מהי הפרעה רגשית עונתית, תסמינים עיקריים, סיבות וטיפול

תוֹכֶן

• תסמינים עיקריים
• סיבות אפשריות
• כיצד מתבצע הטיפול
• 1. פוטותרפיה
• 2. פסיכותרפיה
• 3. תרופות
• 4. טיפול טבעי

הפרעה רגשית עונתית היא סוג של דיכאון המתרחש בתקופת החורף וגורם לתסמינים כמו עצב, שינה מוגזמת, תיאבון מוגבר וקשיי ריכוז.

הפרעה זו מתרחשת יותר אצל אנשים שחיים במקומות בהם החורף נמשך זמן רב, והתסמינים משתפרים ככל שהעונה משתנה וכמות אור השמש עולה.

עם זאת, כאשר הסימפטומים מאוד לא נוחים יש להתייעץ עם פסיכיאטר שיוכל להצביע על סוגים מסוימים של טיפול כגון פוטותרפיה, תרופות, פסיכותרפיה וטיפול טבעי.

תסמינים עיקריים

הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית דומים מאוד לאלה של דיכאון, ההבדל הגדול הוא שהם קורים בעיקר בחורף ויכולים להיות:

• עֶצֶב;
• נִרגָנוּת;
• חֲרָדָה;
• קושי להתרכז;
• עייפות מוגזמת;
• יותר מדי שינה;
• תיאבון מוגבר;
• רגשות אשמה;
• ירידה בחשק המיני;
• עניין מופחת בפעילויות פנאי.

הסימפטומים משתנים מאדם לאדם ונוטים לרדת כאשר החורף מסתיים ויש עלייה בחשיפה לאור השמש, עם זאת, יש צורך להתייעץ עם פסיכיאטר כדי לציין את הטיפול המתאים ביותר אם הסימפטומים הם עזים מאוד.

בנוסף, במקרים מסוימים, הסימפטומים עשויים להימשך גם עם בוא הקיץ, ולכן יש לעקוב אחר מעקב אחר פסיכיאטר שיעריך את קיומו של דיכאון שכיח. ראה מה יכול לגרום לדיכאון.

סיבות אפשריות

הגורמים העיקריים להופעת הפרעה רגשית עונתית קשורים לירידה בחומרי הגוף הקשורים למצב הרוח והשינה, כמו סרוטונין ומלטונין. חומרים אלה נוטים לרדת בתקופות שבהם הימים קצרים יותר, וכתוצאה מכך יש פחות חשיפה לאור השמש.

עם זאת, הגוף מייצר גם ויטמין D כאשר הוא נחשף לאור שמש, ולכן סיבה נוספת הקשורה להפרעה רגשית עונתית היא שבמהלך החורף יש פחות אור שמש ורמות ויטמין D בגוף יורדות, מה שגורם ליותר שינה ולהרגשת עייפות יתר.

בנוסף, גורמי סיכון מסוימים עשויים להיות קשורים להופעת הפרעה רגשית עונתית, כגון אנשים החיים במקומות חשוכים וקרים יותר, העובדים במקומות סגורים וחשוכים יותר ובעלי היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון.

כיצד מתבצע הטיפול

ניתן לציין סוגים מסוימים של טיפולים להפרעה רגשית עונתית, כגון:

1. פוטותרפיה

פוטותרפיה היא סוג של טיפול המורכב מהנחת אור בהיר על האדם כתחליף לחשיפה לשמש. סוג זה של טיפול מומלץ ביותר ולעיתים יש להשתמש בו בשילוב עם תרופות.

זה מבוצע בבתי חולים ובמרפאות מיוחדות, שם האדם יושב או שוכב ומקבל אור בוהק על העור, למשך 20 עד 60 דקות, תלוי בחוזק האור וזמן הטיפול תלוי באינדיקציה של הרופא. הבן עוד כיצד מתבצע פוטותרפיה.

עם זאת, ניתן להבחין בתופעות לוואי מסוימות כמו גירוי בעיניים, חוסר מנוחה וכאבי ראש, לכן חשוב לפנות תמיד לרופא.

2. פסיכותרפיה

פסיכותרפיה, במיוחד מהסוג המכונה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), יכולה לסייע לטיפול בהפרעה רגשית עונתית. סוג זה של טיפול מבוצע על ידי פסיכולוג, בו הוא מתמקד בפיתוח מצב רוח והתנהגות ומורכב מסיוע לאדם להבין ולשלוט ברגשותיו במצבים שונים.

פגישות פסיכותרפיה יכולות להיעשות באופן אינדיבידואלי או בקבוצות, בהתאם להתוויה של הפסיכולוג, וניתן לבצע תרגילי השתקפות בכדי לסייע בזיהוי רגשות שליליים ובתרגילי נשימה לקידום הרפיה.

3. תרופות

תרופות מסוימות עשויות להיות מסומנות על ידי הרופא לטיפול בהפרעה רגשית עונתית, כגון תרופות נוגדות דיכאון. ישנם תרופות נוגדות דיכאון, כגון בופרופיון, המעלות את רמות הסרוטונין במוח, ובכך מפחיתות תסמינים כמו עצב ועייפות יתר.

בנוסף, הרופא רשאי לרשום תוספת של ויטמין D לוויסות רמות ויטמין זה בדם, הכמות שתשמש תלויה בכל אדם.

4. טיפול טבעי

טיפול טבעי משמש בשילוב עם סוגים אחרים של טיפול ויכול לשפר את הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית. לפיכך, יש לנקוט בצעדים תוצרת בית כמו שמירת חלונות, תריסים וילונות במהלך היום, כמו גם ישיבה ליד החלון כדי להיות במגע עם קרני השמש.

ישנן גם תרופות ביתיות המיועדות לטיפול בהפרעות מסוג זה, כגון יבלת סנט ג'ון, רודיולה או תה קאווה-קאווה. תמציות אלו ניתן למצוא גם בנוסחאות עם כמוסות ועל הרופא או הצמחי מרפא להמליץ ​​תמיד על המינון שלהן.

בנוסף, חשוב לעשות פעילויות בחיק הטבע, כמו טיולים רגליים, ולשמור על תזונה בריאה ומאוזנת ועשירה בויטמין D. גלה את המזונות העיקריים המכילים ויטמין D