6 סעדים ביתיים נגד דיכאון
תוֹכֶן
תה יוונט סנט ג'ון, שייק בננה עם אגוזים ומיץ ענבים מרוכז הם תרופות ביתיות נהדרות המסייעות להילחם במתח, חרדה ודיכאון מכיוון שהם מכילים תכונות המסייעות לתפקוד מערכת העצבים.
חרדה ודיכאון מאופיינים ברגעים בהם האדם חש במצוקה ולא מוכן לבצע את משימותיו היומיומיות, ללא כוח לעבוד או ללמוד, למשל. עצב עמוק וחוסר יכולת להרגיש טוב ומוטיבציה יכולים גם להצביע על כך שהאדם בדיכאון וניתן להצביע על תרופות ביתיות אלה כדי לגרום לאדם להרגיש טוב יותר, כשהוא מועיל נגד דיכאון קל או בינוני.
1. תה פורט סנט ג'ון
וורט של סנט ג'ון, Hypericum perforatum L. המכונה גם wort of St. John's wort, יש תכונות שפועלות כתרופות נוגדות דיכאון טבעיות בהפרעות פסיכו-אקטיביות, ומקלות על תסמינים שכיחים כמו מצב רוח מדוכא, חרדה ותסיסה עצבית, למשל.
רכיבים
- 2 גרם עלי וורט סנט ג'ון יבש;
- 1 ליטר מים.
איך להכין
מרתיחים את המים ומניחים במיכל עם עלי סנט ג'ון. מכסים, מניחים להתחמם, מסננים ושותים בהמשך. אפשר להמתיק אותו לפי הטעם. קח 3 עד 4 כוסות ביום.
וורט סנט ג'ון נחשב כתרופה מהשורה הראשונה בטיפול בדיכאון קל עד בינוני. השימוש בו מסומן במיוחד כאשר תרופות נוגדות דיכאון קלאסיות נסבלות בצורה גרועה וגם בטיפול בתסמינים פסיכולוגיים של גיל המעבר.
זהירות בעת שימוש בווורט סנט ג'ון
למרות שיש לו השפעה מצוינת על מצבי דיכאון, וורט סנט ג'ון משפיע גם על תפקודן של תרופות שונות, במיוחד אלו הפועלות על מערכת העצבים, כמו למשל תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי-פסיכוטיות, אנטי-אפילפטיות או חרדה.
לפיכך, wort של סנט ג'ון צריך לשמש רק את אלה שאינם נוטלים שום סוג של תרופות או בהנחיית הרופא.
2. ויטמין בננה
ויטמין בננה זה עם אגוזים הוא דרך מצוינת לטפל באופן טבעי במקרים קלים יותר של דיכאון, מכיוון שגם בננות וגם אגוזים מכילים חומרים, כגון טריפטופן, המשפיעים על רמות הסרוטונין במוח, ומעדיפים מצב רוח טוב, מפחידים עצב ודיכאון.
רכיבים
- 1 כוס יוגורט רגיל;
- בננה בשלה אחת;
- חופן אגוזים אחד;
- כף קינוח אחת של דבש.
איך להכין
מקציפים בבלנדר את היוגורט והבננה ואז מוסיפים את אגוזי המלך הקצוצים והדבש תוך ערבוב עדין. קח ויטמין זה לארוחת הבוקר מדי יום, וכדי לקבל את ההשפעה הטובה ביותר, השלם את הטיפול באמצעות ביומסה בננה ירוקה מדי יום.
אם אינך יודע להכין ביומסה בננה ירוקה למאבק בדיכאון באופן טבעי, ראה הכל כאן במאמר זה.
3. תה זעפרן
זעפרן, בעלת שם מדעיכרכום סטיבוס, הוא צמח שהוכח כי הוא משפיע על דיכאון, מייצב מצב רוח ומלחם בעודף חרדה. נראה כי כוח זה קשור בעיקר להרכבו העשיר בספרנל.
רכיבים
- כפית זעפרן אחת;
- 500 מ"ל מים;
- לימון 1.
איך להכין
מוסיפים את הכורכום במים ואז סוחטים את מיץ הלימון לתערובת. לסיום, הביאו לאש, הניחו לרתיחה של כ -5 דקות, מסננים ושותים את התערובת המחולקת פעמיים ביום.
בנוסף, ניתן גם ליטול תוספי כמוסות זעפרן, כאשר המינון המומלץ ליום הוא כ 30 גרם. אפשרות נוספת היא להוסיף זעפרן למזון באופן קבוע, כמו למשל אורז. כך מכינים מתכון טעים לאורז זעפרן.
זהירות בעת שימוש בזעפרן
למרות שיש לו תוצאות מבטיחות, עדיין ישנם מעט מחקרים על השימוש בכורכום לטיפול בדיכאון בבני אדם. בנוסף, ידוע כי מינונים גבוהים מאוד של צמח זה עלולים להיות רעילים לגוף, ולכן יש להימנע משימוש בכורכום עודף או מנטילת יותר מ 60 מ"ג מתוסף זה ליום.
4. מיץ תרכיז ענבים
מיץ ענבים מרוכז הוא דרך נוספת להילחם בדיכאון ובחרדות באופן טבעי, כשהוא שימושי להרגעת העצבים ולהרגשה טובה יותר מכיוון שהרזברטרול הקיים בפרי משפר את זרימת הדם ואת החמצון המוחי.
בנוסף נראה כי רזברטרול מווסת גם את הרמות הטבעיות של סרוטונין, האחראי בעיקר על תחושת הרווחה.
רכיבים
- 60 מ"ל מיץ ענבים מרוכז;
- 500 מ"ל מים.
איך להכין
מערבבים את החומרים ושותים כוס אחת באופן קבוע לפני השינה. למרות שאפשר להכין מיץ ענבים באמצעות פירות טריים, הריכוז של הרזברטרול גבוה יותר במיץ מרוכז ולכן הוא המתאים ביותר לטיפול. עם זאת, למשקה הקל של ענבים שאפשר למצוא בצורת אבקה בסופרמרקטים אין השפעה זהה.
על פי כמה מחקרים, נראה כי הזמינות הביולוגית של רזברטרול גדולה יותר כאשר היא קשורה לפיפרין, התרכובת העיקרית בפלפל. לפיכך, ניתן לנסות להוסיף למיץ זה כמות קטנה של פלפל שחור, למשל, כדי להגביר את ההשפעה של רזברטרול כנגד דיכאון.
5. תה דמיאנה
דמיאנה, המכונה מדעית טרנרה דיפוזה, הוא צמח אדפטוגני המסייע להפחתת תסמיני הדיכאון, מכיוון שעליו מכילים חומרים פעילים המסוגלים להקל על הסימפטומים הפיזיים והנפשיים של לחץ, בנוסף לשיפור השינה והרווחה הפסיכולוגית.
רכיבים
- 2 כפות עלי דמיאנה קצוצים;
- 500 מ"ל מים.
איך להכין
מוסיפים את החומרים בסיר ומרתיחים כ -15 דקות. ואז מסננים ושותים 2 כוסות ביום, למשך 30 יום לפחות.
זהירות בעת שימוש בדמיאנה
צמח זה עדיין לא נחקר במלואו, ולכן השימוש בו לא צריך לחרוג מהשימוש שצוין. בנוסף, יש להימנע מכך על ידי נשים בהריון וגם על ידי חולי סוכרת, מכיוון שהוא עלול לגרום לרגולציה של רמות הסוכר בדם.
6. תה שורש ולריאן
ולריאן הוא צמח מרפא שנמצא בשימוש נרחב המסייע לוויסות השינה, ומאפשר למוח להיכנס למעגל פעילות ומנוחה המסייע להפחתת מתח וחרדה מהיום להיום.
לפיכך, תה זה מושלם להשלמת ההשפעה של תרופות ביתיות אחרות, במיוחד עבור אנשים עם בעיות שינה.
רכיבים
- 5 גרם שורש ולריאן;
- 200 מ"ל מים.
מצב הכנה
מוסיפים את שורש ולריאן בתבנית עם המים ומרתיחים כ- 15 דקות. לאחר כיבוי האש, יש לכסות את הסיר ולתת לתה לצלול למשך 15 דקות נוספות. מסננים ושותים כוס אחת 30 דקות עד שעה לפני השינה.
עיין בסרטון למטה לקבלת טיפים נוספים למזון המסייעים להילחם בדיכאון:
מעניין היום
תיקון מפרק הירך הקרוע