תרופות טבעיות לגיל המעבר

תוֹכֶן

• ויטמין סויה עם אובומלטין
• ויטמין מפפאיה עם זרעי פשתן
• תה תלתן
• תה סנט קיטס וורט סנט ג'ון
• שמן זרעי פשתן וזרעים

כדי להילחם בסימפטומים של גיל המעבר, מומלץ להגדיל את צריכת המזון על בסיס סויה מכיוון שיש להם פיטו-הורמונים דומים לאלו שמפיקות השחלות, ויעילים מאוד במאבק בחום האופייני לגיל המעבר. עם זאת, בנוסף לסויה ישנם מאכלים אחרים שהם גם פיטו-הורמונים המיועדים לשלב זה בחיי האישה. בדוק את המתכונים.

ויטמין סויה עם אובומלטין

רכיבים

• 1 כוס חלב סויה
• בננה קפואה אחת
• 2 כפות אובומלטין או חרוב

מצב הכנה

מקציפים את החומרים בבלנדר ואז לוקחים. בנוסף להיותו טעים, הוא מחזיר אנרגיה, ומכיל פיטו-הורמונים המסייעים לוויסות הורמונלי. 250 מ"ל חלב סויה מציע כ -10 מ"ג איזופלבונים.

ויטמין מפפאיה עם זרעי פשתן

רכיבים

• 1 כוס יוגורט סויה
• 1/2 פפאיה פפאיה
• סוכר לטעום
• 1 כף פשתן טחון

מצב הכנה

מקציפים את היוגורט והפפאיה בבלנדר ואז ממתיקים וטועמים ומוסיפים את זרעי הפשתן הטחונים.

תה תלתן

תרופה ביתית טובה לגיל המעבר היא שתיית תה מפרחי תלתן (Trifolium pratense) מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של איזופלבונים אסטרוגניים המסייעים לוויסות עצמי הורמונלי. אפשרות נוספת היא ליטול את כמוסות התלתן מדי יום, תחת ייעוץ רפואי, בהיותן צורה טבעית של החלפת הורמונים. תרופת צמחים זו מסייעת בהפחתת אי הנוחות הנגרמת כתוצאה משינויים הורמונליים בגיל המעבר ומסייעת בחיזוק העצמות.

רכיבים

• 2 כפות פרחי תלתן מיובשים
• 1 כוס מים

מצב הכנה

מרתיחים את המים ואז מוסיפים את הצמח. מכסים, נותנים לו להתחמם, מסננים ושותים אחר כך. מומלץ ליטול תה זה מדי יום בכדי להילחם בתסמיני גיל המעבר.

צריכת 20 עד 40 מ"ג תלתן ליום מסוגלת להגדיל את משקל העצם של עצם הירך והשוקה אצל נשים. ההערכה היא כי הדבר אפשרי מכיוון שצמח זה מקטין את פעילותם של אוסטאוקלסטים, שהם אחד התאים האחראים לספיגת עצם המתרחשת תמיד בגוף, אך שניתן לשנותם במהלך גיל המעבר.

תה סנט קיטס וורט סנט ג'ון

הוכח כי השילוב של יבלת סנט ג'ון עם סנט ג'ון וורט מפחית גלי חום וחרדה האופייניים לגיל המעבר, וניתן ליטול אותם בצורה של תה, אך אפשרות אחרת היא לדבר עם הרופא ולהעריך את האפשרות ליטול תרופת צמחים שהוכנה עם שני צמחי מרפא אלה בבית מרקחת לטיפול.

רכיבים

• 1 כף עלי עשבי תיבול של כריסטובאו
• 1 כף עלי וורט סנט ג'ון
• 1 כוס מים

הכנה

מרתיחים את המים ואז מוסיפים את הצמחים שמאפשרים לנוח במשך 5 דקות. מסננים ולקחת את זה חם מדי יום.

שמן זרעי פשתן וזרעים

שמן פשתן עשיר בפיטואסטרוגנים והוא דרך טבעית טובה למצוא רווחה במהלך גיל המעבר. מחקרים רבים בוצעו על השפעתו על חומר השיניים, אך טרם הושגה כמות אידיאלית שיש לבלוע מדי יום, אם כי אושר כי היא מועילה ויכולה לסייע במאבק נגד גלי החום בשל יכולתה לפעול על כלי הדם

כיצד להשתמש בשמן זרעי פשתן: הדבר הטוב ביותר הוא להשתמש בשמן זרעי פשתן בכמות קטנה, רק לבשל ולתבל את הסלט והירקות, למשל, מכיוון שמדובר בשמן שהוא מכיל 9 קלוריות לגרם וכמו בגיל המעבר עלייה במשקל נפוצה, במיוחד הצטברות של שומן בבטן, לא מומלץ לאכול כמות גדולה.

זרעי פשתן הם גם אופציה נהדרת מכיוון שיש בהם גם ליגננים, פיטואסטרוגן הדומה לאלה שכבר אינם מיוצרים על ידי השחלות ולכן הוא יעיל מאוד במאבק בגלי חום ותופעות אחרות המופיעות בגיל המעבר.

כיצד להשתמש בזרעי פשתן: המינון המומלץ הוא 40 גרם זרעי פשתן טחונים, כ -4 כפות, ביום כסוג של החלפת הורמונים טבעית. כמה הצעות לתפריט הן:

• מפזרים 1 כף זרעי פשתן על צלחת ארוחת הצהריים ועוד אחת על צלחת ארוחת הערב;
• קח כוס אחת של מיץ תפוזים טרוף עם רוטב גרגרי גרגר מים ואז הוסף את זרעי הפשתן הטחונים
• הוסף 1 כף זרעי פשתן טחונים בצנצנת יוגורט או קערת דגני בוקר עם חלב, למשל.

יש לצרוך זרעי פשתן מדי יום לתקופה של כחודשיים על מנת להעריך את השפעתה על תסמיני גיל המעבר. אך היזהר, יש להשתמש בכמות זו של זרעי פשתן רק עבור נשים שאינן עוברות טיפול הורמונלי חלופי בתרופות, מכיוון שהיא עלולה לגרום לעלייה גדולה בהורמונים בזרם הדם וזה עלול להזיק לבריאות.