מה ההבדל בין התקף חרדה להתקף חרדה?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- תסמינים
- סיבות
- גורמי סיכון
- הגעה לאבחון
- תרופות סבתא
- שינויים באורח החיים
- טיפולים אחרים
- התשלום
סקירה כללית
אתה יכול לשמוע אנשים מדברים על התקפי חרדה והתקפי חרדה כאילו הם אותו הדבר. עם זאת, ישנם תנאים שונים.
התקפי חרדה מופיעים פתאום וכרוכים בפחד עז ולעיתים קרובות מכריע. הם מלווים בסימפטומים גופניים מפחידים, כמו פעימות לב מירוצי, קוצר נשימה או בחילה.
המהדורה האחרונה של המדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) מזהה התקפי חרדה, ומקטלגת אותם כבלתי צפויים או צפויים.
התקפי חרדה לא צפויים מתרחשים ללא סיבה ברורה. התקפי חרדה צפויים מונעים על ידי גורמי לחץ חיצוניים, כמו פוביות. התקפי חרדה יכולים לקרות לכל אחד, אך קיום של יותר מאחד עשוי להיות סימן להפרעת פאניקה.
התקפי חרדה אינם מוכרים ב- DSM-5. עם זאת, ה- DSM-5 מגדיר חרדה כתכונה למספר הפרעות פסיכיאטריות שכיחות.
תסמינים של חרדה כוללים דאגה, מצוקה ופחד. חרדה בדרך כלל קשורה לציפייה למצב לחץ, חוויה או אירוע. יתכן שהוא יימשך בהדרגה.
היעדר הכרה אבחנתית בהתקפי חרדה פירושו שהסימנים והתסמינים פתוחים לפרשנות.
כלומר, אדם עשוי לתאר שהוא חווה "התקף חרדה" ויש לו תסמינים שמעולם לא חווה מעולם למרות שהוא מצביע על כך שגם הם חוו "התקף חרדה".
המשך לקרוא כדי לגלות יותר על ההבדלים בין התקפי חרדה לחרדה.
תסמינים
התקפי חרדה וחרדה עשויים להרגיש דומים, והם חולקים הרבה תסמינים רגשיים ופיזיים.
אתה יכול לחוות גם חרדה וגם התקף חרדה בו זמנית.
לדוגמה, אתה עלול לחוות חרדה כשאתה מודאג ממצב מלחיץ, כמו למשל מצגת חשובה בעבודה. כאשר המצב מגיע, חרדה עשויה להגיע לשיא בהתקף חרדה.
| תסמינים | התקף חרדה | התקף חרדה | |
| רִגשִׁי | חששות ודאגה | &חשבון; | |
| מְצוּקָה | &חשבון; | ||
| אי שקט | &חשבון; | ||
| פַּחַד | &חשבון; | &חשבון; | |
| פחד למות או לאבד שליטה | &חשבון; | ||
| תחושה של ניתוק מהעולם (ריליזציה) או מעצמך (דפרסונליזציה) | &חשבון; | ||
| גוּפָנִי | דפיקות לב או פעימות לב מואצות | &חשבון; | &חשבון; |
| כאב בחזה | &חשבון; | &חשבון; | |
| קוצר נשימה | &חשבון; | &חשבון; | |
| הדוק בגרון או מרגיש שאתה נחנק | &חשבון; | &חשבון; | |
| פה יבש | &חשבון; | &חשבון; | |
| מְיוֹזָע | &חשבון; | &חשבון; | |
| צמרמורות או גלי חום | &חשבון; | &חשבון; | |
| רועדת או רועדת | &חשבון; | &חשבון; | |
| חוסר תחושה או עקצוץ (paresthesia) | &חשבון; | &חשבון; | |
| בחילה, כאבי בטן או בטן כועסת | &חשבון; | &חשבון; | |
| כְּאֵב רֹאשׁ | &חשבון; | &חשבון; | |
| מרגיש קלוש או סחרחורת | &חשבון; | &חשבון; |
יתכן שקשה לדעת אם מה שאתה חווה זה חרדה או התקף חרדה. זכור את הדברים הבאים:
- חרדה קשורה בדרך כלל למשהו הנתפס כמתח או מאיים. התקפי חרדה לא תמיד מצביעים על ידי גורמי לחץ. הם מופיעים לרוב מכחול.
- חרדה יכולה להיות קלה, בינונית או קשה. לדוגמה, חרדה עשויה להתרחש בחלק האחורי של דעתך כשאתה עושה פעילויות יומיומיות שלך. התקפי חרדה, לעומת זאת, כוללים בעיקר תסמינים חמורים ומפריעים.
- במהלך התקף חרדה, התגובה האוטונומית להילחם או בריחה של הגוף משתלטת. לעתים קרובות תסמינים גופניים עזים יותר מתסמיני חרדה.
- בעוד חרדה יכולה לבנות בהדרגה, התקפי חרדה בדרך כלל מופיעים בפתאומיות.
- התקפי חרדה בדרך כלל מעוררים דאגות או פחדים הקשורים להתקף נוסף. זה עשוי להשפיע על התנהגותך, ויוביל אותך להימנע ממקומות או מצבים שבהם אתה חושב שאתה עלול להיות בסיכון להתקף חרדה.
סיבות
התקפי חרדה לא צפויים אינם מפעילים חיצוניים ברורים. דברים דומים יכולים להתקיים התקפי חרדה וחרדה צפויים. כמה מפעילים נפוצים כוללים:
- עבודה מלחיצה
- נְהִיגָה
- מצבים חברתיים
- פוביות, כמו אגורפוביה (פחד משטחים צפופים או פתוחים), קלסטרופוביה (פחד ממרחבים קטנים) ואקרופוביה (פחד גבהים)
- תזכורות או זיכרונות מחוויות טראומטיות
- מחלות כרוניות, כמו מחלות לב, סוכרת, מעי רגיז או אסטמה
- כאב כרוני
- נסיגה מסמים או מאלכוהול
- קָפֵאִין
- תרופות ותוספי מזון
- בעיות בבלוטת התריס
גורמי סיכון
גורמי סיכון דומים לחרדה והתקפי חרדה. אלו כוללים:
- חווה טראומה או עדים לאירועים טראומטיים, כילד או כמבוגר
- התנסות באירוע חיים מלחיץ, כמו מותו של אדם אהוב או גירושין
- חווה לחץ ודאגות מתמשכות, כמו אחריות בעבודה, קונפליקט במשפחה שלך או צרות כלכליות
- חיים עם מצב בריאותי כרוני או מחלה מסכנת חיים
- בעל אישיות חרדתית
- הסובל מהפרעה נוספת לבריאות הנפש, כמו דיכאון
- יש בני משפחה קרובים הסובלים גם מהפרעות חרדה או פאניקה
- באמצעות סמים או אלכוהול
אנשים החווים חרדה נמצאים בסיכון מוגבר לחוות התקפי חרדה. עם זאת, חרדה לא אומרת שאתה תחווה התקף חרדה.
הגעה לאבחון
רופאים אינם יכולים לאבחן התקפי חרדה, אך הם יכולים לאבחן:
- תסמיני חרדה
- הפרעת חרדה
- התקפי חרדה
- הפרעות חרדה
הרופא ישאל אותך לגבי הסימפטומים שלך ויבצע בדיקות כדי לשלול מצבים בריאותיים אחרים עם תסמינים דומים, כמו מחלות לב או בעיות בבלוטת התריס.
כדי לקבל אבחנה, הרופא שלך עשוי לבצע:
- בדיקה גופנית
- בדיקת דם
- בדיקת לב, כמו אלקטרוקרדיוגרמה (ECG או EKG)
- הערכה פסיכולוגית או שאלון
תרופות סבתא
עליך לשוחח עם הרופא שלך או עם גורם מקצועי אחר בתחום בריאות הנפש כדי לברר מה אתה יכול לעשות כדי למנוע ולטפל בסימפטומים הקשורים בחרדה ובהלה. קיום תוכנית טיפולים והצמדה אליה כשתקיפה תקיפה יכול לעזור לך להרגיש שאתה בשליטה.
אם אתה מרגיש חרדה או התקף חרדה, נסה את הדברים הבאים:
- נשמו נשימות עמוקות ואטיות. כשאתה מרגיש את נשימתך מהירה, מקד את תשומת הלב שלך בכל שאיפה ונשיפה. הרגיש את הבטן שלך מתמלאת באוויר כשאתה שואף. נספור מארבע כשאתה נושף. חזור על הפעולה עד שהנשימה שלך מאטה.
- הכירו וקבלו את מה שאתם חווים. אם כבר חווית התקף חרדה או פאניקה, אתה יודע שזה יכול להיות מפחיד להפליא. הזכר לעצמך שהתסמינים יחלפו ותהיה בסדר.
- תרגול מיינדפולנס. התערבות מבוססת מיינדפולנס משמשת יותר ויותר לטיפול בהפרעות חרדה ופאניקה. מיינדפולנס היא טכניקה שיכולה לעזור לכם לבסס את מחשבותיכם בהווה. אתה יכול לתרגל את המיינדפולנס על ידי התבוננות פעילה במחשבות ובתחושות מבלי להגיב אליהם.
- השתמש בטכניקות הרפיה. טכניקות הרפיה כוללות דמיון מודרך, ארומתרפיה והרפיית שרירים. אם אתה חווה תסמינים של חרדה או התקף חרדה, נסה לעשות דברים שאתה מוצא מרגיע. עצמו את העיניים, התרחצו או השתמשו בלבנדר, שיש לו השפעות מרגיעות.
שינויים באורח החיים
השינויים הבאים באורח החיים יכולים לעזור לכם במניעת חרדות והתקפי חרדה, כמו גם להפחית את חומרת התסמינים בעת התקף:
- הפחית ונהל את מקורות הלחץ בחייך.
- למדו כיצד לזהות ולהפסיק מחשבות שליליות.
- קבל פעילות גופנית קבועה ומתונה.
- תרגול מדיטציה או יוגה.
- אכלו תזונה מאוזנת.
- הצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים עם חרדות או התקפי חרדה.
- הגבל את צריכת האלכוהול, הסמים והקפאין שלך.
טיפולים אחרים
שוחח עם הרופא שלך על טיפולים אחרים לחרדה והתקפי חרדה. כמה טיפולים נפוצים כוללים פסיכותרפיה או תרופות, כולל:
- תרופות נוגדות דיכאון
- תרופות נגד חרדה
- בנזודיאזפינים
לעתים קרובות, הרופא שלך ימליץ על שילוב של טיפולים. יתכן שתצטרך לשנות את תוכנית הטיפול שלך לאורך זמן.
התשלום
התקפי חרדה והתקפי חרדה אינם זהים. למרות שלעתים קרובות משתמשים במושגים אלו להחלפה, אך רק התקפי חרדה מזוהים ב- DSM-5.
התקפי חרדה ופאניקה סובלים מתסמינים, גורמים וגורמי סיכון דומים. עם זאת, התקפי חרדה נוטים להיות עזים יותר ולרוב מלווים בסימפטומים גופניים חמורים יותר.
עליך לפנות לרופא אם תסמינים הקשורים בחרדה או פאניקה משפיעים על חיי היומיום שלך.
מומלץ לך
טיפים לדיאטה ורעיונות חטיפים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
