3 מרקים קלים שיעזרו לכם לרזות מהר יותר
תוֹכֶן
מרקים הם אפשרויות ארוחות בריאות נהדרות שיעזרו לכם לרדת במשקל. הם עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים, משפרים את מעבר המעיים ואת תפקודו התקין של הגוף, בנוסף למעט מעט קלוריות.
הימנע משימוש במרק עוף ומלח בכל המרקים כדי למנוע החזקת נוזלים. בנוסף, האידיאל הוא לא להקציף את המרק בבלנדר לפני השתייה, כך שהסיבים יישארו שלמים ויסייעו במניעת ספיגת השומן במעי.
1. מרק דלעת וג'ינג'ר
מרק זה עשיר בסיבים ובנוגדי חמצון, אשר יסייעו לזרז את מעבר המעיים, לחות את הגוף ולהילחם בכולסטרול רע.
רכיבים:
- 3 עגבניות בינוניות
- פלפל ירוק 1, ללא זרעים
- 3 בצלים גדולים
- 3 גזרים בינוניים
- גבעול כרישה
- 350 גרם כרוב אדום (1/2 כרוב קטן)
- 2 ליטר מים
מצב הכנה:
בתבנית עם 2 ליטר מים הוסיפו את כל המרכיבים הקצוצים ובשלו על אש נמוכה כ- 30 דקות או עד שכל המרכיבים התבשלו היטב. אפשר להוסיף למרק גם פלפל, שום ופטרוזיליה, אך כדאי להימנע משימוש במרקי מרק ועוף. שתו את המרק בכמות הרצויה.
חשוב לזכור כי יש לקחת מרקים רצוי בארוחת הערב, וכי ירידה במשקל גדולה יותר אם אכילה בריאה נעשית לאורך כל היום. ראה דוגמה לתפריט מלא להורדת 3 ק"ג תוך שלושה ימים.
החסה דלה בקלוריות ועוזרת לשובע, מה שהופך אותה לאידיאלית לדיאטות הרזיה. ראה את כל היתרונות שלך כאן.
אנו ממליצים לך לקרוא
מהי אסטמה שבירה?
