כיצד לטפל בכאבי מחזור קשים

תוֹכֶן

• כיצד אוכל לדעת אם התכווצויותיי קשות?
• מה גורם להם?
• אנדומטריוזיס
• תסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS)
• שרירנים
• מחלות דלקתיות באגן (PID)
• היצרות צוואר הרחם
• אדנומיוזיס
• מכשיר תוך רחמי (IUD)
• כיצד אוכל לדעת מה גורם להם?
• איך אוכל לנהל את הכאב?
• בשורה התחתונה
• 4 תנוחות יוגה להקלת התכווצויות

כאבי מחזור יכולים לנוע בין מטרד קל שנמשך יום-יומיים למספר ימים של כאב בלתי נסבל המפריע לפעילות היומיומית. הם אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי אגן ורבים חווים אותם רגע לפני ותקופתם.

הכאב נגרם כתוצאה מהתכווצויות רחם שמתרחשות ממש לפני או במהלך הופעת התקופה שלך. אך מה מחמיר את הכאב אצל אנשים מסוימים?

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הגורמים הפוטנציאליים להתכווצויות קשות וכיצד לנהל את הכאב.

כיצד אוכל לדעת אם התכווצויותיי קשות?

כאבי מחזור מרגישים כאב פועם או מתכווץ בבטן התחתונה. אתה עלול להרגיש לחץ או כאב עמום מתמשך באזור. הכאב עשוי להקרין לגב התחתון ולירכיים הפנימיות.

התכווצויות מתחילות בדרך כלל יום-יומיים לפני התקופה, ומגיעות לשיא כ- 24 שעות לאחר תחילת התקופה. בדרך כלל הם נמשכים יומיים שלושה.

כאבי מחזור יכולים להיות מלווים בתופעות אחרות, כולל:

• בחילה
• עייפות
• שרפרפים רופפים
• כְּאֵב רֹאשׁ
• סְחַרחוֹרֶת

כאבי מחזור אופייניים כואבים, אך בדרך כלל הם מגיבים היטב לשיכוך כאבים ללא מרשם (OTC), כולל איבופרופן.

עם זאת, התכווצויות חמורות נוטות להתחיל מוקדם יותר במחזור הווסת ונמשכות זמן רב יותר מכפי שעושות התכווצויות.

אינך בטוח אם ההתכווצויות שלך אופייניות או חמורות? באופן כללי, התכווצויות וסת קשות:

• לא ישתפרו כשאתם נוטלים תרופות נגד כאב OTC
• להפריע לפעילויות היומיומיות שלך
• לעיתים קרובות מלווים בדימום כבד או בקרישה

מה גורם להם?

במהלך התקופה הרחם שלך מתכווץ כדי לעזור בהשפעת ריריתו. התכווצויות אלה מופעלות על ידי חומרים דמויי הורמונים הנקראים פרוסטגלנדינים. רמות גבוהות יותר של פרוסטגלנדינים קשורות לכאבי מחזור חמורים יותר.

יש אנשים הנוטים להתכווצויות וסת קשות יותר ללא סיבה ברורה. עבור אחרים, כאבי מחזור קשים עשויים להוות סימפטום למצב רפואי בסיסי.

אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס הוא מצב הגורם לרקמה שמכוונת בדרך כלל את הרחם שלך לגדול באזורים אחרים בגופך, מחוץ לרחם שלך.

כאבי אגן הם התסמין השכיח ביותר. אחרים כוללים:

• תקופות כבדות
• תקופות שנמשכות יותר משבעה ימים
• דימום בין תקופות
• כאבים במערכת העיכול
• כאב במגע
• מעיים כואבים
• בעיות בהריון

תסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS)

PCOS היא הפרעה הורמונלית שכיחה הפוגעת בכ -1 מכל 10 נשים בגיל הפוריות. רמות גבוהות יותר של אנדרוגנים, שהם הורמונים זכריים, ותקופות לא סדירות הם תסמינים שכיחים.

תסמינים אחרים של PCOS כוללים:

• תקופות כבדות
• תקופות ממושכות
• שיער פנים מוגזם וגוף
• עלייה במשקל ובעיות בירידה במשקל
• אקנה
• שיער דליל או נשירת שיער
• תגיות עור מרובות
• כתמי עור כהים, בעיקר בקמטי הצוואר והמפשעה

שרירנים

שרירנים הם גידולים לא סרטניים המתפתחים בתוך הרחם או מחוצה לו. הם נעים בגודל קטן מזרע למסות גדולות שיכולות לגרום לרחם מוגדל. אתה יכול לקבל שרירנים אחד או יותר, לרוב ללא תסמינים.

כאשר שרירנים אכן גורמים לתסמינים, הסימפטומים משתנים בהתאם למספר השרירנים, גודלם ומיקומם.

בנוסף להתכווצויות אנושיות קשות, שרירנים יכולים גם לגרום:

• לחץ האגן
• כאב בגב התחתון
• כאב ברגל
• תקופות כבדות
• תקופות שנמשכות יותר משבוע
• עצירות
• מתן שתן תכוף
• קושי לרוקן את שלפוחית ​​השתן

מחלות דלקתיות באגן (PID)

PID הוא זיהום חיידקי של אברי הרבייה הנשית. בדרך כלל זה נגרם כתוצאה מזיהומים המועברים במגע מיני (STI), כמו כלמידיה וזיבה. זיהומים אחרים שאינם מועברים במגע מיני יכולים גם הם לגרום לכך.

כאבי אגן הם התסמין השכיח ביותר של PID. תסמינים נוספים כוללים:

• יחסי מין כואבים
• דימום במהלך או אחרי קיום יחסי מין
• הפרשות נרתיקיות בעלות ריח רע
• תחושת צריבה בעת מתן שתן
• חום
• תצפית בין תקופות

היצרות צוואר הרחם

היצרות צוואר הרחם, המכונה גם צוואר הרחם הסגור, קורה כאשר פתיחת צוואר הרחם שלך צרה או סגורה לחלוטין. אתה יכול להיוולד עם היצרות צוואר הרחם או לפתח אותה מאוחר יותר.

צוואר הרחם הסגור יכול למנוע מדם הווסת לצאת מגופך, מה שהופך את התקופות לקלות מאוד או לא סדירות. זה יכול להוביל גם לבעיות פוריות.

אדנומיוזיס

אדנומיוזיס הוא עיבוי של הרחם. זה מתרחש כאשר רקמת הרירית הרחם המקוונת את הרחם שלך צומחת לשרירי הרחם שלך.

הרקמה ממשיכה לתפקד כמו שהיה בדרך כלל לאורך מחזורך - עיבוי, פירוק ויציאה מגופך. זה גורם לרחם שלך לגדול פעמיים עד שלוש מגודלו הרגיל.

אדנומיוזיס לא תמיד גורם לתסמינים. כשזה קורה, יתכן ותבחין בכאבי מחזור החמורים שהולכים ומחמירים, כמו גם לדימום וסת כבד או ממושך.

מכשיר תוך רחמי (IUD)

IUD הוא מכשיר למניעת הריון קטן המוחדר לרחם שלך. ישנם סוגים שונים של מכשירי IUD שקיימים, חלקם מכילים הורמונים ואילו אחרים נטולי הורמונים.

הם בטוחים עבור רוב האנשים, אך הם יכולים לגרום מדי פעם לתופעות לוואי, כולל:

• כאבי מחזור קשים
• תקופות לא סדירות
• דימום וסת כבד

קיים גם סיכון קטן לכך ש- IUD יחורר את הרחם שלך במהלך ההחדרה או חיידקים שנכנסים לרחם שלך במהלך ההחדרה, וגורמים ל- PID. גירוש הוא אפשרות נדירה נוספת, והיא כאשר מכשיר ה- IUD יוצא מהמקום. כל אלה יכולים לגרום לכאבי אגן קשים.

כיצד אוכל לדעת מה גורם להם?

אם יש לך כאבי מחזור או כאבי מחזור כואבים שנמשכים יותר מיומיים או שלושה, קבע פגישה עם נותן שירותי הבריאות שלך.

סביר להניח שהם יתחילו על ידי סקירת ההיסטוריה הרפואית שלך וביצוע בדיקה גופנית, כולל בדיקת אגן. הם עשויים גם לתת לך מבחן פאפ.

בהתאם לתסמינים האחרים שלך, הם עשויים להמליץ ​​על בדיקות נוספות, כולל:

• אולטרסאונד לבדיקת גודל ועובי הרחם שלך וכן לגלות שרירנים או ציסטות
• בדיקת CT שיכולה לספק תצוגה מפורטת של אברי הרבייה שלך
• לפרוסקופיה גינקולוגית, הליך כירורגי זעיר פולשני, כדי לאשר אבחנה של אנדומטריוזיס

איך אוכל לנהל את הכאב?

בדרך כלל קשה להתמודד עם התכווצויות של המחזור החודשי בעצמך, אך טיפים אלה עשויים לעזור כשאתה עובד עם נותן שירותי הבריאות שלך כדי לצמצם את הסיבה הבסיסית:

• קבל תרגיל קבוע. תוצאות מחקר 2015 שנערך הראו כי ביצוע 30 דקות של פעילות אירובית שלוש פעמים בשבוע הפחית משמעותית את חומרת כאבי המחזור במהלך 8 שבועות.
• השתמש בכרית חימום. ישנן עדויות לכך שחום עשוי להיות יעיל כמו איבופרופן להקלה על כאבי מחזור. הנח כרית חימום על הבטן התחתונה להקלה.
• נהל את הלחץ שלך. לחץ ומתח חיים כללי נקשר לכאבי מחזור. תרגילי נשימה, יוגה ובילוי בעשייה של דברים שאתה נהנה מהם יכולים לעזור לשמור על לחץ.
• משרים באמבט חם. השרייה באמבט חם מרגיעה את הבטן התחתונה ואת הגב. זה גם מרגיע ודרך נהדרת להקל על הלחץ.
• קח תוספי מזון. תוספים מסוימים עשויים לעזור להפחית את חומרת כאבי המחזור. אלה כוללים חומצות שומן אומגה 3, מגנזיום, וויטמינים B-1 ו- B-6.
• תרופות נגד כאבים ב- OTC. משככי כאבים ב- OTC, כמו איבופרופן ואצטמינופן, לרוב אינם מספיקים בכדי לחסל לחלוטין התכווצויות מחזור. אם אתה לוקח אותם יום לפני שאתה מתחיל לחוות התכווצויות בדרך כלל, הם עשויים להיות יעילים יותר.

בשורה התחתונה

אתה לא צריך כוח דרך התכווצויות מחזור. אם הכאב שלך מפריע ליכולת שלך להמשיך ביום שלך או נמשך יותר מיומיים או שלושה, דבר עם הרופא המטפל. הם יכולים לעזור לך לרדת לעומק מה שגורם להתכווצויות הקשות שלך ולהמליץ ​​על תוכנית לשמור על הכאב תחת שליטה.

4 תנוחות יוגה להקלת התכווצויות