אוסטיטיס פוביס: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• טיפול בדלקת מפרקים ניוונית
• תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית
• גורם לדלקת מפרקים ניוונית
• אבחון אוסטיטיס ערווה
• תרגילים לדלקת מפרקים ניוונית
• הכשרה מחדש של בטן טרנסברסוס
• מתיחה של תוספים
• התאוששות ותצפית

סקירה כללית

אוסטיטיס ערווה הוא מצב בו יש דלקת בה עצמות הערווה הימנית והשמאלית נפגשות בחלק הקדמי התחתון של האגן.

האגן הוא סט עצמות המחבר את הרגליים לגוף העליון. הוא תומך גם במעיים, בשלפוחית ​​השתן ואברי המין הפנימיים.

הערווה, או עצם הערווה, היא אחת משלוש עצמות המרכיבות את הירך. המפרק בו נפגשות עצמות הערווה נקרא סימפיזת הערווה, העשויה סחוס. כאשר זה והשרירים שמסביב מודלקים בגלל לחץ על המפרק, התוצאה היא אוסטיטיס פאביס.

טיפול בדלקת מפרקים ניוונית

דלקת מפרקים שגרונית אינה דורשת הליך כירורגי או תרופות מרשם. המפתח לטיפול במצב זה הוא מנוחה.

בדרך כלל דלקת מפרקים שגרונית מתפתחת מהפרזת פעילות מסוימת, כמו ריצה או קפיצה. לכן, חשוב מאוד להימנע מתרגילים או פעילויות כואבות. ככל שתעסוק יותר בפעילויות הגורמות לכאב או להגברת הדלקת, כך ייקח יותר זמן עד שהמפרק יחלים.

בנוסף למנוחה הטיפול בדרך כלל מתמקד בהקלה בתסמינים. כדי להקל על הכאב, יש למרוח חבילת קרח או חבילת ירקות קפואים עטופים בבד דק על המפרק. עשו זאת במשך כ -20 דקות כל שלוש עד ארבע שעות.

להקלת כאבים נוספת, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כגון איבופרופן (אדוויל) או נפרוקסן (Aleve). NSAIDs עלולים לגרום לגירוי בקיבה, במיוחד אצל מבוגרים.

Acetaminophen (Tylenol) עשוי גם להקל על הכאב. במינונים גדולים זה יכול להעלות את הסיכון לפגיעה בכבד ולסיבוכים אחרים.

במקרים מסוימים, זריקת סטרואידים עשויה להפחית את הדלקת ולהקל על הסימפטומים.

תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית

התסמין הברור ביותר לאוסטאטיס ערווה הוא כאב במפשעה ובבטן התחתונה. אתה עלול גם לחוש כאב או רגישות כאשר מופעל לחץ על האזור שמול עצמות הערווה שלך.

הכאב נוטה להתחיל בהדרגה, אך בסופו של דבר הוא יכול להגיע למצב שהוא קבוע. זה עשוי אפילו להשפיע על היכולת שלך לעמוד זקוף וללכת בקלות.

גורם לדלקת מפרקים ניוונית

אוסטיטיס ערווה נוטה להשפיע על ספורטאים ועל אנשים אחרים הפעילים מאוד פיזית. פגיעים במיוחד לפציעה זו.

חזרה על אותן פעולות עלולה להלחיץ ​​את סימפיזת הערווה. בנוסף לריצה וקפיצה, בעיטות, החלקה ואפילו כפיפות בטן עלולות להעמיס על המפרק.

דלקת מפרקים ניוונית אצל נשים יכולה להתפתח גם לאחר הלידה. לידה ממושכת שמאמצת את שרירי האגן עלולה לגרום לדלקת, שבסופו של דבר תדעך.

ניתוחים או פציעה באגן עלולים לגרום גם לאוסטיטיס.

אבחון אוסטיטיס ערווה

אם אתה חושד שיש לך דלקת מפרקים ניוונית, פנה לרופא שלך כדי לאשר אבחנה. הרופא שלך יבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ואת הסימפטומים שלך לפני ביצוע בדיקה גופנית.

ניתן להמליץ ​​על בדיקות הדמיה מסוימות, כולל:

• צילום רנטגן
• אולטרסאונד
• MRI
• סריקת סי טי
• סריקת עצם
• בדיקות דם ושתן

חלק מבדיקות אלה משמשות לחיסול גורמים אפשריים אחרים לתסמינים, כגון בקע או פגיעה במפרק.

תרגילים לדלקת מפרקים ניוונית

תרגילים המסייעים לחיזוק השרירים סביב סימפיזת הערווה עשויים לעזור לך להתאושש ולמנוע בעיות חוזרות. אין לעשות תרגילים אלה אם אתה עדיין חווה כאב.

הכשרה מחדש של בטן טרנסברסוס

שרירי הבטן הרוחביים הם שרירי ליבה עמוקים העוטפים את אמצע הבטן שלך. הם ממלאים תפקיד חשוב בייצוב האגן.

אתה יכול לבצע את תרגיל הבטן הרוחבי הבא בשכיבה או לתרגל גרסה שלו בישיבה או בעמידה.

1. בזמן שאתה שוכב על הגב, כיווץ את שרירי הבטן כאילו אתה מושך את כפתור הבטן לאחור לכיוון עמוד השדרה.
2. החזק מיקום זה מספר שניות. אל תרים את הצלעות שלך.
3. נסו לשמור על שאר גופכם, למעט שרירי הבטן, רגועים.
4. חזור על תרגיל זה שלוש או ארבע פעמים ביום.

מתיחה של תוספים

שרירי התוספות ממוקמים בחלק הפנימי של הירך.

כדי לסייע בשיפור הגמישות והחוזק של שרירים אלה, התומכים בעצמות הערווה, נסה את המתיחה הבאה.

1. עומדים עם הגב ישר והרגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים, מזנקים משמאל, תוך שמירה על רגל ימין ישרה. אתה צריך להרגיש מתיחה ברגל ימין.
2. החזק למשך 10 עד 15 שניות מבלי להתאמץ או לנקות רחוק מדי.
3. חזור לאט למצב ההתחלה שלך.
4. דלג מימינך תוך שמירה על רגל שמאל ישרה.
5. החזק כאשר אתה מרגיש מתיחה, ואז חזור למצב המקורי שלך.

התאוששות ותצפית

תלוי בחומרת הפציעה שלך, זה יכול לקחת חודשיים או שלושה להתאושש לחלוטין ולחדש את הפעילות הגופנית שלך.

בזמן שתתאושש, ייתכן שתוכל למצוא פעילויות שלא מפעילות לחץ רב מדי על הסימפיזה של הערווה. אם אתה רץ, שחייה עשויה להיות אלטרנטיבה טובה יותר. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה, בה תלמד מספר תרגילי מתיחה וחיזוק.

ברגע שאתה חוזר לפעילות גופנית, הקפד לנוח לאחר פעילות גופנית קפדנית ואפשר זמן התאוששות, כגון יום חופש בין האימון, כדי למנוע פציעות עתידיות. נסו להימנע מפעילות גופנית גם על משטחים קשים או לא אחידים.

אתה יכול גם להפחית את הסיכון לפתח אוסטיטיס ערווה לאחר לידה או ניתוח על ידי מתיחה וחימום בזהירות של השרירים לפני פעילות גופנית.

דלקת מפרקים שגרונית עלולה להיות מצב כואב, אך עם טיפולי מנוחה והקלה על כאבים, זה לא אמור להרחיק אותך מהפעולה יותר מדי זמן. וודא שאתה מקבל אבחנה נכונה, ואז פעל לפי עצת הרופא והפיזיותרפיסט.