מכתב פתוח לנשים שחוששות מחדר המשקל

תוֹכֶן

• לא, זה לא יהיה קל.
• אך בקרוב הם יבקשו מ-* אתה * עצות לטופס.
• אין בזה אלא לעשות את זה.
• סקירה עבור

חדרי משקל אינם תמיד סביבה מסבירת פנים עבור טירון. אין טלוויזיה על מתלה הסקוואט. אין תוכנית מאוירת שאומרת לך מתי להגביר את ההתנגדות או המהירות אם אתה רוצה להגיע ל"אזור שריפת השומן". זה יכול להיראות כמו שממה של ציוד כושר, מה שמקשה על הניווט. ואמג, איזה חגיגת נקניקים. זה רק אתה, איזה מתכת, וחצי מאוכלוסיית הגברים.

אבל ICYMI, הרמת משקולות - וכבדות - יכולה להיות הדבר הטוב ביותר שקרה אי פעם לשגרת הכושר שלך (ולגוף שלך). כן, יש בעצם מיליון סיבות מגובות מדעיות שכדאי שתעשה את זה (אתה תשרוף יותר קלוריות בזמן מנוחה, תתעצם, תילחם באוסטיאופורוזיס וכו ') אך אפשר לטעון שהיתרון הגדול ביותר בהרמה הוא שאתה תרגיש חזק יותר ויותר גרוע מאי פעם. (וגם, לא, אתה תתעשת בצורה גורפת לֹא להיות מגושם מהרמה.)

יש משהו בלהחזיק את עצמך (תרתי משמע) עם המשקולות הכבדות שהוא מעצים יותר מכל מנטרה, מדריך שיעורי ספין או המנון ביונסה אי פעם, ואני כאן כדי לשכנע אותך לנסות.

לא, זה לא יהיה קל.

אתה לָדַעַת שכל דבר ששווה שיהיה לו בעולם הכושר הולך להיות לא נוח בהתחלה. ההבדל כאן הוא שרוב אי הנוחות היא לא באימון עצמו אלא בסביבת האימון. אולי אינך יודע את שמות מחצית הציוד שם, ותצטרך לאלתר כאשר זבובי משקולות נמצאים על המערך אך כל הספסלים נלקחים. ייתכן שתצטרך להתחיל עם המשקולות הקטנות (גם אם זה מרגיש טיפשי ליד הבחור שמסלסל את המשקולות השווה למשקל הגוף שלך). אתה תעשה קצת שוטטות חסרת מטרה תוך כדי חיפוש אחר המשקולת הנכונה או מרחב פתוח לעשות לונג'ים. תצטרך להתמודד עם הזזת צלחות של 45 ק"ג או אפילו 100 ק"ג שנותרו על ציוד על ידי בחורים בורים שפשוט לא מצליחים להבין לנקות אחרי עצמם. הם ישאלו אם הם "יכולים לעזור לך עם זה" ויתנו לך טיפים לא רצויים לטופס-בלי קשר אם הם יעשו זאת אֵיִ פַּעַם לעשות את זה לאדם עם אשכים.

כן, אני יודע שלכם ~ לא אמור להיות אכפת מה מישהו חושב עליכם-אחרי הכל, אם יש מקום אחד בעולם שאתם הולכים לעשות אותו* זה חדר הכושר. אבל אם אתה מרגיש פגיע כשאתה מנסה משהו חדש (והסביבה אינה אלא מסבירת פנים), זה רק טבעי להרגיש קצת מודע לעצמי. התרופה היחידה? שליטה בזה כדי שתרגיש בטוח בעצמך.

אך בקרוב הם יבקשו מ-* אתה * עצות לטופס.

בסופו של דבר, תעלה את דרכך ממשקולות היד של 5 ק"ג למשקולות של 20 ק"ג במדף הראשי. תוכל לזרוק את הצלחות במשקל 45 ק"ג על המשקולת בקלות, ולכרס אותן אפילו יותר בקלות. במקום לאתר בחשש את הציוד הבא שלך תוך התחמקות מחבר'ה דמויי חאלק, אתה תמשיך באסרטיביות בעסקיך המתגמלים והם יעברו לשם אתה. הם אפילו יתחילו לשאול אתה לקבלת עצות על הטופס, או כדי להסביר את מהלך הגלוט שמעולם לא נראה שאתה מוחץ לחלוטין. תתחיל להרים יותר מחצי מהחבר'ה שם. (פשוט אחד הדברים הסופר מספקים שקורים כשאתה מתחיל להרים.)

אין בזה אלא לעשות את זה.

אבל הדרך היחידה להגיע לשם ולעשות כרומוזומים XX תכופים לא פחות בחדר הכושר כמו חולצות גברים XXL היא להיכנס לשם ולעשות את זה. קח חבר לתמיכה מוסרית. עדיף, הזמינו פגישה עם מאמן רק כדי להכיר את חדר המשקולות ולוודא שהטופס שלכם נכון (כי אם הוא מושלם, אין סיבה שמישהו יתקן אתכם). עשה את המחקר שלך ותכנן תוכנית, אך אל תפחד לסטות כדי להמשיך לזוז.

גישה זו של שליטה תדהד גם מחוץ לחדר המשקל. צפו בעוצמה שאתם מפגינים על במת הרמת המשקולות מחלחלת לאופן בו אתם נושאים את עצמכם בעבודה, במערכת היחסים שלכם, והולכים ברחוב. כי אם אתה יכול להיכנס לחדר מלא בחורים ולהרים כמה מאות פאונד, אתה יכול לעשות כל דבר שאליו אתה בהחלט חושב.

סקירה עבור