מה כדאי לדעת על רגליים שטוחות

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• סוגי כפות רגליים שטוחות
• רגל שטוחה וגמישה
• גיד אכילס הדוק
• תפקוד לקוי של גיד השוקה האחורי
• מה גורם לרגליים שטוחות?
• מי נמצא בסיכון?
• מה לחפש
• מתי לפנות לספק שירותי בריאות
• טיפול בכפות רגליים שטוחות
• תמיכה בכף הרגל
• שינויים באורח החיים
• תרופות
• ניתוח כף רגל
• מה התחזית לטווח הארוך?
• מניעת רגליים שטוחות

סקירה כללית

אם יש לך רגליים שטוחות, לרגליך אין קשת רגילה כשאתה עומד. זה יכול לגרום לכאב כאשר אתה עושה פעילות גופנית ענפה.

המצב מכונה pes planus, או קשתות שנפלו. זה נורמלי אצל תינוקות ונעלם בדרך כלל בין גיל שנתיים לגיל 3 כאשר הרצועות והגידים בכף הרגל והרגל מתהדקים. רגל שטוחה כילד היא לעתים רחוקות רצינית, אך היא יכולה להימשך עד גיל הבגרות.

ההערכה הלאומית לבריאות כף הרגל משנת 2012 הראתה כי ל- 8 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית בגילאי 21 ומעלה יש רגליים שטוחות. עוד 4 אחוזים נפלו בקשתות.

במקרים מסוימים, רגליים שטוחות נגרמות כתוצאה מפציעות או מחלות, ויוצרות בעיות עם:

• הליכה
• רץ
• עומד שעות

סוגי כפות רגליים שטוחות

רגל שטוחה וגמישה

רגל שטוחה וגמישה היא הסוג הנפוץ ביותר. הקשתות בכפות הרגליים מופיעות רק כאשר אתה מרים אותן מהאדמה, וכפות הרגליים שלך נוגעות בקרקע באופן מלא כשאתה מניח את הרגליים על הקרקע.

סוג זה מתחיל בילדות ולרוב אינו גורם לכאב.

גיד אכילס הדוק

גיד אכילס שלך מחבר את עצם העקב שלך לשריר השוק שלך. אם הוא צפוף מדי, אתה עלול לחוות כאב בעת הליכה וריצה. מצב זה גורם לעקב העקבה לפני כן כשאתה הולך או רץ.

תפקוד לקוי של גיד השוקה האחורי

סוג זה של רגל שטוחה נרכש בבגרות כאשר הגיד המחבר את שריר השוק שלך לחלק הפנימי של הקרסול שלך נפצע, נפוח או קרוע.

אם הקשת שלך לא זוכה לתמיכה הנחוצה לה, יהיה לך כאב בחלק הפנימי של כף הרגל והקרסול, כמו גם בחלק החיצוני של הקרסול.

בהתאם לסיבה, יתכן והמצב יהיה ברגל אחת או בשתי הרגליים.

מה גורם לרגליים שטוחות?

רגליים שטוחות קשורות לרקמות ולעצמות ברגליים וברגליים התחתונות. המצב תקין אצל תינוקות ופעוטות מכיוון שלוקח זמן עד שהגידים מתהדקים ויוצרים קשת. במקרים נדירים, העצמות בכפות הרגליים של הילד מתמזגות וגורמות לכאב.

אם הידוק זה לא מתרחש באופן מלא, זה יכול לגרום לרגליים שטוחות. ככל שאתה מזדקן או סובל מפציעות, הגידים באחת או בשתי הרגליים עלולים להיפגע. המצב קשור גם למחלות כמו שיתוק מוחין וניוון שרירים.

מי נמצא בסיכון?

יש יותר סיכוי שיהיו לך רגליים שטוחות אם המצב קורה במשפחה שלך. אם אתה מאוד אתלטי ופעיל פיזית, הסיכון שלך גבוה יותר בגלל האפשרות לפציעות ברגל ובקרסול.

אנשים מבוגרים הנוטים לנפילות או לפציעות גופניות נמצאים גם הם בסיכון גבוה יותר. לאנשים עם מחלות הפוגעות בשרירים - למשל שיתוק מוחין - יש סיכון מוגבר.

גורמי סיכון אחרים כוללים השמנת יתר, יתר לחץ דם וסוכרת.

מה לחפש

אין סיבה לדאגה אם כפות הרגליים שלך שטוחות ואין לך כאבים. עם זאת, אם כפות הרגליים כואבות לאחר הליכה למרחקים ארוכים או עמידה במשך שעות רבות, רגליים שטוחות עשויות להיות הגורם לכך.

אתה עלול גם לחוש כאב ברגליים התחתונות ובקרסוליים. כפות הרגליים עשויות להרגיש נוקשות או קהות, סובלות מלקות ויכולות להישען זו לזו.

מתי לפנות לספק שירותי בריאות

אם יש לך כאבים בכפות הרגליים או שכפות הרגליים שלך גורמות לבעיות בהליכה ובריצה, פנה לרופא כירורג אורתופדי, רופא רגליים או רופא המטפל הרגיל שלך.

אבחון הבעיה דורש מספר בדיקות. הרופא שלך יחפש קשת ברגליים כשאתה עומד על בהונותיך.

אם קיימת קשת, יתכן שלא מדובר בכפות רגליים שטוחות הגורמות לכאבים בכף הרגל. הרופא שלך יחפש גם כיפוף בקרסול.

אם אתה מתקשה לכופף את כף הרגל או שקשת לא מופיעה, רופא המטפל שלך יורה על בדיקות נוספות, כגון צילום רגל ברגל או סריקה לבדיקת העצמות והגידים בכפות הרגליים.

טיפול בכפות רגליים שטוחות

תמיכה בכף הרגל

תמיכה בכפות הרגליים היא בדרך כלל שלב ראשון בטיפול במצב.

ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ ​​לך ללבוש אורתוטיקה, שהם מוסיף שנכנס לתוך הנעליים שלך כדי לתמוך בכפות הרגליים.

לילדים, הם רשאים לרשום נעליים מיוחדות או כוסות עקב עד שרגליהם מעוצבות במלואן.

שינויים באורח החיים

הפחתת כאב מכפות רגליים שטוחות עשויה לכלול שילוב של כמה שינויים בשגרת היומיום שלך.

לדוגמה, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ ​​על תוכנית דיאטה ופעילות גופנית כדי לנהל את המשקל שלך כדי להפחית את הלחץ על הרגליים.

הם עשויים גם להמליץ ​​לא לעמוד או ללכת תקופות ממושכות.

תרופות

תלוי בסיבה למצבך, ייתכן שיש לך כאב ודלקת. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי להפחית את אי הנוחות כתוצאה מסימפטומים אלה. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות יכולות להקל על נפיחות וכאבים.

ניתוח כף רגל

ניתוח עשוי להיות אופציה במקרים חמורים יותר ולרוב הוא המוצא האחרון.

המנתח האורתופדי שלך עשוי ליצור קשת בכפות הרגליים, לתקן גידים או לאחות את העצמות או המפרקים.

אם גיד אכילס שלך קצר מדי, המנתח יכול להאריך אותו כדי להפחית את כאביך.

מה התחזית לטווח הארוך?

יש אנשים שמוצאים הקלה בללבוש נעליים מיוחדות או תומכות נעליים. ניתוח הוא בדרך כלל מוצא אחרון, אך תוצאותיו בדרך כלל חיוביות.

סיבוכים בניתוחים, אם כי נדירים, יכולים לכלול:

• הַדבָּקָה
• תנועת קרסול ירודה
• ריפוי עצמות בצורה לא נכונה
• כאב מתמשך

מניעת רגליים שטוחות

רגליים שטוחות יכולות להיות תורשתיות ולא ניתן למנוע סיבות תורשתיות.

עם זאת, אתה יכול למנוע את החמרת המצב ולגרום לכאבים מוגזמים על ידי נקיטת אמצעי זהירות כגון נעילת נעליים המתאימות היטב ומתן תמיכה בכף הרגל הדרושה.