עשבי תיבול, תוספי מזון וויטמינים ל RA: יתרונות ושימושים

תוֹכֶן

• האם כדאי לכם לנסות צמחי מרפא, תוספי מזון וויטמינים?
• 8 תוספי מזון אלה הראו עדויות לתועלות
• 1. שמן בוראז ' (Borago officinalis)
• 2. פלפל קאיין (Capsicum spp.)
• 3. טופר החתול (Uncaria tomentosa)
• 4. נר הלילה (Onagraceae)
• 5. שמן דגים
• 6. כורכום (כורכומה לונגה)
• 7. זנגביל (Zingiber officinale)
• 8. תה ירוק
• שלושת התוספים הללו מראים הבטחה
• 9. זרעי סלרי (Apium graveolens)
• 10. קוורצטין
• 11. רוזמרין (Rosmarinus officinalis)
• תוספי מזון אלה עלולים להזיק יותר מאשר מועיל
• 12. מלך המריר (אנדרוגרפיס)
• 13. גפן האל רעם (Tripterygium wilfordii)
• 14. קליפת ערבה לבנה (סליקס אלבה)
• 15. בוסוויליה (Boswellia serrata)
• 16. מגל שפתיים ירוקות (פרנה canaliculus)
• 17. פאו ד'ארקו (Tabebuia avellanedae)
• 18. Rehmannia או שועל שועל סיני (Rehmannia glutinosa)
• תוספים שיש להימנע מהם
• טיפולים אחרים לסימפטומים RA וסיבוכים נפוצים
• 19. ברומלין
• 20. סידן
• 21. קמומיל (Chamomilla recutita)
• 22. ויטמין D
• להסיר

האם כדאי לכם לנסות צמחי מרפא, תוספי מזון וויטמינים?

לפני שתרופות מרשם שגרונית לדלקת מפרקים שגרונית שלך יגיעו לידיים שלך, זה עבר מחקר רפואי. הוא עבר גם ניסויים קליניים והיעילות והבטיחות שלו הוכחו ואושרו על ידי ארגון המזון והתרופות האמריקני (FDA).

ה- FDA אינו מאשר כרגע תוספי תזונה הכוללים צמחי מרפא, מינרלים וויטמינים. אולם יש אנשים שמדווחים על הקלה זמנית מתסמיני RA שלהם בעת שימוש בכמה טיפולים משלימים.

הטיפולים המשלימים המופיעים במדריך זה אינם אמורים להחליף את התרופות הנוכחיות שלך. דבר תמיד עם רופא או רוקח לפני שאתה מנסה להשתמש בצמחי מרפא, תוספי מזון או וויטמינים. תרופות מסוימות עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות או לגרום לאינטראקציה מסוכנת עם התרופות הנוכחיות שלך.

כמו כן, וודא שאתה רוכש מוצרים אלה ממקורות מכובדים. שוחח עם הרוקח שלך או עם ספק שירותי בריאות אחר כיצד למצוא מוצרים באיכות גבוהה.

8 תוספי מזון אלה הראו עדויות לתועלות

1. שמן בוראז ' (Borago officinalis)

מה זה עושה? Borago officinalis, המכונה גם פרח כוכבים, הוא זרע שיש בו חומצה גמא-לינולנית (GLA). GLA היא חומצת שומן אומגה 6 שנחשבת לעזור ל RA על ידי הפחתת דלקת.

האם זה עובד? כמה מחקרים ישנים מראים ששמן זרעי בוראז 'עשוי לעזור בתסמיני RA. מחקר שנערך בשנת 2001 מצא ששמן בוראז 'הפחית את פעילות RA.

מחקר ישן מ -1993 בקרב 37 אנשים עם RA מצא כי שימוש בשמן בוראז 'המכיל 1.4 גרם GLA הפחית את כאבי המפרקים ואת מספר המפרקים הרכים בכ -36 אחוז ואת מספר המפרקים הנפוחים בכ -28 אחוזים.

בניסוי קליני משנת 2014, נטילת שמן בוראז 'המכיל 1.8 גרם GLA הפחיתה את תסמיני RA. יש אנשים שהצליחו להפחית את השימוש שלהם גם בתרופות RA אחרות.

מִנוּן: נלקח בצורה כמוסה, שמן בוראז 'עשוי להפחית את רגישות המפרקים והדלקת. קרן דלקת מפרקים ממליצה על 1,300 מיליגרם שמן (מ"ג) מדי יום. קנו את זה כאן.

תופעות לוואי כוללות שלשול או צואה רופפת, גיהוק, נפיחות ובחילה. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת התוסף.

2. פלפל קאיין (Capsicum spp.)

מה זה עושה? לפלפל קאיין היסטוריה ארוכה של שימוש תרופתי ככלי עיכול. כיום משתמשים בו באופן נרחב יותר לטיפול בכאב. החומר הפעיל, קפסאיצין, חוסם את תאי העצב שלך כימיקל המעביר הודעות כאב.

האם זה עובד? עשב זה הוא טיפול מקומי ידוע להפחתת כאב. סקירה של הקפסאיצין זיהתה כי ריכוזים גבוהים יותר (8 אחוזים) יכולים לעזור בטיפול בכאב. ישנם מספר מוצרי תרופות ללא מרשם המכילים 0.025 אחוז עד 0.1 אחוז שעשויים גם הם יעילים להפחתת הכאב.

מִנוּן: אתה יכול למצוא קפסאיצין בקרמים אקטואליים לכאבים קלים וכאבים. קנו כאן. קרן דלקת מפרקים ממליצה להשתמש במשחות קפסאיצין שלוש פעמים ביום.

זה יתחיל לעזור מייד אבל יכול לקחת כמה שבועות להיכנס לתוקף במלואו. מומלץ לצרוך פלפלי קאיין גם כחלק מהתזונה האנטי דלקתית שלכם.

3. טופר החתול (Uncaria tomentosa)

מה זה עושה? מקור הציפורן של החתול ביערות הגשם של דרום אמריקה. מדענים בדקו את תכונותיו האנטי דלקתיות של הצמח את יעילותו בהקלה על כאבי פרקים, נפיחות וקשיחות בוקר.

האם זה עובד? ניסוי מבוגר אחד חקר את היעילות של טופר החתול על RA, ומצא כי 53 אחוז מהמשתתפים שנטלו את התוספים דיווחו על ירידה בכאב לעומת 24 אחוז מקבוצת הפלצבו.

המשתתפים נטלו את טופר החתול לצד התרופות שלהם. עדיין נדרשים מחקרים גדולים יותר כדי לאשר את היתרונות של טופר החתול.

מִנוּן: קרן דלקת מפרקים ממליצה על 250 עד 350 מ"ג מהכמוסות בכל יום לתמיכה חיסונית. קבל קצת עכשיו.

טופר החתול מייצר מעט מאוד תופעות לוואי. יש אנשים המדווחים על עיכול כואב. תופעות לוואי אחרות יכולות לכלול:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• סְחַרחוֹרֶת
• בחילה

4. נר הלילה (Onagraceae)

מה זה עושה? נר הלילה היא תרופת צמחים נפוצה המשמשת למצבים רבים, החל מ- RA וכלה בבעיות וסת. לפרח בר זה 7 עד 10 GLA, אותה חומצת שומן שהופכת את שמן הבוראז 'ליעיל. זה ידוע גם בתכונותיו האנטי דלקתיות.

האם זה עובד? שמן נר הלילה הוא עשיר ב- GLA, המסייע בהפחתת הדלקת. אולם מחקרים על נר הלילה ו- RA הם ישנים יותר, והמחקר אינו חד משמעי. למחקרים היו תוצאות מעורבות.

מִנוּן: אתה יכול לקחת 540 מ"ג משמן זה בכל יום. קנו פרימרוז ערב עכשיו.

זה עשוי לקחת חצי שנה עד להרגיש את מלוא היתרונות של נטילת שמן נר הלילה בערב. שמן נר הלילה בערב עלול לגרום לתופעות לוואי כמו בחילה, שלשול ופריחות. אל תיקח שמן זה אם יש לך אפילפסיה.

5. שמן דגים

מה זה עושה? חומצות שומן אומגה 3, המרכיב העיקרי בשמן דגים, הן שומנים בריאים שגופך זקוק להם. אומגה 3 עשויה לסייע במניעת דלקת כרונית ולהקל על התסמינים הנלווים לכאבי מפרקים. דגים עשירים באומגה 3 כוללים הרינג, מקרל, סלמון וטונה.

האם זה עובד? מחקר משנת 2013 מצא כי נטילת שמן דגים הביאה לשיעורי הפוגה גדולים יותר של תסמיני RA מאשר בקבוצת ביקורת שלא לקחה שמן דגים. ישנם יתרונות בריאותיים רבים אחרים של חומצות שומן אומגה 3, אך קשה להשיג מספיק שמן דגים ממזון בלבד.

לפחות מחקר מבוגר אחד מצא כי נטילת שמן דגים עלולה להפחית את נוקשות מפרקי הבוקר ולהקטין את מספר המפרקים הכואבים או הרכים. יש אנשים הנוטלים שמן דגים יכולים גם להפחית את השימוש בהם בתרופות אנטי דלקתיות.

מִנוּן: קרן דלקת מפרקים ממליצה על 2.6 גרם שמן דגים פעמיים ביום. אך יותר משלושה גרם שמן דגים ליום עשויים להעלות את הסיכון לדימום. באופן כללי, מומלצות שתי מנות דגים בשבוע.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות נוגדות קרישה. נשים בהריון צריכות להימנע מאכילת דגים רבים מדי מכיוון שהיא עשויה להכיל רמות כספיות מסוכנות.

6. כורכום (כורכומה לונגה)

מה זה עושה? כורכום משמש ברפואת הצמחים האיורוודית והסינית מזה למעלה מארבעת אלפים שנה. החומר הפעיל בו הוא כורכומין. הוכח שהוא אנטי-דלקתי, שיכול לעזור להפחתת נפיחות RA ורגישות.

האם זה עובד? על פי ניתוח זה של שמונה מחקרים קליניים, 500 מ"ג של כורכום פעמיים ביום הפחיתו את כאבי המפרקים והנוקשות בקרב אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.

מִנוּן: אתה יכול להכניס כורכום לתזונה שלך באמצעות תה, קארי, וכתבלין. זה זמין גם כתוסף שנקרא כורכומין. קנו כאן. המינונים ששימשו במחקרים היו 500 מ"ג פעמיים ביום. כורכומין בדרך כלל בטוח ודל רעילות.

7. זנגביל (Zingiber officinale)

מה זה עושה? זנגביל הוא עשב נפוץ שאנשים משתמשים בו לטיפול בכל דבר החל מהצטננות ועיכול ועד מיגרנות ויתר לחץ דם. זה ידוע בתופעות האנטי דלקתיות שלו הדומות לאיבופרופן.

האם זה עובד? הוכחות לג'ינג'ר כתרופה לטיפול RA הוא ממשיך ונחקר. מחקר משנת 2014 העלה כי לג'ינג'ר יש פוטנציאל לעזור לתסמיני RA. יתכנו גם השפעות מגן נוספות על המפרקים.

מִנוּן: השורש הטרי זמין בחנויות מכולת וניתן לחלוט אותו לתה. ניתן לשתות עד ארבע כוסות תה זנגביל ביום. ניתן למצוא אותו בקלות גם בתוסף.

אנשים הנוטלים מדללי דם או שיש להם אבני מרה אינם צריכים ליטול ג'ינג'ר בגלל הסיכון לתופעות לוואי לא רצויות.

8. תה ירוק

מה זה עושה? מעבר להיותו משקה טעים, תה ירוק הוא תרופה צמחית בת מאות שנים עשירה בנוגדי חמצון. באופן מסורתי הוא משמש כמשתן משתן לקידום העיכול ולשיפור בריאות הלב.

מחקר שנערך ב 2015 על חולדות מצא כי לתה ירוק עשויה להיות תרכובת פעילה המפחיתה דלקת ונפיחות. תה ירוק עשיר בקטשינים, תרכובת עם פעילות אנטי-ראומטית.

האם זה עובד? מחקרים משנת 2016 בדקו אנשים עם RA אשר שתו תה ירוק במשך שישה חודשים. המשתתפים השתתפו גם בתוכנית אימונים אינטנסיבית בה צעדו על הליכון במשך 45 עד 60 דקות שלוש פעמים ביום.

המחקר מצא שתה ירוק ופעילות גופנית יעילים להפחתת תסמיני RA.

מִנוּן: שתו ארבע עד שש כוסות תה ירוק ביום. רכוש כמה עכשיו.

בדוק תמיד עם רופא לפני שתכניס לתזונה תה ירוק. תה ירוק ידוע כבעל אינטראקציות שליליות עם תרופות מסוימות.

שלושת התוספים הללו מראים הבטחה

9. זרעי סלרי (Apium graveolens)

מה זה עושה? זרעי סלרי משמשים כבר אלפי שנים לטיפול בכל דבר החל מהצטננות, עיכול ודלקת פרקים, וכלה במצבים הקשורים לכבד וטחול. כיום הוא משמש בעיקר כמשתן.

האם זה עובד? זה זכה לתמיכה מסוימת כטיפול יעיל לדלקת מפרקים וזאוט, אך לא נערכו ניסויים בבני אדם.

החוקרים ערכו מחקרי חולדות בשנת 2014 שהראו כי לתמצית זרעי סלרי הייתה השפעה אנטי דלקתית. למינון של 100 מ"ג לק"ג (מ"ג / ק"ג) תמצית זרעי סלרי הייתה השפעה דומה ל- 300 מ"ג לק"ג אספירין.

מִנוּן: שאל את הרופא שלך לגבי המינון לתמצית זרעי סלרי, שתוכל לקנות כאן. אפשר לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה לוקח. תרצו גם לשמור על זרעי סלרי מהישג ידם של ילד.

10. קוורצטין

מה זה עושה? פלבנואיד מבוסס צמח זה אחראי לתת פרחים, פירות וירקות רבים את צבעם. לקוורצטין תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות, והוא עשוי להועיל לאנשים עם RA.

האם זה עובד? החוקרים הציעו במחקר משנת 2013 כי קוורצטין יכול לסייע בוויסות תגובות דלקת ועשוי להוות תרופה פוטנציאלית לטיפול במחלת RA. מחקר משנת 2015 שנועד למדוד את ההשפעות של מינונים של קוורצטין מצא כי קוורצטין הפחית את המולקולות המעורבות בדלקת.

מִנוּן: אנשים עם RA קיבלו יתרונות כאשר לקחו 1,500 מ"ג של קוורצטין עם 100 מ"ג אזתיופרין. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מערבב תוספי מזון לתרופות. למרות שלקוויצרין יש מעט תופעות לוואי, הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות. קנו quercetin באופן מקוון.

11. רוזמרין (Rosmarinus officinalis)

מה זה עושה? שיח ים תיכוני זה נעשה שימוש נרחב כתבלין מזון ובושם בקוסמטיקה. רוזמרין זכתה לשבחים על היתרונות הרפואיים שלה כמו הקלה בכאבי שרירים וטיפול בעיכול. הרוזמרין מכיל נוגדי חמצון, שיכולים לעזור להפחתת הדלקת בגוף.

האם זה עובד? ניסוי טייס משנת 2005 בדק את ההשפעות של טיפול שהיה בתמצית רוזמרין. אנשים עם RA קיבלו 440 מ"ג של התרופה שלוש פעמים ביום במשך ארבעה שבועות.

התוצאות מצאו ירידה של 40 עד 50 אחוז בכאב. עם זאת, מדובר במחקר על מספר מרכיבים ולא ניתן לקבוע איזו השפעה, אם בכלל, קשורה לרוזמרין.

מִנוּן: אתה יכול לנסות למרוח שמן רוזמרין באופן מקומי. תביא את זה לכאן. אבל אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה רוזמרין כתוסף.

תוספי מזון אלה עלולים להזיק יותר מאשר מועיל

12. מלך המריר (אנדרוגרפיס)

מה זה עושה? צמח מלך המרירים הוא יליד אסיה ומעובד נרחב. זה ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות, האנטי-ויראליות, נוגדות החמצון והאנטיבקטריאליות. זה שימש ברפואה המסורתית לטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה העליונות, מחלות זיהומיות, ותקינים.

האם זה עובד? מחקרים מראים כי לעשב זה יש פוטנציאל לטיפול בתסמיני RA. מחקר משנת 2009 מצא כי אנשים שלקחו את העשב דיווחו על שיפור מסוים במפרקים נפוחים וניידות.

אולם בהשוואה לפלצבו לא היה הבדל סטטיסטי. יש צורך במחקרים גדולים יותר וארוכים יותר כדי לאשר את יעילותו של עשב זה.

מִנוּן: ניתן למצוא תרופה צמחית זו בצורה הכי קלה בצורת טבליות. במחקר שלמעלה אנשים לקחו 30 מ"ג שלוש פעמים ביום. תופעות לוואי אפשריות כוללות כאבי ראש, עייפות ובחילה.

13. גפן האל רעם (Tripterygium wilfordii)

מה זה עושה? גפן האל הרעם יליד סין, יפן וקוריאה. התמצית, שמגיעה משורש צמח זה, אמורה להפחית כאבים ודלקת.

האם זה עובד? המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מציין כי גפן האל הרעם עשויה לעזור לתסמיני RA. מחקר משנת 2014 שנערך בסין מצא כי נטילת גפן האל ברעם בתרופות המטוטרקסט הייתה טובה יותר מאשר נטילת התרופות בלבד.

מִנוּן: גפן האל הרעם יכול להיות רעיל אם הוא נלקח בצורה שגויה. שוחח עם הרופא שלך על המינון.

עשב זה יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות הכוללות:

• שִׁלשׁוּל
• דלקות בדרכי הנשימה העליונות
• בעיות לב
• נזק לכליות
• פריחה בעור

14. קליפת ערבה לבנה (סליקס אלבה)

מה זה עושה? קליפת הערבה הלבנה משמשת לטיפול בדלקת כבר אלפי שנים. סליקס מינים זוכים כמקור הטבעי לאספירין.

האם זה עובד? יש עדויות לכך שהחומר הפעיל בערבה, סליצין, מפחית את הייצור של כימיקלים מעוררי כאב בעצבים.

על פי ניסויי מעבדה משנת 2012, קליפת ערבה הייתה יעילה יותר מקמומיל ונטול כרית אחו בהפחתת תרכובות דלקתיות הקשורות RA. קנה את זה עכשיו.

מִנוּן: כמו באספירין, קליפת ערבה יכולה לתקשר עם תרופות מסוימות, כולל נוגדי דלקת ונוגדי קרישה. קליפת עץ ערבה יכולה לגרום להפרעות בקיבה ולתגובות אלרגיות. דבר תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת קליפת עץ ערבה.

15. בוסוויליה (Boswellia serrata)

מה זה עושה? העץ המקושקש Boswellia serrata יליד הודו ופקיסטן. יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש תרופתי.

הקליפה, המכונה גם לבונה הודית, מייצרת שרף דביק בעל תכונות אנטי דלקתיות. אומרים שחומצות בוסוואליות מפריעות ללוקוטריאנים הגורמים לדלקת בגוף.

האם זה עובד? אין מעט הוכחות מדעיות המראות כי בוסוויליה ​​יעילה לאנשים עם RA. טרם נערכו ניסויים אנושיים.

החוקרים ערכו רק מחקרי מעבדה ובעלי חיים. אולם כתב העת הרפואי הבריטי סקר מחקרים רלוונטיים וציין שהעשב מציג הבטחה עבור RA.

מִנוּן: אתה יכול לקחת בוסוויליה ​​כמוסה או טבליה. קרן דלקת מפרקים ממליצה על 300 עד 400 מ"ג שלוש פעמים ביום. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוסף זה.

16. מגל שפתיים ירוקות (פרנה canaliculus)

מה זה עושה? מולים עם שפתיים ירוקות ילידי ניו זילנד ויכולים לשמש כתוסף תזונה. הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3, שעשויות לסייע בהפחתת הדלקת הקשורה בדלקת פרקים.

האם זה עובד? תוצאות המחקר מעורבות באפקטיביות שלה. יש הטוענים כי לתוסף אין כל השפעה על הקלה על כאבי RA, ואילו קרן דלקת מפרקים הדגישה מספר ניסויים שבהם נטילת מולה עם שפתיים ירוקה הפחיתה את הכאב.

מִנוּן: קרן דלקת מפרקים ממליצה ליטול 300 עד 350 מ"ג שלוש פעמים ביום. מולה עם שפתיים ירוקות עשוי לרפא את הבטן. אז זו יכולה להיות אלטרנטיבה למי שלא יכול ליטול תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) בגלל תופעות הגורמות לכיב.

אנשים הסובלים מאלרגיות לפירות ים צריכים להימנע מתוסף זה.

17. פאו ד'ארקו (Tabebuia avellanedae)

מה זה עושה? קליפת עץ העץ ירוק-עד ירוק-עד שימש באופן מסורתי לטיפול בדלקת פרקים, חום וסרטן שונים. דיווחים אנקדוטליים זיהו תכונות אנטי-דלקתיות, אנטי-פטרייתיות, אנטי-נגיפיות ואנטיבקטריאליות.

האם זה עובד? לא נערכו מחקרים בבני אדם על השפעתם על כאבי מפרקים. איך זה עובד מתחיל להיות מובן רק. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי לנביחה זו היו השפעות משמעותיות על תגובות הדלקת.

מִנוּן: ניתן לקחת את פאו ד'ארקו כגלולת תוספות, תה קליפת עץ יבשה, או תמיסורה המיוצרת עם אלכוהול. אם נלקח בכמויות גדולות, פאו ד'ארקו יכול להיות רעיל.

שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח את פאו ד'ארקו. לא היו מספיק מחקרים כדי להבין את הרעילות וההשפעות שלה.

18. Rehmannia או שועל שועל סיני (Rehmannia glutinosa)

מה זה עושה? שועל שועל סיני הוא מרכיב ברפואה הסינית המסורתית. הוא משמש לטיפול במצבים כולל אסטמה ו- RA.

שועל הזרע הסיני עשיר בחומצות אמינו וויטמינים A, B ו- C. תכונותיו האנטי דלקתיות עשויות להיות יעילות גם בהפחתת כאבי מפרקים ונפיחות.

האם זה עובד? אין מחקרים גדולים שתומכים בשאלה אם זה עובד. מכיוון שלעתים קרובות הוא מתווסף לצמחי מרפא אחרים, החוקרים מתקשים להצביע על שדולת השועל הסינית כיעילה.

מִנוּן: היו מעט מאוד מחקרים בבני אדם שהראו כי שועל שועל סיני הוא טיפול בטוח ויעיל. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה את הצמח.

תוספים שיש להימנע מהם

קרן דלקת מפרקים ממליצה להימנע מתוספי מזון אלה כתוצאה מתופעות הלוואי שעלולות להיות מסוכנות:

• ארניקה
• חוֹנֵק הַדוֹב
• תמצית אדרנל
• כרכום סתיו
• תפילה
• תה קומבוצ'ה מבושל ביתי

טיפולים אחרים לסימפטומים RA וסיבוכים נפוצים

הסעדים הבאים אינם מיועדים ישירות לתסמיני RA. אבל הם עשויים עדיין להועיל לבריאות שלך.

19. ברומלין

מה זה עושה? ברומלין הוא אנזים פעיל הנמצא באננסים. לאנזים זה השפעות אנטי-דלקתיות שיכולות לעזור בהפרעות עיכול והקלה בכאב.

השימוש העיקרי של ברומליין הוא להפחתת הדלקת הנגרמת כתוצאה מזיהום. זה עשוי גם לעזור לכאבי מפרקים, נפיחות וניידות.

האם זה עובד? מחקר שנערך ב 2015 על חולדות מראה כי מיץ אננס יכול להפחית את הדלקת. אך אין מחקרים חדשים בנושא ברומלין והשפעתו על RA אצל בני אדם.

מִנוּן: קרן דלקת מפרקים ממליצה על 500 עד 2000 מ"ג של תוספי ברומלין שלוש פעמים ביום בין הארוחות. הימנע מתוספי ברומלין אם יש לך אלרגיות לאננס או שאתה נוטל מדללי דם.

20. סידן

מה זה עושה? תרופות רבות של RA תורמות לאובדן עצמות (אוסטאופורוזיס) או מגבירות את הסיכון שלך לאובדן עצם. חוסר פעילות מדלקת וכאב יכול גם לגרום להתדרדרות בבריאות העצם.

תזונה עשירה בסידן ותוסף הם חלקים חשובים בניהול RA.

האם זה עובד? תוספי סידן אינם מיועדים לטיפול בכאב. הם עוזרים לגופך לשמור על צפיפות העצם ומפחיתים את הסבירות לשבר עצם. ירקות עליים ירוקים כהים, מוצרי חלב דלי שומן ומשקאות מועשרים בסידן צריכים כולם להיות חלק מתזונה יומית.

מִנוּן: הצריכה היומית המומלצת שלך לסידן צריכה להיות לא יותר מ- 1,200 מ"ג אלא אם כן הורה על ידי רופא. קרן דלקת פרקים ממליצה על מינונים קטנים של תוספי סידן - בערך 500 מ"ג - מכיוון שזה כל מה שגופך יכול לספוג בכל פעם. השאר יכולים להגיע מהתזונה שלך.

שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי סידן, במיוחד אם יש לך עודף סידן בדם. כמה תופעות לוואי כוללות גזים, עצירות ונפיחות.

21. קמומיל (Chamomilla recutita)

מה זה עושה? תה הקמומיל זוכה לשבחים בשל תכונותיו האנטי-דלקתיות והשפעות הרגעה. נלקח באופן פנימי, קמומיל עשוי להיות יעיל לריפוי עור כואב או מגורה.

זה עשוי גם להשתפר:

• דַלֶקֶת
• נדודי שינה
• כאבים ראומטיים
• הפרעות במערכת העיכול

האם זה עובד? ישנם רק מחקרי מעבדה בנושא תה קמומיל ו- RA. במחקר במעבדה נמצא כי לקמומיל השפעה דלקתית על גורם נמק הגידול והאינטרלוקין.

שני תרכובות אלה קשורות לדלקת RA. מחקר שנערך במעבדה ב 2013 על תה קמומיל ו- RA העלה כי יש לו פוטנציאל כמקל משככי כאבים.

מִנוּן: מומלץ לשתות שבע עד שמונה כוסות תה לאורך היום כדי למנוע דלקות. לקמומיל רעילות נמוכה. אנשים הסובלים מאלרגיות לסמרטוטים וחרציות עשויים לרצות להימנע מקמומיל.

22. ויטמין D

מה זה עושה? ויטמין D תורם משמעותית לבריאות המפרקים והעצמות. זה גם מסייע בוויסות חילוף החומרים הסידן בגוף.

האם זה עובד? על פי מחקר משנת 2012, רמות נמוכות של ויטמין D יכולות לתרום להופעתם והתקדמותם של תסמיני RA. ככל שהמחסור משמעותי יותר, יכולים להיות תסמיני RA חמורים יותר.

מִנוּן: וודא שאתה יוצא בחוץ בשמש עשוי לעזור. אבל זה לא מספיק כדי להיות בחוץ כדי לספק לגוף את דרישת הוויטמין D היומית שלו. מקורות מזון לוויטמין D כוללים סלמון, דגי טונה משומרים וחלב מועשר, או שאתה יכול לדבר עם הרופא שלך על תוסף.

להסיר

הנקודה הגדולה ביותר שיש לקחת ממנה היא שכל התוספים המפורטים זקוקים למחקר נוסף. כולם זקוקים לראיות טובות יותר לפני שניתן יהיה להמליץ ​​עליהם היטב על RA.

שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מוסיף ויטמין, תוסף או עשב חדש לתוכנית הטיפול שלך. הם יכולים להבטיח שאין תופעות לוואי או אינטראקציות שתרצה להימנע מהן.