"הזמן הזה היה שונה.'' מישל ירדה 46 קילו.

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סיפורי הצלחה בירידה במשקל: האתגר של מישל

למרות שאינה בת עשרה רזה, מישל שמרה על משקלה בכך ששיחקה בקבוצת הכדורגל של בית הספר שלה. אבל בקולג' היא הפסיקה להתאמן, פיתחה הרגל של פיצה וסודה לשעות הלילה המאוחרות, והעלתה את הקילוגרמים. היא ניסתה הרבה דיאטות אופנה אבל אף אחת לא עבדה, והיא שקלה 185 בסיום הלימודים.

טיפ לדיאטה: הפינוק המוגזם שלי

לאחר הקולג 'מישל עברה לאנגליה לשנתיים. היא לא אהבה את האוכל יותר מדי, אז היא אכלה באופן טבעי פחות-וחזרה הביתה קלה ב -20 קילו. אך תוך ארבעה חודשים, מישל החזירה את המשקל שאיבד ועוד, והרגישה כמעט 200 קילו. "התפנקתי מכל האוכל שפספסתי, כמו פוטין [מנה קנדית של צ'יפס, גבינה ורוטב]", היא אומרת. מישל שונאת את הכיוון שהולכים חייה, קיבלה החלטה. "לא הייתה לי עבודה או חבר, עדיין גרתי עם ההורים והרגשתי שמנה", היא אומרת. "הדבר היחיד שיכולתי להתחיל לשנות מיד היה המשקל שלי".

טיפ לדיאטה: לצבור קצת תנופה

כשזה הגיע לאוכל, למישל לא היה כוח רצון. "מזון מהיר ומוצרי מאפה היו החולשות הכי גדולות שלי, אז גזרתי את שניהם לגמרי", היא אומרת. היא גם ביצעה החלפות חכמות. במקום לאכול פנקייק ובייקון לארוחת הבוקר, היא עברה לקוואקר; לארוחת הצהריים היא אכלה כריכי הודו במקום המבורגרים שמנוניים; והיא החליפה מאפים בשייקים. במקביל הצטרפה מישל לאותו מכון כושר אליו הלכו הוריה. "היום הראשון שלי שם, בקושי יכולתי ללכת חצי קילומטר, אבל פשוט דחפתי את עצמי ללכת עוד קצת וקצת יותר מהר בכל מפגש", היא אומרת. בהתמדה, היא החלה לרדת במשקל, תוך ירידה של כ-35 קילו בחצי שנה. מישל להוטה להיראות חטובה יותר, התחילה להרים משקולות, ואחרי חודשיים היא השילה עוד 11 קילו.

טיפ לדיאטה: החזרת התגמולים המתוקים

מישל חוששת לפעמים שבדיוק כמו בעבר, היא לא תצליח לשמור על הקילוגרמים. אבל היא מתנחמת בכל מה שלמדה. "סיימתי עם דיאטות מזורזות. גם אם המשקל שלי יתגנב, תהיה לי אסטרטגיה שפויה ובריאה להוריד אותו שוב", היא אומרת. "מאז השפל ההיא לפני שנתיים, גם אני קיבלתי עבודה מצוינת ועברתי למקום משלי. עכשיו אני חי את החיים שאני רוצה לחיות - והתחושה הזו מתוקה יותר מכל העוגה שבעולם".

סודות המקל עם זה של מישל

1. מצא דרכים קטנות לקצץ "אם אני משתוקק לגבינה מלאה בשומן על כריך, אני מבקש מדלפק המעדניות לפרוס אותו ממש דק. אני עדיין מקבל את הטעם אבל עם פחות קלוריות."

2. תכנן את הביס היומי שלך "כל בוקר אני מחליט בדיוק מה אני הולך לאכול ומתי. קיום לוח זמנים מקל על ההימנעות מחטיפת חטיפים או פינוקים נוספים."

3. הרחב את אופקי האימון שלך "אמא שלי לוקחת שיעור מחול, אבל לא ראיתי שזה אימון 'אמיתי'. אחר כך ניסיתי את זה. זה היה כל כך אינטנסיבי שעכשיו אני עושה את זה כל שבוע".

סיפורים קשורים

•לוח אימונים של חצי מרתון

•איך לקבל בטן שטוחה מהר

•תרגילים בחוץ

סקירה עבור