מניעת מחלות קרוהן

תוֹכֶן

• היסודות של מחלת קרוהן
• פעל על פי כמה כללי תזונה
• הימנע מאוכלים מטרידים
• הגבל את מוצרי החלב
• היזהר מסיבים
• לשתות הרבה מים
• שקול ליטול תוספי מזון
• למד לנהל מתח
• שינויים באורח החיים יכולים לעשות את ההבדל
• להסיר

היסודות של מחלת קרוהן

מחלת קרוהן היא דלקת בדרכי העיכול. זה יכול להופיע בכל מקום מהפה ועד פי הטבעת. התסמינים משתנים מאדם לאדם, אך לעיתים קרובות הם יכולים לכלול תחושת עייפות ובעיות:

• שִׁלשׁוּל
• כאב בטן
• בחילה
• חום
• שינויים במשקל

מומחים רפואיים לא יודעים מה גורם למחלת קרוהן, הסבירות הגבוהה ביותר לחלות בה ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע את המחלה. עד שלא יתגלו תגליות נוספות, תוכלו לנקוט צעדים שיכולים לעזור לכם:

• להפחית את הסיכון להתלקחות
• לנהל תסמינים
• להפחית את הסבירות לאי נוחות מוגברת

פעל על פי כמה כללי תזונה

תוכנית דיאטה שמתאימה לכל גודל אינה קיימת לאנשים עם קרוהן. עם זאת, ביצוע מספר כללים תזונתיים כלליים יכול לעזור לרוב האנשים הסובלים מהמחלה:

הימנע מאוכלים מטרידים

למד אילו מאכלים ומשקאות יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך. זה נכון במיוחד במהלך התלקחות. הימנעות ממזונות שגרמו לכם לבעיות בעבר עשויה להועיל בהפחתת הסימפטומים בעתיד.

אינך בטוח אילו מזונות תורמים לתסמינים שלך? ערוך יומן אוכל ועקוב מה אתה אוכל, איך כל אוכל גורם לך להרגיש, ואם ביטול האוכל מהתזונה שלך מפחית את הסימפטומים שלך. סביר להניח שתוכל לזהות אוכלים בעייתיים על ידי ביצוע פעולה זו. הרחק את המזונות האלה מהתזונה שלך. אם התסמינים שלך פוחתים, מצאת את המזונות הפוגעים. חלק מהמזונות הנפוצים המחמירים את הסימפטומים כוללים:

• פחמימות
• מַחלָבָה
• מזון עשיר בסיבים תזונתיים
• מזון דל-סיבים

רופאים רבים מציעים להשתמש בדיאטת חיסול בה אתה מוציא סוגים מסוימים של מזונות מהתזונה שלך ואז להוסיף אותם לאט לאט אחד בכל פעם כדי להבין מה גורם לתסמינים שלך.

הגבל את מוצרי החלב

מוצרי חלב עלולים להחמיר תסמינים כמו שלשול, כאבי בטן וגזים. זה נכון במיוחד אם אתה לא סובלני לקטוז, מה שאומר שגופך לא יכול לעכל נכון את הסוכר בחלב, או לקטוז. נטילת מוצר אנזים, כמו לקטייד, עשויה להקל על העיכול.

היזהר מסיבים

סיבים עשויים לעזור לאנשים מסוימים לשמור על מערכת העיכול שלהם מוסדרת וזורמת. זה נכון במיוחד אם יש לך שלשול כרוני. סיבים תזונתיים יכולים לסייע להוסיף בתפזורת לצואה שלך, מה שמגביר את ניידות המעיים ועוזר לאוכל לעבור במעי במהירות רבה יותר. עם זאת, אם יש לך נקודות צרה או מגבלות במעיים שלך, אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים עשויים להגביר את כאבי הבטן ולהחריף את תסמיני קרוהן. אל תגדיל את הסיבים התזונתיים שלך או תתחיל בדיאטה עשירה בסיבים תזונתיים מבלי שתדבר תחילה על תופעות הלוואי האפשריות עם הרופא שלך.

לשתות הרבה מים

המעיים שלך זקוקים לנוזלים כדי לעבוד כראוי. אם אתה מתייבש, הסימפטומים שלך עשויים להתגבר. עדיף להתרחק מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין. אם אתה שותה משקאות מסוג זה, יתכן שתבחין בעלייה בסימפטומים.

שקול ליטול תוספי מזון

מכיוון שקרוהן יכול להקשות על ספיגת התזונה, חשוב לוודא שקיבלת מינונים נאותים של ויטמינים וחומרים מזינים. רוב הרופאים ממליצים ליטול מולטי ויטמין יומי. הרופא של ילדכם עשוי להמליץ ​​לכם שילדיכם נוטלים תוספי סידן וויטמין D. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספים כלשהם כדי לוודא שאתה לוקח את מה שמתאים לך.

למד לנהל מתח

לחץ וחרדה יכולים להחמיר את הסימפטומים של מחלת קרוהן. מתח יכול גם לעורר התלקחויות. כאשר יש לך לחץ מוגבר של מתח, ייתכן שהתהליכים הרגילים של גופך אינם עובדים כראוי. זה כולל את דרכי העיכול שלך. מתח יכול לעורר תסמינים או להחמיר את הקיים. מציאת דרך בריאה להתמודד עם לחץ יומיומי, בין אם זה דרך פעילות גופנית, יוגה או טיפולי שיחות, חשובה להגדלת מספר הימים שאתה נמצא בהפוגה ונטול תסמינים.

שינויים באורח החיים יכולים לעשות את ההבדל

אורח חיים בריא עושה דרך ארוכה כדי לעזור לך לנהל את הסימפטומים של קרוהן. בנוסף לאכילת תזונה בריאה וניהול מתח, התחל לעשות פעילות גופנית נאותה והפסיק לעשן אם אתה מעשן.

להסיר

למרות שמומחים אינם יודעים בדיוק מה גורם לקרוהן, שינויים תזונתיים ואורח חיים יכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ולהפחית את ההתלקחויות שלך. ביצוע שינויים מסוימים בתזונה, הפחתת רמות הלחץ והתעמלות יכול לעזור לך לנהל את קרוהן.