7 שלבים ללמוד לחבב ירקות

תוֹכֶן

• 1. להתמיד, לא לוותר
• 2. משתנים מהמתכונים
• 3. התחל בכמויות קטנות
• 4. מערבבים עם מאכלים שאוהבים
• 5. הכנת כלים יפים
• 6. שים עשבי תיבול ארומטיים
• 7. הימנעו ממאכלים מתוקים ושומניים יתר על המידה

על מנת ללמוד כיצד לאכול הכל ולשנות הרגלי אכילה, הדבר החשוב ביותר הוא לא לוותר ולדעת שלוקח קצת זמן עד שהטעם משתנה ומקבל מאכלים חדשים כמו צ'ייוטה, דלעת, ג'ילו וברוקולי, למשל. .

חיוני ללמוד לגוון בתזונה ולהסתכן בטעמים חדשים, מכיוון שגם ככל הנראה מאכלים גרועים כמו ג'ילו וברוקולי עשירים בחומרים מזינים התורמים לתפקוד תקין של הגוף.

הטיפים ללמוד לאכול הכל הם:

1. להתמיד, לא לוותר

כדי להיות מסוגל לאהוב אוכל, ייתכן שיהיה צורך להתמיד לפחות 10 עד 15 פעמים, כך שהחיך יתרגל ויאבד את הסלידה מהאוכל. גם אם האדם לא אוהב את האוכל בפעמים הראשונות שהוא טועם, הוא לא צריך להחריג את האוכל מהתזונה. רצוי לנסות שוב לאחר מספר ימים.

2. משתנים מהמתכונים

טיפ נוסף הוא לגוון את אופן הכנת האוכל, לשנות את הטעם והשילובים עם תבלינים ותוספות אחרות על המנה, מכיוון שיש יותר סיכויים להכות ולרצות את החיך. לדוגמא, אם האדם לא אהב צ'יוטה מבושלת, תוכלו לנסות להוסיף נתחי צ'ייוטה בעת הכנת בשר סיר, למשל. אם לא אהבתם את הסלק הגולמי בסלט, תוכלו לנסות לאכול את הסלק המבושל והקר בסלט או לבשל אותו עם השעועית.

3. התחל בכמויות קטנות

על מנת לנסות מאכלים חדשים או לנסות לאהוב משהו שבדרך כלל יש לך סלידה ממנו, כדאי להתחיל לנסות לאכול בכמויות קטנות. לשים כפית סלק או ברוקולי בצלחת זה מספיק לימים הראשונים של הניסיון, שכן התעקשות על כמויות גדולות עשויה להגביר את הדחייה עוד יותר.טיפ טוב נוסף הוא לשים חתיכת ירק ולהכות את הבלנדר במיץ תפוזים, למשל. ואז פשוט לסנן ולשתות אחר כך.

4. מערבבים עם מאכלים שאוהבים

ערבוב אוכל גרוע עם אוכל טוב הוא טיפ מצוין ללמוד לחבב את הטעם החדש. האוכל הטעים יעזור לשנות את טעם ההכנה, ויגביר את קבלת האוכל הרע. לדוגמא, אם אדם לא אוהב חצילים מבושלים מכיוון שהוא מוצא את העקביות מוזרה, הוא יכול לנסות לשים כמה פרוסות חצילים בתוך לזניה.

5. הכנת כלים יפים

הכנת אוכל עם מראה טוב מגרה את הרצון והרצון לאכול. לכן, טיפ לשיפור מראה הכלים, הוא להכין מאכלים צבעוניים, עם פרטים בפורמט ולהוסיף רטבים להגברת התיאבון. לדוגמא, אם קשה לאהוב סלטים, תוכלו לנסות להכין מנה עם חסה, עגבנייה, בצל, ארוגולה ואז להוסיף חתיכות פרי שהאדם אוהב, ומפזרים רוטב לבחירתכם. בהדרגה, מומלץ להפחית את כמות הרוטב כדי להפחית את הקלוריות של המנה ולהתרגל לטעם הירקות.

6. שים עשבי תיבול ארומטיים

בנוסף למראה טוב, חשוב לנסות להכין תכשירים עם ארומה טובה, להוסיף צמחי תבלין ותבלינים המגבירים את התיאבון, כמו לימון, ג'ינג'ר, קארי, פטרוזיליה, עירית או כוסברה. האידיאל הוא לקבל את עשבי התיבול האלה בבית, לקצור במקום, שכן הארומה תהיה טובה עוד יותר. עם זאת, אם האדם מריח חזק מאוד בזמן הבישול, עליכם לנסות להפחית את הכמות בה אתם משתמשים, כי מה שחשוב הוא התוצאה הסופית.

ראה את היתרונות של עשבי תיבול ארומטיים וכיצד לגדל אותם.

7. הימנעו ממאכלים מתוקים ושומניים יתר על המידה

מאכלים מתוקים ושומניים קלים לאהוב ולהוספה לטעם, וגורמים לדחיית טעמים חדשים. אז צריך להימנע מצריכת משקאות קלים, אוכל מהיר ומתוקים כך שהחיך ילמד לחבב מאכלים עם טעמים פחות עזים.

קל לגרום לילד לאהוב ביסקוויטים ופריכיות ונראה שזה קשה לגרום להם לאכול פירות וירקות. עם זאת, ניתן להשתמש בכל הטיפים הללו כדי לעזור לילדים לאכול בריא ומזין יותר, ולהתאים את טעמם.

עם זאת, אם גם לאחר התמדה מספקת, האוכל ממשיך להיות סירוב ולגרום לאי נוחות במהלך הארוחה, תוכלו להשקיע במזונות בריאים אחרים המזינים גם הם, מכיוון שסוד האכילה הבריאה הוא במגוון, ולא רק בשני המוצרים. .

צפו בסרטון למטה וראו טיפים לגרום לילדים ומבוגרים לאכול את מה שהם לא אוהבים ויש להם תזונה מגוונת.