עומס מזון: מה זה, תסמינים (+ 7 מיתוסים ואמיתות)

תוֹכֶן

• 1. פעילות גופנית לאחר אכילה גורמת לגודש
• 2. רחצה במים קרים לאחר ארוחה חמה גורמת לעומס
• 3. הליכות קלות עוזרות לעיכול
• 4. גודש במזון יכול להרוג.
• 5. יש לתרגל פעילות גופנית רק לאחר שעתיים מהארוחה
• 6. כל מאמץ יכול לגרום לגודש במזון
• 7. היסטוריה של עיכול לקוי מגבירה את הסיכון לגודש.
• מה לעשות כדי לעצור את העומס

גודש במזון הוא אי הנוחות בגוף המופיעה כאשר מתאמנים במאמץ כלשהו או בפעילות גופנית לאחר שאכלת ארוחה. בעיה זו ידועה בעיקר כאשר, למשל, אדם אוכל ארוחת צהריים ואז הולך לבריכה או לים, מכיוון שמאמץ השחייה משבש את העיכול וגורם לאי נוחות מגודש, אך הוא יכול להתרחש גם כאשר מתאמנים בפעילות גופנית אינטנסיבית, כמו ריצה או מתאמן.

להבין טוב יותר כיצד קורה הגודש:

1. פעילות גופנית לאחר אכילה גורמת לגודש

אֶמֶת. במיוחד אם פעילות גופנית מגיעה לאחר ארוחה גדולה, כמו ארוחת צהריים או ארוחת ערב, מכיוון שפעילות גופנית גורמת למרבית זרימת הדם לעבור לשרירים במקום להישאר במעי, מה שהופך את העיכול לאט מאוד.

בנוסף, מכיוון שרוב הדם מופנה לשרירים או למעי, בסופו של דבר המוח נפגע, ואז החולשה מופיעה עם תסמינים של חולשה, סחרחורת, חיוורון והקאות.

2. רחצה במים קרים לאחר ארוחה חמה גורמת לעומס

מִיתוֹס. מים קרים אינם הגורם לגודש, אלא מאמץ פיזי לאחר הארוחה. בנוסף, באמבטיה רגילה המאמץ לעשות הוא קטן מאוד, לא מספיק כדי לגרום לאי נוחות. כך גם בבריכות שחייה בהן האדם שקט במים, בלי שחייה ובלי משחק, במקרה של ילדים.

3. הליכות קלות עוזרות לעיכול

אֶמֶת. יציאה להליכה קצרה של 10-20 דקות, בצעדים איטיים, מסייעת בשיפור העיכול מכיוון שהיא מפעילה את חילוף החומרים ומפחיתה את תחושת הנפיחות בבטן.

4. גודש במזון יכול להרוג.

מִיתוֹס. גודש במזון גורם לאי נוחות רבה בלבד, ובמקרים נדירים עלול להתרחש גם התעלפות. מקרי מוות הקשורים לגודש במזון מתרחשים בדרך כלל במים, אך הם מתרחשים על ידי טביעה ולא על ידי בעיות עיכול. כאשר מרגיש לא טוב, הפרט הופך לחלש וסחרחורת, ואף עלול להתעלף, מה שעלול להוביל למוות אם זה קורה במים. עם זאת, על יבשה, אי הנוחות תחלוף זמן קצר לאחר כמה דקות של מנוחה, ללא סיכון למוות.

5. יש לתרגל פעילות גופנית רק לאחר שעתיים מהארוחה

אֶמֶת. לאחר ארוחה גדולה, כמו ארוחת צהריים, יש לתרגל פעילות גופנית רק לאחר שעתיים לפחות, שזה הזמן הדרוש לסיום העיכול. אם האדם אינו יכול לחכות שעתיים לפני פעילות גופנית, האידיאל הוא לאכול ארוחות קלות, עם סלטים, פירות, בשרים לבנים וגבינות לבנות, תוך הימנעות במיוחד משומנים ומאכלים מטוגנים.

6. כל מאמץ יכול לגרום לגודש במזון

מִיתוֹס. רק תרגילים בעצימות גבוהה, כמו שחייה, ריצה, משחק כדורגל או אימון, גורמים בדרך כלל לקשיי עיכול קשים, עם תסמינים של חולשה, בחילות והקאות. תרגילים קלים כמו הליכה קצרה או מתיחות אינם גורמים לאי נוחות, מכיוון שהם אינם דורשים עומס רב בשרירים ומאפשרים למעי לסיים את העיכול כרגיל.

7. היסטוריה של עיכול לקוי מגבירה את הסיכון לגודש.

אֶמֶת. לאנשים שבדרך כלל כבר חווים תסמינים מסוימים של עיכול לקוי, כמו צרבת, גזים מוגזמים ותחושת בטן מלאה יש סיכוי גדול יותר לגודש, מכיוון שבאופן טבעי המעיים שלהם כבר עובדים בקצב איטי יותר. כך גם במקרים של בעיות מעיים, כמו מחלת קרוהן, דלקת קיבה ותסמונת המעי הרגיז. ראה את הסימפטומים המעידים על עיכול לקוי.

מה לעשות כדי לעצור את העומס

הטיפול בגודש המזון נעשה רק במנוחה ובליעה של כמויות קטנות של מים כדי לחות. לפיכך, יש צורך להפסיק מיד את המאמץ הגופני, לשבת או לשכב ולהמתין עד שתחלוף המחלה. מנוחה גורמת לזרימת הדם להיות מרוכזת שוב במעי, ועיכול מתחיל מחדש וגורם לסימפטומים לחלוף תוך שעה.

במקרים של חולשה קשה, עם הקאות תכופות, שינויים בלחץ הדם והתעלפות, האידיאל הוא לקחת את האדם לחדר מיון לקבלת טיפול רפואי.