אימון סולם המהירות הזה של מאסי אריאס יעורר אותך לעבודה על הזריזות שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האימונים הטובים ביותר לא רק דוחפים את גופך מאזור הנוחות שלו-הם מאתגרים גם את המוח שלך. שום דבר לא עושה את זה טוב יותר מאימון זריזות. אימונים אלה בעצימות גבוהה משלבים למידה, מיקוד, איזון וקואורדינציה שעושים פלאים לשמור על המוח שלך חד. (קשור: הדרכים המדהימות שפעילות גופנית מגבירה את כוח המוח שלך)

המאמן מאסי אריאס הוא מלכת כל הזריזות. (זו אחת מהסיבות הרבות שהיא מקור אפי לחיים ולמוטיבציה לאימון.) אם אתה עוקב אחריה באינסטגרם, אתה יודע שרוב האימונים שלה מפחידים מדי עבור האדם הממוצע. עם זאת, לאחרונה היא חלקה אימון סולם מהירות שניתן לעשותו לחלוטין. אבל אזהרה הוגנת: זה עלול לגרום למוח שלך לכאוב רק מלראות. לא רק שהיא מציגה כמה עבודת רגליים מהודרת ומהלכים פליומטריים תוך כדי תנועה בסולם, אלא שהיא גם מסיימת כמה סיבובים עם קפיצה בוקס, קפיצה על התיבה, וקפיצות סקוואט נוספות. (אאוץ.)

כשזה מגיע לאימונים בקצב מהיר כמו זה, אתה צריך לשמור על המוח שלך צעד אחד קדימה כדי למקם את הגוף שלך כראוי. "סולם המהירות עוסק כולו בתרגול ובגרום למוח הזה לזכור את הדפוסים האלה", הסבירה אריאס בכיתוב שלה עם הסרטון. "תתחיל לאט וככל שאתה משתפר, לך על מהירות." (קשורים: מאסי אריאס מסבירה את הדבר מספר 1 שאנשים טועים כשהם מגדירים יעדי כושר)

תאמינו או לא, מחקרים מראים שאימון עצבי-שרירי כזה יכול למעשה לעזור לכם גם בהיבטים אחרים של החיים-בין אם זה לחשוב טוב יותר על הרגליים או לתפוס את הטלפון לפני שהוא פוגע בקרקע. במחקר של מעבדת המחקר של חיל האוויר, אנשי צבא שעשו אימוני זריזות במשך שישה שבועות שיפרו את הזיכרונות ויכולת הריכוז שלהם. (תוכלו להשיג יתרונות דומים מתרגילי קונוס זריזות אלה שירקיעו שחקים את המהירות ואת שריפת הקלוריות שלכם.)

אז אם אתה מחפש לקחת הפסקה משגרת הריצה הקבועה שלך, לשפר את עבודת הרגליים שלך, או להשלים את מערך הקרדיו הנוכחי שלך, קח אות מאריאס ופזר את תרגילי הזריזות האלה בכל מקום שאתה יכול. לכל הפחות, הם חייבים לתבל דברים בחדר הכושר - ולגרום לך להרגיש כמו ספורטאי רציני.

סקירה עבור