה והרופא שלך דנו בדרכים להוריד אותו. ישנם גם כמה דברים שאתה יכול לעשות בעצמך שעשויים לעזור.

PSA הוא סוג של חלבון המיוצר על ידי שני תאים נורמליים בבלוטת הערמונית שלך ועל ידי תאים סרטניים. ניתן למצוא אותו בדם ובזרע שלך. רופאים מודדים את PSA בדם כדי לבדוק אם יש סרטן ערמונית חדש או חוזר. ככל שרמות ה- PSA שלך גבוהות יותר, כך סביר יותר שיש לך סרטן ערמונית פעיל.

מחקר מדעי מסוים מצא כי ניתן להוריד את מספר ה- PSA ולהקטין את הסיכון להתפתחות או להחזרת סרטן על ידי ביצוע שינויים באורח החיים, כמו אכילת מאכלים מסוימים ופעילות גופנית יותר.

המשך לקרוא כדי לגלות שישה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי להשפיע לטובה על רמות ה- PSA שלך.

1. אכלו יותר עגבניות

לעגבניות יש מרכיב הנקרא ליקופן שידוע שיש לו יתרונות בריאותיים. ליקופן הוא החומר המעניק לעגבניות את צבען האדום. נמצא גם שיש בו נוגדי חמצון העלולים להגן מפני סרטן.

מספר מחקרים הראו כי אכילת ליקופן מפחיתה את הסיכון להתפתחות סרטן הערמונית אצל גברים עם היסטוריה משפחתית של המחלה. לאחרונה, החוקרים מצאו ראיות לכך שאכילת כמויות גבוהות יותר של ליקופן יכולה להוריד גם את רמות ה- PSA.

אתה יכול להוסיף עוד עגבניות לתזונה שלך על ידי אכילתם גולמית בסלטים, או על ידי שימוש ברוטב עגבניות והוספת עגבניות משומרות או מיובשות למתכונים שונים. עגבניות מבושלות עשויות למעשה להעניק לך יותר ליקופן מאשר אלה גולמיים.

2. בחר במקורות חלבון בריאים

באופן כללי, ללכת על חלבונים רזים, כמו עוף, דגים וסויה או חלבון אחר מהצומח, עדיף לבריאות הכללית. מקורות חלבון אלה עוזרים לכם לשמור על משקל בריא ולהגן מפני מחלות לב. הם יכולים גם להועיל לבריאות הערמונית שלך ולהוריד את רמות ה- PSA.

הימנע מבשר שומני או מעובד ובחר במקום דגים עשירים באומגה 3 ועוף אפוי או בגריל ללא העור.

סויה, המשמשת להכנת טופו ותחליפי בשר אחרים, מכילה איזופלבונים. חוקרים מאמינים כי חומרים מזינים אלו יכולים להגן מפני סרטן מסוים. למעשה, ישנן הוכחות לכך ששתיית חלב סויה יכולה למעשה לעזור להוריד את רמות ה- PSA ולהאט את התקדמות סרטן הערמונית.

3. קח ויטמין D

ויטמין D מיוצר על ידי גופך כשאתה מבלה באור שמש. זה נמצא גם בדגים וביצים ולעיתים קרובות הוא מתווסף למזונות מבוצרים, כמו דגנים. אתה יכול לקחת ויטמין D כתוסף תזונה.

אי-קבלת מספיק ויטמין D או מחסור בויטמין D היו קשורים לסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן הערמונית, כך עולה ממחקר שנערך במחקר קליני לסרטן. מחקרים אחרים מצאו כי לאנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D יש רמות נמוכות יותר של PSA.

4. שתו תה ירוק

תה ירוק היה משקה פופולרי באסיה במשך דורות רבים. זה הפך פופולרי יותר בארצות הברית ככל שאנשים מגלים את היתרונות הבריאותיים הרבים שלה.

התה מלא בנוגדי חמצון המגנים מפני מספר סוגי סרטן, כולל סרטן הערמונית. במדינות אסיה בהן גברים שותים כמויות גדולות של תה ירוק יש כמה מהשיעורים הנמוכים ביותר בסרטן הערמונית בעולם.

במחקרים אחדים נמצא כי חומרי התזונה בתה ירוק הצליחו להגן מפני סרטן הערמונית ורמות PSA נמוכות יותר. תה ירוק נחקר גם כתוסף כדי לסייע בהאטת קצב הגידול אצל גברים עם סרטן הערמונית הקיים.

5. התעמלות

אם יש לך מדד מסת גוף גבוה זה יכול לסבך את קריאות ה- PSA שלך. נשיאת המשקל הנוסף עלולה לגרום ל- PSA לקרוא נמוך יותר, כאשר למעשה אתה עדיין יכול להיות בסכנה. שילוב של תוכנית אימונים עם תזונה בריאה יכול לעזור לך לרדת במשקל.

בנוסף לסייע לכם לשמור על משקל בריא, הוכח כי פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית. מחקרים מצאו כי קבלת שלוש שעות של פעילות גופנית בינונית עד אינטנסיבית בשבוע קשורה לשיעור הישרדות גבוה יותר בקרב גברים עם סרטן הערמונית.

עם זאת, חשוב לציין שאסור לך לממש את יום בדיקת ה- PSA שלך. זה יכול לגרום לרמות שלך לרגע לעלות ולקרוא קריאה לא מדויקת.

6. להפחית מתח

מתח יכול להשפיע על גופך בכל כך הרבה דרכים שונות. ייתכן גם שתקופות של לחץ גבוה עלולות להשפיע על בריאות הערמונית ועל ציוני ה- PSA. מחקר אחד מצא קשר בין רמות PSA לא תקינות לרמות מתח גבוהות.

לימוד כמה דרכים להירגע ולפריקת לחץ יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ שלך. מצא משהו שעובד טוב עבורך ופנה לזה זמן.

התשלום

אכילה בריאה וקבלת פעילות גופנית מועילה לבריאותך הכללית. אלה שינויים טובים להתחיל ולהיצמד אליהם.

אם בחרת ליטול תוספי תזונה נוספים, כמו ויטמינים או מינרלים, דאג לספר לרופא. יתכן שאלו עלולים להפריע לתרופות אחרות שאתה לוקח. על הרופא שלך לכלול את כל מידע הבריאות שלך בכדי להציע הצעות לגבי הצעדים הבאים בטיפול שלך.