5 טיפים להילחם בתסמיני גיל המעבר
תוֹכֶן
גיל המעבר הוא תקופה בחיי האישה המסומנת בסימנים ותסמינים שונים העלולים להפריע לאיכות החיים ולקשרים בין אישיים. מקובל שבזמן גיל המעבר יש עלייה בחום הגוף, נשירת שיער מוגברת, הצטברות שומן בבטן, היחלשות העצמות ושינויים במצב הרוח.
למרות זאת, ניתן להילחם בקלות בסימפטומים של גיל המעבר בכמה אמצעים פשוטים, כמו תזונה מספקת ופעילות גופנית, למשל.
כמה טיפים שיכולים לעזור להילחם בתסמיני גיל המעבר הם:
1. להיות מונחה על ידי רופא
חשוב לפנות לרופא הנשים אם אתה שם לב שתסמיני גיל המעבר שכיחים יותר, עזים יותר ומשפיעים לרעה על איכות חייה של האישה. כאשר פונים לרופא הנשים יתכן כי ניתן לבקש בדיקות לבדיקת ריכוז ההורמונים, האסטרוגן והפרוגסטרון.
אם נמצא כי הרמות נמוכות, הרופא עשוי להמליץ על טיפול בתחליפי הורמונים בכדי להקל על התסמינים ולשפר את איכות חייה של האישה. עם זאת, חשוב שהטיפול ייעשה על פי הנחיות הרופא בכדי למנוע התפתחות סיבוכים. למידע נוסף על טיפול הורמונלי חלופי.
2. תרגול פעילות גופנית
תרגול של פעילות גופנית חשוב מאוד בגיל המעבר, מכיוון שהוא מקדם את שחרור האנדורפינים לזרם הדם, ומעניק תחושת הנאה ורווחה פיזית ורגשית. לכן חשוב לבחור בפעילות המבטיחה הנאה, כמו רכיבה על אופניים, ריצה או ביצוע אירובי מים, למשל.
3. לאכול כמו שצריך
המזון מסייע גם להקל על תסמיני גיל המעבר, ומומלצת על צריכה קבועה של מזונות כמו סויה ויין, מכיוון שהוא מכיל פיטואסטרוגנים, שהם חומרים המסייעים להפחתת אי הנוחות של גיל המעבר. כך תוכל לעשות דיאטה כדי להילחם בתסמיני גיל המעבר.
4. שתו הרבה מים
במהלך גיל המעבר מקובל שהעור והשיער הופכים דקים יותר ויבשים יותר, ויש סיכוי גדול יותר להופעת כתמים כהים על העור ולנשירת שיער רבה יותר. כדי למנוע את זה קורה, חשוב לשתות הרבה מים במהלך היום, מכיוון שאפשר לשמור על עור ושיער לחים ובריאים.
5. שתו תה קמומיל
ניתן להשתמש בתה קמומיל במהלך גיל המעבר על מנת להפחית את שינויים במצב הרוח הנפוץ בגיל המעבר. לפיכך, האישה עשויה להרגיש רגועה ורגועה יותר בתקופה זו.
טיפול טבעי להפחתת תסמיני גיל המעבר הוא השימוש באיזופלבון סויה, תרכובת שמופקת מסויה המכילה את ההורמונים שכבר לא מיוצרים בשלב זה. יש ליטול תוסף תזונה זה מדי יום במהלך החודשים הראשונים של גיל המעבר, עד שגוף האישה מתרגל לחוסר הפעילות של השחלות.
הכירו צמחי מרפא אחרים ואסטרטגיות טבעיות למאבק באי נוחות בגיל המעבר בסרטון הבא:
אנו ממליצים לך לקרוא
10 שאלות הראומטולוג שלך רוצה שתשאל
