האם יש תה 'הכי טוב' לטיפול בהצטננות?

תוֹכֶן

• 1. תה לימון
• 2. תה סמבוק
• 3. תה אכינצאה
• 4. תה ירוק
• 5. תה צמחים עם דבש
• תרופות ביתיות אחרות
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

כשאתה נלחם בהצטננות, חיוני להעמיס בנוזלים נטולי קפאין שמאפשרים לך לחות. בחירה חכמה היא כוס תה חם, מכיוון שהיא יכולה להרגיע כאב גרון ולפרק את הגודש. בנוסף, זה נחמה חיובי ללגום משקה חם כשאתה תחת מזג האוויר.

מחקרים טרם קבעו כי תה אחד יכול לסייע בפינוי הצטננות. עם זאת, הרבה ראיות מצביעות על כך שמרכיבי תה צמחים מסוימים עשויים להקל על תסמיני זיהום בדרכי הנשימה. מאמר זה בוחן את המחקר על מספר סוגים של תה שתרצה לנסות כתרופה ביתית להצטננות.

1. תה לימון

שתיית תה לימון, או סחיטת לימון לסוג אחר של תה צמחים, הוא תרופה ביתית שאנשים משתמשים בה כבר עשרות שנים. למרות הפופולריות שלו, מרבית העדויות התומכות בשימוש בתה לימון לכאבי גרון הן אנקדוטליות.

עם זאת, לימונים הם פרי הדר, כלומר הם מכילים ויטמין C. ויטמין C הוא חומר מזין חשוב לגופך כשאתה נלחם בהצטננות או בנגיף.

2. תה סמבוק

Elderberry הוא פרי סגול כהה יליד אירופה. אנשים רבים מאמינים כי תמצית סמבוק יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר מזיהומים כמו שפעת והצטננות. חלק מהמחקרים אכן תומכים בשימוש זה בסמבוק.

הצורה הנפוצה ביותר של סמבוק, זקנה שחורה, נמצאה בעלת תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-מיקרוביאליות. Porter RS, et al. (2017). סקירה של התכונות האנטי-ויראליות של הזקן השחור (Sambucus nigra L.) מוצרים. DOI:
10.1002 / ptr.5782 מספר מחקרים הראו כי סמבוק יעיל להפחתת משך השפעת, אך אין מחקרים ספציפיים לשימוש בתה סמבירים לטיפול בהצטננות.

3. תה אכינצאה

Echinacea הוא עשב פופולרי שמקורו בצמח המכונה השקע הסגול. יש הרבה מחקרים סותרים בנושא ההשפעה של תה אכינצאה על הצטננות. כמה מחקרים מראים כי אכינצאה מגרה את הפעילות החיסונית לקיצור זיהומים ונגיפים של חיידקים. כמו תה ירוק, אכינצאה עשירה בנוגדי חמצון.

מחקר קטן משנת 2000 הצביע על כך ששתיית תה אכינצאה יכולה להפחית את משך מצבי הנשימה העליונות וכן את השפעת.Lindenmuth GF, et al. (2000). היעילות של תכשיר אכינצאה מורכב מתה צמחי מרפא על חומרת ומשך תסמיני הנשימה העליונה ושפעת: מחקר אקראי, מבוקר פלצבו-סמוי. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 אולם לפחות מבדיקה אחת מציינים כי היתרונות הבריאותיים של אכינצאה טרם הוכחו. בארט B. (2004). תכונות רפואיות של אכינצאה: סקירה קלינית. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. תה ירוק

תה ירוק פופולרי בכל רחבי העולם בשל יתרונותיו הבריאותיים כביכול. עיון בספרות הרפואית בנושא תה ירוק מצביע על תוכנו הנוגד החמצון הגבוה. Chacko SM, et al. (2010). השפעות מועילות של תה ירוק: סקירת ספרות. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 פעילות נוגדת חמצון זו מסייעת לתמוך בגופך כאשר הוא מותקף על ידי גורמים סביבתיים או על ידי זיהום חודר. החוקרים הגיעו למסקנה כי התה הירוק מעניק תמיכה חיסונית ומסייע לעודד גם חילוף חומרים בריא.

בכל הקשור לתה ירוק והצטננות יש צורך במחקר נוסף. בעוד שתה ירוק עשוי להעניק לך דחיפה אנרגטית בזמן שגופך נלחם בהצטננות, אנו לא יודעים מספיק לומר אם זה יקצר את משך הקור שלך או לא.

5. תה צמחים עם דבש

ניתן להכין תה צמחים מפירות יבשים, תבלינים או עשבים. תה צמחים נטול קפאין באופן טבעי, כך שהם לא יתייבשו אותך. לעתים קרובות הם נושאים טעם מתוק וניחוח מרגיע. הם טעימים במיוחד עם ממתיק טבעי, כמו דבש. תה קמומיל ותה מנטה הם מזמן מועדף על האנשים המחלימים מהקור. זכור כי תה קמומיל אינו מומלץ אם הינך בהריון.

דבש יכול לעזור בדיכוי שיעול כאשר יש לך הצטננות. למעשה, דבש מומלץ כיום כטיפול מדכא שיעול לילדים מעל גיל 1.Goldman R, et al. (2011). טיפול בשיעול וקור: הכוונה למטפלות בילדים ובנוער. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 זה נובע ממחקר קטן שהראה כי דבש היה עדיף על פלצבו לילדים עם דלקות בדרכי הנשימה העליונות. Paul IM, et al. (2007). השפעת דבש, דקסטרומטורפן, ללא טיפול בשיעול ליליים ואיכות שינה עבור שיעול ילדים והוריהם. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140

ערבוב של מעט דבש בתה הצמחים האהוב עליכם עשוי לשחרר ליחה, להרגיע כאבים וכאב ולדכא שיעול.

תרופות ביתיות אחרות

יש המון תרופות ביתיות אחרות שתוכלו לנסות בזמן שאתם מתאוששים מהצטננות או מכאבי גרון.

• שמירה על לחות חיונית לבריאותך, גם כשאתה לא נלחם בהצטננות. כוון ל 8 עד 10 כוסות מים או נוזלים אחרים שאינם קפאין בזמן שאתה נוח ומתאושש מהקור.
• תוספי אבץ עשויים לעבוד כדי להפחית את משך הזמן שאתה חולה, במיוחד אם אתה יכול לקחת אותם תוך 24 שעות מרגע הופעת התסמינים שלך. Goldman R, et al. (2011). טיפול בשיעול וקור: הכוונה למטפלות בילדים ובנוער. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• תרופות ללא מרשם, כמו אצטמינופן ואיבופרופן, עשויות לסייע בהפחתת כאבי ראש, מפרקים כואבים ותסמיני חום מהצטננות.
• שמור על טיפות שיעול או מתככי גרון בהישג יד. אלה עוזרים מכיוון שהם מעודדים את הפה ליצור רוק, השומר על לחות גרונך ומקל על כאב.

מתי לפנות לרופא

זה יכול לקחת זמן עד שהתקררות תתברר. הקור ביותר נגרם על ידי נגיפים, מה שאומר שהרופא שלך לא יכול להציע לך מלבד תרופות ללא מרשם להקלה בסימפטומים.

עם זאת, אם תסמיני ההצטננות שלך נמשכים יותר משלושה שבועות, או אם אתה מבחין בתסמינים שלך מחמירים לאחר 10 ימים, תכנן לפנות לרופא המטפל.

הצטננות שנמשכת זמן מה יכולה להיות אינדיקציה לזיהום חיידקי הזקוק לטיפול רפואי.

התסמינים לחיפוש כוללים:

• לחץ או כאב סביב מצחך
• הפרשות אף צבעוניות (חום, ירוק או עקצוץ דם)
• חום של 101 מעלות ומעלה שנמשך יותר מ- 24 שעות
• הזעה, רעד או צמרמורת
• קושי בבליעה
• שיעול עמוק ונובח
• קשיי נשימה

בשורה התחתונה

שום מחקר מדעי לא מצביע על סוג אחד של שתייה לשתות כשיש לך הצטננות. אבל באופן כללי, שתיית תה צמחים כשלא מרגישים טוב זה רעיון טוב.

להישאר לחות עם הרבה משקאות נטול קפאין יכולה לעזור לך להתאושש. רק שאיפת הקיטור ממשקה חם ביד עשויה לעזור לשחרר את הגודש ולעזור לכם להרגיש יותר נח.