מדריך למשתמש: בואו נדבר על רגישות לדחייה

תוֹכֶן

• דחייה מה ??
• לא תמיד זה צריך להיות ככה!

זמן בוחן! בוא נגיד שסוף סוף אחסנת מספיק חוצפה כדי לפטר את אותו DM פגיע רגשית שדחת.

הנמען רואה זאת מיד. אתה עדה שענן אליפסה של ליל התגובה צץ כשהם מקלידים תגובה. אבל פתאום…

זה נעצר ומתקרר.

לא קיבלת תשובה כבר שעות. האם אתה:

• א. ממתינים בסבלנות לתגובתם המחושבת.
• ב. הכה אותם עם GIF מעקב חמוד אחרי יום או כל דבר אחר (הם כנראה עשו את הדבר הזה שם הם רק הגיבו ל- DM בראשם ושכחו לענות בפועל).
• ג. תבין שהם שונאים אותך, תמיד שנאו אותך - ישנאו אותך עד מוות החום של היקום - ותתחיל בתהליך הכואב של ניסוח DM כפול צורב. הקשר הזה נגמר, שרה !?

בכל מקרה, אם ענית "A" או "B", אתה נראה מותאם היטב ויכול להמשיך לקרוא אם אתה רוצה, אבל רק תדע שאני מקנא ונרגז.

אם, לעומת זאת, המוח שלך סובל מחרדות כמוני והיית שחקן "C" כל הזמן, ייתכן שאתה חווה תסמין ADHD פחות מוכר המכונה דיספוריה רגישה לדחייה (RSD).

דחייה מה ??

כל הליצנות הצדה, חווה את זה מרתיעה לפעמים. ולשחרר אותו ללא פיקוח יכולות להיות כמה השלכות נוראות על חייו.

על פי א, ניתן לסכם את ה- RSD כ"הנטייה לצפות בדאגה, לתפוס בקלות ולהגיב באופן אינטנסיבי לדחייה. "

בעיניי זה כמו מעצמת-על הפוכה: אין שומה מבוססת אגו שאני לא יכולה להפוך בהקסם להר. ואז אפילו ההר שונא אותי ופשוט נחמד אלי כי הוא מרחם עליי!

זה בא לידי ביטוי בכך שאני נעים בני אדם כשאני חסר ביטחון, או ארנב חרד שמוכן להתברג מכל מה שמפחיד אותי כשהגבולות שלי בכלל מאוימים. אלו הם סימפטומים שד"ר וויליאם דודסון עוסק בהרחבה במאמר במגזין ADDitude.

כך או כך, לא נהדר לי ולאנשים שנאלצים להתמודד איתי.

הפסיכולוגית הקלינית אנדראה בוניור, במאמר משנת 2019, מבהירה כי זו עדיין לא נחשבת כהפרעה בפני עצמה (ואינה רשומה במדריך לאבחון וסטטיסטי להפרעות, ה- DSM-5) אלא היא " קבוצה של תסמינים שלעתים קרובות קשורים למצבים אחרים "כמו הפרעות קשב וריכוז, נוירוטיות והערכה עצמית נמוכה.

האם אתה מזדהה עם אחד המאפיינים הקשורים ל- RSD?

• המחשבה על דחייה מביאה ל"תחושות "
• כל תחושת הערך העצמי שלך תלויה במה שאנשים אחרים חושבים עליך
• אתה קובע לעצמך סטנדרטים שהם, אההה, תלולים
• אתה כל הזמן מתחזק להשפעה במצבים שבהם אתה יכול להידחות - או לברוח מהם
• לנסות ולא להיכנס לשום מקום זה אי נוחות פיזית מתמדת
• אתה מתפרץ באגרסיביות כשאתה תופס דחייה או חוסר כבוד

"הו לא," אתה אולי אומר, "דחייה היא משהו שאני באופן אישי, עבורי, לא נהנה לחוות! האם יש לי את זה? " אולי ואולי לא!

מומחים כמו Bonior מבחינים בין RSD לבין מצבי חרדה אחרים, כגון הפרעת חרדה חברתית (SAD) מתי ו על ידי מי אחד מופעל.

למישהו עם SAD יש סיכוי גבוה יותר לחוש את אי הנוחות המתישה והחרדה הזו לקראת דחייה פוטנציאלית עם אנשים שהם לא מכירים היטב. עם זאת, אדם שחווה RSD חש באותה מידה את החשש הקיומי של דחייה ממישהו שהוא קרוב אליו ותגובתו צריך יוכלו לנחש, והם ירגישו את הייאוש והזעם העצומים הממיסים את השפיות לאחר האירוע מתקיים.

זה פחות על עצבנות של הלא נודע ויותר של הדיכאון מלא הבושה שאתה בוודאות מגיע!

כל מה שאמר, זה ניואנסים ואתה רוצה לדבר עם איש מקצוע רפואי כדי לרדת לעומק זה.

לא תמיד זה צריך להיות ככה!

בוא נגיד שאתה עושה בדיוק את זה ודינג-דינג-דינג! זה RSD! מה מומלץ לטפל בזה?

• טיפול, יקירי. בין אם טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול התנהגותי דיאלקטי או כל חוויה פסיכותרפויטית תואמת אחרת, עלינו לגרום לך לדבר על רגשותיך בדחייה. יידע אותי אם גם אתה חווה את לולאת המשוב הפארקית של: "איך אני מתאר את תחושותיי לגבי דחייה למטפל שלי שמטפל בי ב- RSD בלי שישפטו אותי ?!"
• תרופות. לאלו מאיתנו שחווים את ההשפעות הפיזיולוגיות, ובמיוחד לאלו מאיתנו הסובלים מהפרעות חרדה אחרות המתרחשות, תרופות עשויות להתאים היטב. במקרה שלי, אני מצליח במיוחד במשטר שכולל את וולבוטרין. ניסיתי גם בזהירות תרופות אחרות והתחשלתי בקול רם ומתעקש כשהן לא מסתדרות. מגיע לך לחקור את זה בלי שיפוט או סטיגמה בשני הצדדים.
• יוצא לא מקוון. אני יודע שזה מבאס: היה מהורהר כמה זמן אתה משקיע ברשתות החברתיות. הם יכולים לשנות את הדינמיקה של מכרים ואהובים כאחד, ומערכות יחסים אלה יכולות גם להיות מחרידות עבור אנשים עם RSD.

לבסוף, היו אחראים לעצמכם. תודו כשאתה יודע שאתה טועה. אל תדחיק את הרגשות שלך בניסיון לחסוך אותם למישהו שלעולם לא יחזיר טובה.

מחק את מספר הטלפון שלו.

עכשיו, אני אלך לעשות ממש כל דבר שאינו ממריץ את שרה לשאול מדוע היא עדיין לא צפתה ב"דרגולה "האחרונה. אני רואה שראית את ה- DM, SARA, תפסיקי לצפות "החוט" בפעם החמישית.

ריד בריס הוא סופר וקומיקאי מבוסס בלוס אנג'לס. בריס הוא אלום מבית הספר לאמנויות של קלייר טרבור של UC Irvine והיה האדם הטרנסג'נדר הראשון שאי פעם לוהק לרוויו מקצועי עם העיר השנייה. כשלא מדבר על תה של מחלות נפש, בריס גם מדגיש את טור האהבה והמין שלנו, "U Up?"