הבנת מחלות עורקים כליליות וכיצד ניתן למנוע אותה

תוֹכֶן

• מהי מחלת עורקים כלילית (CAD)?
• מה גורם ל- CAD?
• סיכוני החיים עם CAD
• כיצד למנוע CAD באופן טבעי
• 1. אכלו תזונה בריאה ללב
• 2. הפעל פעיל יותר
• 3. לרדת במשקל
• 5. הורידו את לחץ הדם
• 6. הגבילו אלכוהול
• 7. שמור על שליטה ברמת הסוכר בדם
• 8. הפחיתו מתח
• כיצד למנוע CAD באמצעות תרופות
• 1. תרופות מורידות כולסטרול
• 2. תרופות למניעת קריש
• 3. תרופות מורידות לחץ דם
• להסיר

מהי מחלת עורקים כלילית (CAD)?

מחלת עורקים כלילית (CAD) היא הפחתה בזרימת הדם בעורקים הכליליים, המובילים דם לשריר הלב. CAD הנקראת גם מחלת לב כלילית (CHD), והיא פוגעת בכ- 16.5 מיליון אמריקאים מגיל 20 ומעלה.

לאחר כולסטרול גבוה - במיוחד רמות גבוהות של כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) - יכול להגדיל את הסיכון ללקות ב- CAD.

מה גורם ל- CAD?

CAD נגרמת כתוצאה מהצטברות של כולסטרול דביק וחומרים אחרים בתוך דפנות העורק. הצטברות זו נקראת פלאק. זה מתקשה ומצמצם את העורקים כך שפחות דם יכול לזרום דרכם. התקשות העורקים נקראת טרשת עורקים.

סביר יותר שתפתח CAD אם אתה:

• יש היסטוריה משפחתית של מחלות לב
• סובלים מעודף משקל או שמנים
• לאכול תזונה עשירה בשומן רווי, שומן טרנס, סוכר ומלח
• יש רמות גבוהות של כולסטרול LDL או רמות נמוכות של כולסטרול בריא בצפיפות גבוהה (HDL) בדם
• עשן טבק
• אינם פעילים
• יש לחץ דם גבוה ללא שליטה
• יש סוכרת

סיכוני החיים עם CAD

שריר הלב שלך זקוק לאספקה ​​קבועה של דם כדי לשאוב כמו שצריך.כאשר מעט מדי דם מגיע לשריר הלב, הוא יכול לגרום לסוג של כאבים בחזה הנקראים תעוקת לב.

סתימה מוחלטת בעורק כלילי אחד או יותר עלולה לגרום להתקף לב. אזורים בשריר הלב שאינם מקבלים מספיק דם יכולים למות, ולגרום לנזק תמידי בלב או אפילו למוות.

כיצד למנוע CAD באופן טבעי

מספר שינויים בשגרה היומית שלך עלולים להגן על העורקים שלך ולמנוע CAD. להלן שמונה שינויים באורח החיים שיכולים לעזור.

1. אכלו תזונה בריאה ללב

מזונות מסוימים מגנים על ליבך, בעוד שאחרים תורמים להיווצרות לוחות סתימת עורקים. אכלו מזון מוגן יותר כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, דגים, אגוזים ושמן זית. הגבל או הימנע ממתקים, אוכל מטוגן, בשרים אדומים ומעובדים, ומוצרי חלב מלאים בשומן.

אכלו לא יותר מכפית מלח ליום. יותר מדי נתרן יכול להעלות את לחץ הדם שלך.

2. הפעל פעיל יותר

אימון אירובי מחזק את שריר הלב. זה גם חותך שומן, מוריד לחץ דם ומעלה את רמות הכולסטרול HDL המגן. ירידה במשקל מהאימון עשויה גם להפחית את רמות הכולסטרול LDL.

נסו להשיג 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעצימות בינונית. לחלופין, עשו 75 דקות של פעילות אירובית בעצימות גבוהה בשבוע. אם אינך מתחיל להתאמן, בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח עבורך.

3. לרדת במשקל

משקל עודף מעביר מאמץ נוסף על הלב וכלי הדם. איבוד של 5 עד 10 אחוז ממשקל גופך יעזור להוריד את לחץ הדם ואת רמת הכולסטרול LDL. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון ללקות ב- CAD.

אם קשה לכם לרדת במשקל ואתם רוצים עזרה, הרופא יכול להפנות אתכם לתזונאית או דיאטנית. אתה יכול גם להשתמש באפליקציית טלפון כדי לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולשמור על מוטיבציה. כמה לנסות הם:

• MyFitnessPal
• לאבד את זה
• Fooducate

4. הפסיקו לעשן

אלפי הכימיקלים שמשתחררים בכל נפיחת עשן טבק מצמצמים את העורקים ומזיקים ללב. אם אתה מעשן סיגריות, אתה יכול להוריד את הסיכון ללקות בהתקף לב על ידי הפסקת.

להפסיק לא קל, אבל לרופא שלך יש מגוון שיטות שיעזרו לך. תרופות, ייעוץ ומוצרי החלפת ניקוטין יכולים לסייע בהפחתת הדחף שלך לעשן.

כמו כן, איגוד הריאות האמריקני הוא משאב נהדר למציאת תמיכה או ייעוץ אם אתה מחויב להפסיק לעשן.

5. הורידו את לחץ הדם

לחץ הדם הוא כוח הדם הנע כנגד דפנות העורק כאשר הלב פועם. ככל שלחץ הדם שלך גבוה יותר, מופעל כוח רב יותר על אותם קירות. עם הזמן לחץ דם גבוה עלול לפגוע בעורקים ולהפוך אותם לסבירות גבוהה יותר להתפתחות טרשת עורקים.

קריאה רגילה של לחץ דם היא 120 מעל גיל 80. שאל את הרופא שלך מה המספרים שלך צריכים להיות מבוססים על גילך ובריאותך. אם אינך טווח, עבוד עם הרופא שלך כדי להגיע לתוכנית להפחתת לחץ הדם שלך.

6. הגבילו אלכוהול

כוס יין אדום בארוחת הערב עשויה לעזור להוריד את רמת הכולסטרול HDL, אך יותר מדי אלכוהול יכול להיות מסוכן ללב. בעודף, אלכוהול יכול לתרום ללחץ דם גבוה, השמנת יתר ואי ספיקת לב.

שתו במתינות - משקה אחד ביום לנשים, ואחד עד שניים ביום לגברים. כמובן, שאל את הרופא שלך אם זה בטוח שתשתה בכלל.

7. שמור על שליטה ברמת הסוכר בדם

CAD הוא גורם המוות המוביל בקרב אנשים עם סוכרת. שני התנאים חולקים רבים מאותם גורמי סיכון, כולל לחץ דם גבוה, כולסטרול LDL גבוה והשמנה.

סוכר בדם גבוה ללא שליטה פוגע בעורקים. עם הזמן, נזק זה יכול להוביל למחלות לב. בגלל האופן שבו סוכרת משפיעה על רמות הסוכר בדם, אנשים הסובלים ממנה סובלים פי שניים ממחלות לב מאשר אנשים בלעדיה.

כדי להוריד את הסיכון ללקות ב- CAD, יש לנהל לחץ דם גבוה, השמנת יתר וכולסטרול גבוה באמצעות שינויים באורח החיים ותרופות. כמו כן, עבדו עם הרופא כדי לשמור על רמות הסוכר בדם שלכם תחת שליטה טובה.

8. הפחיתו מתח

מתח מסוים בלתי נמנע בעולם המהיר הזה. אבל אם אתה נלחץ מיום ליום, זה יכול להעלות את לחץ הדם ולפגוע בדפנות העורקים שלך.

כדי להילחם בסטרס בחיי היומיום שלך, בחר בטכניקת הרפיה המתאימה לך, ולעשות זאת לעתים קרובות. אתה יכול לעשות מדיטציה, לתרגל יוגה, לנשום עמוק, או להאזין למוזיקה תוך כדי הליכה.

כיצד למנוע CAD באמצעות תרופות

אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים כדי להגן על כלי הדם שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אחת או יותר מתרופות אלה. תרופות המשמשות למניעת עבודת CAD על ידי הפחתת כולסטרול, מניעת קרישי דם והפחתת לחץ הדם.

1. תרופות מורידות כולסטרול

יותר מדי כולסטרול LDL בדם שלך יכול להאיץ את היווצרותם של לוחות דביקים. תרופות אלה יכולות לעזור להוריד את רמת הכולסטרול LDL ולהעלות את רמת הכולסטרול HDL שלך.

סטטינים חוסמים חומר שגופך זקוק בכדי לייצר כולסטרול. דוגמאות מכילות:

• אטורווסטטין (ליפיטור)
• פלווסטטין (לסקול XL)
• lovastatin (Altoprev)
• פיטבסטטין (ליוואלו)
• פראווסטטין (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

חומרי מישוש לחומצות מרה עוזרים לגופכם להסיר יותר כולסטרול מהדם. דוגמאות מכילות:

• כולסטירמין (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (קולסטיד)

נגזרות של חומצות פיברטיות (פיברטים) מגבירות את הכולסטרול HDL ומורידות את הטריגליצרידים. דוגמאות מכילות:

• קלופיברט (אטרומיד-S)
• fenofibrate (טריקור)
• gemfibrozil (לופיד)

ניאצין הוא ויטמין B שיכול לעזור בהעלאת כולסטרול HDL. זה זמין כתרופות בשם המותג Niacor ו- Niaspan.

2. תרופות למניעת קריש

הצטברות של רובד בעורקים שלך גורמת לקבוצת דם להיווצר יותר. קריש דם יכול לחסום את זרימת הדם ללב שלך באופן חלקי או מוחלט.

תרופות אלו מקשות על דם הקריש שלך:

• apixaban (Eliquis)
• אַספִּירִין
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• טיקגרלור (ברילינטה)
• ticlopidine (Ticlid)
• קומדין (קומדין)

3. תרופות מורידות לחץ דם

תרופות אלה מורידות לחץ דם להפחתת הסיכון ל- CAD. יש לך מספר אפשרויות בקטגוריה זו.

מעכבי אנזימים להמרת אנגיוטנסין (ACE) ומעכבי קולטני אנגיוטנסין II עוזרים להרפות את כלי הדם שלך בכדי לאפשר לעוד דם לעבור. דוגמאות מכילות:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

חוסמי תעלות סידן מרגיעים את כלי הדם על ידי מניעת מעבר סידן לתאי שריר בלב וכלי הדם. דוגמאות מכילות:

• אמלודיפין (נורווסק)
• bepridil (Vascor)
• דילטיאזאם (קרדיזם, דילקור XR)
• ניקרדיפין (קרדן, קרדן SR)
• nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (קלן, Covera-HS)

חוסמי בטא מאטים את פעימות הדם כדי להפחית את כוח הדם הנע בעורקים. דוגמאות מכילות:

• אטנולול (טנורמין)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

להסיר

כדי למנוע CAD ולהימנע מהתקף לב, דע תחילה את הסיכונים שלך. שוחח עם הרופא שלך על המשקל שלך, לחץ הדם, רמת הסוכר בדם וגורמים אחרים העלולים לפגוע בכלי הדם שלך.

ואז קח צעדים להגנה על עצמך. התחל עם שינויים באורח החיים כמו דיאטה ופעילות גופנית. אם אלה לא מספיקים, שאלו את הרופא לגבי תרופות להפחתת לחץ הדם או הכולסטרול ולמניעת קרישי דם.