תוספי מזון: מה הם, לשם מה הם משתמשים וכיצד להשתמש בהם

תוֹכֶן

• לשם מה תוספי מזון
• כיצד להשתמש בתוספי מזון
• תוספי תזונה לירידה במשקל
• תוספי מזון לעליית מסת שריר
• תוספי מזון טבעיים

תוספי מזון הם חומרים כימיים המיוצרים במיוחד להשלמת מזון. הם יכולים להיות מורכבים מכל הוויטמינים והמינרלים ולכן הם ידועים בשם מולטי ויטמינים או שהם עשויים להכיל רק חומרים מסוימים, כמו במקרה של קריאטין וספירולינה, אשר מסומנים במיוחד עבור מי שמתאמן בפעילות גופנית כלשהי.

לשם מה תוספי מזון

תוספי מזון משמשים להשלמת אכילה בריאה ולא כתחליף, ויש להשתמש בהם בעצת רופא או תזונאי. ישנם תוספי תזונה המכילים את כל החומרים המזינים היומיים הנחוצים (מולטי ויטמינים ומינרלים), כגון Centrum ו- One A Day, וישנם תוספי מזון המכילים כמות גדולה בהרבה של חלבונים, פחמימות או רכיבים אחרים.

אתה סוגי תוספי מזון שקיימים הם:

• תוסף מזון היפרקלורי: לעלות במשקל
• תוסף מזון חלבוני: להעלות מסת שריר
• תוסף מזון תרמוגני: לרדת במשקל
• תוסף מזון נוגד חמצון: נגד הזדקנות
• תוסף מזון הורמונלי: הסדיר את המערכת ההורמונלית

ראו מה יכול לקרות אם אתם נוטלים תרופות או תוספי מזון ללא הדרכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות.

כיצד להשתמש בתוספי מזון

לקחת תוספי מזון מבלי לפגוע בבריאותך חשוב ליטול רק את התוסף שצוין על ידי הרופא או התזונאי בכבוד לסוג ולמינון המומלץ על ידי איש המקצוע מכיוון שעודף ויטמינים או חומרים אחרים עלולים לפגוע גם בכבד ובכליות, ולגרום לשיכרון ואפילו אפילו. מחלת הסרטן.

כאשר התוסף מסומן על ידי איש מקצוע רפואי מוסמך כדין, ניתן להשתמש בו על ידי אותו אדם שהוא מיועד לו וכדי להבטיח את יעילותו חשוב לעקוב אחר ההמלצות הרפואיות לגבי המינון והזמן שייקח.

תוספי תזונה לירידה במשקל

תוספי תזונה לירידה במשקל הם תרמוגניים, מכיוון שהם מגבירים את חילוף החומרים הבסיסי ותורמים לחיסול השומן. כמה דוגמאות לכך הן: חלבון מי גבינה, CLA, קפאין, L- קרניטין, אומגה 3. למרות היותן יעילות בתהליך ההרזיה, תוספים אלה אינם שוללים את הצורך להקפיד על תזונה דלת קלוריות ולבצע פעילות גופנית, והינם רק דרך להשיג תוצאות טובות יותר. תוצאות מהר יותר.

תוספי מזון לעליית מסת שריר

יש להשתמש בתוספי מזון לעלייה במסת השריר רק על ידי מי שמתאמן על פעילות גופנית באופן קבוע. בשימוש נכון הם יכולים לסייע בהגדלת מסת השריר מכיוון שהם מכילים את "אבני הבניין" המרכיבות את השרירים.

כמה דוגמאות לתוספי תזונה לעלייה במסת שריר הן: M-Drol, extreme, Mega Mass, חלבון מי גבינה, Linolen ו- L-carnitine.

תוספי מזון טבעיים

תוספי מזון טבעיים טובים יותר מתוספי מזון סינטטיים, מכיוון שהם אינם פוגעים בגוף, אך למרות זאת, יש להשתמש בהם גם רק בהדרכת הרופא או התזונאי.

כמה דוגמאות לתוספי תזונה טבעיים לירידה במשקל הן: פלפל קאיין, אסאי ומנגו אפריקאי, של המותג הבינלאומי Biovea.

להלן מספר דוגמאות לתוספים שניתן להכין בבית:

• תוסף ביתי להעלאת מסת שריר
• תוספי תזונה טבעיים להרזיה
• תוספי ויטמינים טבעיים לנשים בהריון