ידיים ורגליים קרות: 10 סיבות עיקריות ומה לעשות

תוֹכֶן

• 1. טמפרטורה קרה
• 2. לחץ
• 3. עישון
• 4. מחזור ירוד
• 5. אנמיה
• 6. טרשת עורקים
• 7. לחץ דם גבוה
• 8. תת פעילות של בלוטת התריס
• 9. אי ספיקת לב
• 10. סוכרת
• מתי ללכת לרופא

תחושת ידיים ורגליים קרות היא בעיה שכיחה יחסית, במיוחד בחורף, כאשר הטמפרטורה בחוץ נמוכה יותר. עם זאת, כאשר תסמין זה שכיח מאוד או מופיע גם כשאינו קר, זה יכול להיות גם סימן לבעיות חמורות יותר, כמו סוכרת, מחזור ירוד, תת פעילות של בלוטת התריס ואפילו מחלות לב.

אם שמים לב שהידיים או הרגליים קרות לעתים קרובות מאוד או אם זה קורה אפילו בסביבות חמות, חשוב לפנות לרופא הכללי כדי לזהות את הסיבה ולהתחיל בטיפול המתאים ביותר.

הסיבות השכיחות ביותר הן:

1. טמפרטורה קרה

הידיים והרגליים יכולות להתקרר כאשר הטמפרטורה בחוץ נמוכה מהרגיל. כשזה קורה, הגוף מגיב בכיווץ כלי דם, מה שאומר שיש פחות זרימת דם בידיים, וכתוצאה מכך ירידה בטמפרטורה וחיוורון.

ידיים ורגליים קרות קורים בעיקר אצל ילדים, קשישים או אנשים שיש להם פחות מסת שריר.

מה לעשות: מומלץ להשתמש בבגדים חמים יותר, כמו מעילים, כפפות וגרביים, כך שהפרש הטמפרטורות לא יהיה כל כך גדול, וכך ניתן לשמור על כפות הרגליים והידיים בטמפרטורה רגילה. שתיית שתייה חמה, ביצוע תנועות גוף, שטיפת הידיים והרגליים במים חמים, או שימוש בשקיות מים חמים יכולות להיות גם פתרונות לחימום הגפיים ולשמירה על טמפרטורת הגוף.

2. לחץ

לחץ גורם לשחרור של קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין לדם, מה שמגביר את ההידוק בכלי הדם וגורם לירידה בזרימת הדם. זה קורה בגלל לחץ מוגבר, מה שגורם לכמות הדם המגיעה לידיים ולרגליים פחות, מה שגורם לכפות הידיים והרגליים להתקרר.

מה לעשות: תרגול של פעילות גופנית כמו הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או ריקוד, עוזר לשלוט במתח. חשוב גם לבצע פעילות כלשהי שמעניקה הנאה או שמנקה את הנפש, כמו יוגה או מדיטציה, מכיוון שהיא מאפשרת להפחית מתח ולהגביר את הרווחה. במקרים חמורים יותר, חשוב להתייעץ עם הפסיכיאטר מכיוון שייתכן שיהיה צורך בשימוש בתרופות, כמו חרדות נשימה. הנה מה לעשות כדי לנהל לחץ.

3. עישון

סיגריות מעודדות התכווצות כלי הדם ומגבירות את הצטברות הפלאק השומני בעורקים, מה שמקשה על מעבר הדם ומגיע לקצוות הגוף כמו ידיים ורגליים ולכן יש סיכוי גבוה יותר שהם יישארו קרח.

מה לעשותחשוב להימנע מעישון או להפסיק לעשן. בדוק כמה אסטרטגיות להפסקת עישון.

4. מחזור ירוד

הידיים והרגליים עלולות להתקרר אם יש מחזור ירוד, שכן מחזור ירוד הוא מצב בו יש קושי לעבור דם בעורקים או בוורידים.

בנוסף לידיים ולרגליים הקרות, עלולים להופיע תסמינים אחרים, כמו נפיחות, תחושת עקצוץ ועור יבש יותר בידיים וברגליים. ראה 10 סיבות לתפוצה לקויה ומה אתה יכול לעשות כדי להילחם בה.

מה לעשות: מומלץ לשתות הרבה מים כדי לחות את הגוף ולשחרר רעלים שהצטברו, בנוסף ללכת לפחות 30 דקות בכל יום כדי לעורר את זרימת הדם. אם מחזור הדם הגרוע גורם לאי נוחות רבה חשוב להתייעץ עם רופא בכדי להתחיל טיפול מתאים יותר, אשר עשוי לכלול שימוש בתרופות לשיפור מחזור הדם או משתנים.

5. אנמיה

אנמיה היא מחלה המאופיינת בירידה בכדוריות הדם האדומות בדם, האחראיות על הובלת חמצן, ומאפשרת לו להגיע לכל חלקי הגוף. ישנם סוגים שונים של אנמיה, אך התסמינים השכיחים ביותר הם עייפות וחולשה, כאבי ראש ועור חיוור או שק הלחמית, חלל שנמצא בתוך העפעף התחתון, חיוור.

במקרים חמורים של אנמיה, תופעות כמו ידיים ורגליים קרות שכיחות, מכיוון שהובלת חמצן אינה נעשית בצורה רגילה. גלה אם מדובר באנמיה ומה התסמינים.

מה לעשות: במקרה של תסמיני אנמיה, חשוב לפנות לרופא הכללי בכדי להעריך את הסימפטומים ולעשות בדיקת דם בה מעריכים את כמות כדוריות הדם האדומות והמוגלובין. הטיפול באנמיה משתנה בהתאם לסוג, אך מקובל לכלול צריכת מזונות עשירים בברזל, הנמצאים למשל בבשר, בתוך הקרביים כמו בכבד, בביצה, בירקות כמו תרד וכרוב. , או בקטניות, כמו חומוס, שעועית ועדשים.

6. טרשת עורקים

טרשת עורקים מאופיינת בהצטברות של פלאקים שומניים בעורקים הגורמים להידוק כלי הדם, מה שמקשה על מעבר הדם. מכיוון שהדם מתקשה יותר לעבור, קשה יותר להגיע לגפיים כמו ידיים ורגליים, מה שהופך אותם לקפואים.

בנוסף לידיים ולרגליים הקרות, טרשת עורקים עלולה לגרום לעלייה בלחץ הדם או לעייפות והגורמים העיקריים שלה הם לחץ דם גבוה, טבק וכולסטרול גבוה.

מה לעשות: חשוב ללכת לרופא הכללי באופן קבוע לבדיקות דם ולאבחן שינויים בריאותיים כלשהם, כגון טרשת עורקים. ניתן לטפל בטרשת עורקים בתרופות שצוין על ידי הרופא, כמו סטטינים, אך חשוב מאוד גם לאכול בריא, אשר ניתן לציין אותו על ידי תזונאי. להבין כיצד מטפלים בטרשת עורקים.

7. לחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, מאופיין בעלייה בלחץ הדם מעל 140/90 מ"מ כספית, מה שמקשה על הדם להתקדם יותר. כשזה קורה, כמות הדם המגיעה לידיים ולרגליים פוחתת, ונורמלי שהגפיים נהיות קרות.

מה לעשותחשוב לפנות לרופא המטפל בכדי להעריך את ערכי לחץ הדם, את היסטוריית הבריאות ולהתאים את הטיפול. הטיפול נעשה בדרך כלל בתרופות נגד יתר לחץ דם, שנקבעו על ידי הרופא. בנוסף, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה עם צריכת מלח נמוכה, פעילות גופנית, שמירה על משקל תקין, הימנעות ממתח, משקאות אלכוהוליים ואל תעשן. דע מה לעשות כאשר הלחץ גבוה.

8. תת פעילות של בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר יש ייצור נמוך יותר או אפס של הורמוני בלוטת התריס, מה שגורם להפחתה בחילוף החומרים, מה שגורם לשינויים בגוף כגון ירידה בקצב הלב, שיכולה להיות קשורה בידיים וברגליים קרות.

תסמינים נוספים העשויים להיות קשורים לתת פעילות של בלוטת התריס הם עייפות, קושי לסבול את הקור, בעיות בריכוז או בזיכרון או בעלייה במשקל. ראה תסמינים אחרים של תת פעילות של בלוטת התריס ואופן הטיפול.

מה לעשות: הטיפול חייב להיות מונחה על ידי האנדוקרינולוג, אך בדרך כלל נעשה עם תרופות המסייעות בשליטה על ייצור ההורמונים. מאחר והיפותירואידיזם נוטה להיות כרוני, ייתכן שיהיה צורך ליטול תרופות לכל החיים.

9. אי ספיקת לב

אי ספיקת לב היא מחלה קשה המאופיינת בחוסר יכולת של הלב לשאוב את הדם שהגוף זקוק לו, מה שאומר שייתכן שהדם לא יוכל לספק מספיק חומרים מזינים וחמצן, במיוחד בגפיים, ומשאיר את הידיים והרגליים גלידה.

בנוסף לידיים ולרגליים הקרות, התסמינים השכיחים ביותר לאי ספיקת לב הם עייפות, קשיי נשימה, דופק מוגבר, נפיחות ברגליים או סחרחורת. גלה עוד על אי ספיקת לב, מהם התסמינים והטיפול.

מה לעשות: אם מופיעים תסמינים של אי ספיקת לב על בסיס יומיומי, חשוב להתייעץ עם הקרדיולוג בכדי להעריך את הסימפטומים ולאבחן את המחלה באמצעות בדיקות דם, אלקטרוקרדיוגרמה, אקו לב או צילום רנטגן של החזה. הטיפול כולל בדרך כלל שימוש בתרופות להורדת לחץ, כגון ליזינופריל, תרופות לב, כגון דיגוקסין, או תרופות משתן, כגון פורוסמיד. מומלץ גם לא לעשן, לשמור על תזונה בריאה ולהתעמל על פי המלצות הרופא.

10. סוכרת

סוכרת היא מחלה המאופיינת ברמות סוכר מוגברות בדם, מה שעלול להוביל להיצרות העורקים, מה שהופך את מעבר הדם למורכב יותר ומקשה על כף היד והרגליים וגורם להם להתקרר.

הסימפטומים של סוכרת משתנים בהתאם לסוגם, אך הנפוצים ביותר הם קושי בחשיבה, דפיקות לב, חיוורון, דחף להשתין לעתים קרובות מדי, צמא ורעב או עייפות מתמידים.

מה לעשות: אם ישנם תסמינים של סוכרת, חשוב להתייעץ עם רופא כללי בכדי לאשר את האבחנה ולהתחיל בטיפול, אשר, בהתאם לסוג הסוכרת, ניתן לעשות זאת באמצעות תרופות נגד סוכרת דרך הפה או אינסולין. מומלץ גם לשמור על תזונה בריאה, ולא לאכול, למשל, מזונות עם סוכר, אותם יש להזמין על ידי התזונאי. ראה מה הסוכרתי יכול לאכול וממה להימנע.

מתי ללכת לרופא

חשוב לפנות לרופא כאשר בנוסף לידיים ורגליים קרות מופיעים תסמינים אחרים כמו:

• קצות האצבעות הלבנים מאוד, המכונים במקומות מסוימים "צמרמורות";
• ציפורניים, קצות האצבעות או שפתיים ארגמניות;
• נפיחות ברגליים וברגליים;
• תחושת עקצוץ בגפיים בגוף;
• כאב בשוקיים בעת הליכה;
• מרגישים התעלפות;
• עלייה בקצב הלב;
• עייפות תכופה.

חשוב לשים לב לתסמינים כך שהערכת הרופא תתבצע בהקדם האפשרי, על מנת למנוע החמרה אפשרית של המחלה. לאחר שהרופא מעריך את הסימפטומים, בהתאם לגיל ולהיסטוריה האישית, ניתן להזמין גם בדיקות דם, בדיקת אלקטרוקרדיוגרמה או בדיקות אחרות כדי לבצע הערכה מלאה יותר של הבעיה האפשרית.

אם במשפחה ישנם אנשים עם מחלות כמו אי ספיקת לב, מחזור נמוך, תת פעילות של בלוטת התריס או סוכרת, חשוב ליידע את הרופא הכללי שכן יש אפשרות גדולה יותר להופיע.