האם שטיפות מי מלח עובדות?

תוֹכֶן

• בשביל מה מישטפי מי מלח?
• מה אומר המחקר
• מי צריך לשקול סומק מים מלוחים?
• נסה לשטוף מי מלח אם:
• כיצד לבצע שטיפה במי מלח
• סיכונים ואזהרות
• סיכונים:
• האם יש חלופות לסומק מים מלוחים?
• בשורה התחתונה

בשביל מה מישטפי מי מלח?

סומק מים מלוחים משמש לניקוי המעי הגס שלך, לטיפול בעצירות כרונית ועוזר לגמילה מגופך. זה הפך לטרנד פופולרי כחלק מתוכנית הגמילה והתענית של Master Cleanse.

סומק מי מלח כרוך בשתיית תערובת של מים חמים ומלח לא יוד. לשתיית מלח ומים חמים יש השפעה משלשלת. בדרך כלל זה גורם לתנועות מעיים דחופות תוך 30 דקות עד שעה, אם כי זה עשוי לקחת זמן רב יותר.

תומכי התהליך סבורים כי ההליך מסייע בהסרת רעלים, חומרי פסולת ישנים וטפילים שעלולים אורב בתוך המעי הגס. אבל לפני שקופצים על העגלה הסומק של מי המלח יש כמה דברים שכדאי לזכור.

מה אומר המחקר

אין ספק כי ברוב המקרים, סומק מי מלח יעיל בטווח הקצר בעת ניקוי המעי הגס על ידי גרימת תנועות מעיים. ובכל זאת, אין שום הוכחות מדעיות לכך ששטף מי מלח מנקה את הגוף או מסיר מהיכול שנקרא הצטברות פסולת וטפילים מדרכי העיכול שלך.

עם זאת, עדויות אנקדוטיות יש בשפע. האינטרנט מלא עדויות סומק מלח - הטובים, הרעים והמכוערים. למרות שמדובר בקריאות מעניינות, קשה להשיג שיעורי הצלחה ספציפיים.

מחקר משנת 2010 בכתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה הראה כי לסירוגין שתיית מי מלח פושרים וביצוע תנוחות יוגה ספציפיות, ניקו את המעי באופן יעיל כהכנה לקולונוסקופיה. לא ברור אם שתיית מי מלח פושרים בלבד תביא את אותן תוצאות.

מי צריך לשקול סומק מים מלוחים?

נסה לשטוף מי מלח אם:

• אתה עצירות כרונית
• אתה חווה תנועות מעיים לא סדירות

אין הנחיות רפואיות רשמיות לגבי מי מועמד לסומק מים מלוחים. התומכים ממליצים על התהליך עבור אנשים עם עצירות כרונית או שחווים תנועות מעיים לא סדירות. ניתן להמליץ ​​גם על סומק כחלק מתזונת גמילה או מיץ מהיר.

כיצד לבצע שטיפה במי מלח

הנוהל הרגיל הלא רשמי לסומק מי מלח הוא:

1. ממיסים שתי כפיות של מלח ים שאינו יוד (כגון מלח ים ורוד בהימלאיה) ברבע אחד (ארבע כוסות) מים חמים.
2. הוסף מיץ לימון כדי לשפר את הטעם, אם רוצים.
3. שתו את התערובת במהירות האפשרית על בטן ריקה.

אתה צריך להרגיש את הדחף לבצע תנועת מעיים זמן קצר לאחר שתיית תערובת מי המלח.

סומק מי מלח נעשה בדרך כלל דבר ראשון בבוקר, עם היקיצה. זה עשוי להתבצע גם בערב, כמה שעות לאחר הארוחה האחרונה שלך. לא משנה באיזו שעה ביום אתה עושה את הסומק כל עוד זה נעשה על בטן ריקה.

אל תכנן לרוץ סידורים או להתאמן מספר שעות לאחר שתיית מי המלח. סביר להניח שיש לך פעולות מעי דחופות מרובות. לכן, אל תסתפקו רחוק יותר משירותים.

סיכונים ואזהרות

סיכונים:

• שתיית מי מלח על בטן ריקה עלולה לגרום לבחילות והקאות.
• שטיפה במי מלח עלולה להגביר את הסיכון שלכם לעומס יתר של נתרן.
• עומס יתר על בסיס נתרן עלול להוביל ללחץ דם גבוה.

שתיית מי מלח על בטן ריקה עלולה לגרום לבחילות והקאות. אתה עלול גם לחוות התכווצויות, נפיחות והתייבשות. ניקוי המעי הגס באופן כללי עלול לגרום לחוסר איזון אלקטרוליט בגלל אובדן מהיר של נתרן ונוזלים.

זה עשוי להוביל ל:

• התכווצות שרירים
• חוּלשָׁה
• בִּלבּוּל
• פעימות לב לא סדירות
• התקפים
• בעיות לחץ דם

למרות שרוב האנשים חווים תנועות מעיים לאחר שטיפת מים מלוחים, ישנם אנשים שלא. שטיפה במי מלח עלולה להגביר את הסיכון שלכם לעומס יתר של נתרן. זה עשוי להוביל ללחץ דם גבוה.

אל תעשה שטיפה במי מלח אם יש לך:

• בעיות לב
• סוכרת
• בַּצֶקֶת
• בעיות כליה
• לחץ דם גבוה
• בעיות במערכת העיכול, כגון כיבים או מחלות מעי דלקתיות

לא ברור כיצד סומק מים מלוחים משפיע על המיקרוביומה שלך, קהילת המיקרובים שכוללת את החיידקים הטובים והרעים שחיים במעיים שלך. אין שום הוכחות מדעיות לכך שסומק מי מלח עוזר או פוגע במיקרוביומה שלך. בתיאוריה זה עשוי לשנות את שיווי המשקל שלו.

על פי מחקר באקולוגיה מיקרוביאלית בבריאות ובמחלות, מיקרוביומה לא בריאה עלולה להוביל לסיכון מוגבר להפרעות מעיים. נטילת פרוביוטיקה במשך מספר ימים לאחר ביצוע שטיפת מים מלוחים עשויה לעזור לשמור על איזון במיקרוביומה שלך.

האם יש חלופות לסומק מים מלוחים?

צום מיצים, תה גמילה וכדורים משלשלים הם דרכים חלופיות לטיהור המעי הגס. הם עשויים לגרום לתנועות מעי דחופות, אך אין שום הוכחות מדעיות לכך שהן מסלקות רעלים או עוזרות בניהול עצירות לטווח הארוך. הם עלולים להיות מסוכנים עבור אנשים מסוימים.

הדרך הטובה ביותר לנקות את המעי הגס שלך ולגמם את גופך היא לתמוך באיברי הגמילה הטבעיים של גופך: הכבד והכליות. הם מסננים רעלים מהדם שלך כך שגופך יוכל לחסל אותם דרך המעי שלך או הכליות. אתה יכול להראות לכבד ולכליות שלך TLC על ידי:

• שותה הרבה מים
• נטילת תרופות מרשם או ללא מרשם כנדרש
• אכילת תזונה בריאה ומאוזנת היטב
• לבלום את צריכת האלכוהול שלך
• הגבלת החשיפה שלך לחומרים רעילים במוצרי ניקוי, חומרי הדברה, קוטלי חרקים ומוצרי טיפוח אישיים
• לא מעשן
• שמירה על משקל בריא
• ניהול לחץ הדם שלך
• מתאמן באופן קבוע

הגדלת צריכת הסיבים המסיסים והמסיסים עוזרת לשמור על פעולת המעיים בצורה חלקה. אכילת יותר סיבים ככל הנראה לא תביא לך את התוצאות המיידיות שתקבל מסומק מי מלח, אבל זה עשוי לעזור לך לנהל טוב יותר את עצירות כרונית.

בשורה התחתונה

סומק מי מלח יגרום ככל הנראה לתנועות מעי דחופות וינקה את המעי הגס שלך. אלא אם כן יש לך מצב רפואי רציני או שאתה בהריון, סביר להניח שסומק אחד לא יפגע קשה, אם כי אתה עלול להרגיש מחורבן לזמן מה. אסור לבצע שטיפות מי מלח באופן קבוע.

מכיוון ששטף מים מלוחים וסוגים אחרים של ניקוי המעי הגס אינם ניתנים לחיזוי ועלולים להיות מסוכנים, אל תיפול להייפ. במקום זאת, עשו כל שביכולתכם כדי לתמוך במערכות הניקוי הטבעיות של גופכם והסתמכו עליהן בכדי לשמור על רעלים. אם אתה רוצה לנסות טיהור מי מלח, דבר תחילה עם הרופא שלך כדי לקבוע אם זו אפשרות בטוחה עבורך.