התמודדות עם אהבה ללא תשובה

תוֹכֶן

• מהם הסוגים השונים?
• מהם הסימנים?
• נראה שעניין האהבה שלך אינו מעוניין להתקדם בקשר
• הם עונים לענות להזמנות, טקסטים ושיחות
• הכחשת סימנים שהם לא מעוניינים
• השתמש במה שאתה יודע עליהם כדי להתקרב
• חווים הרבה רגשות לא נעימים
• נאבק להוריד אותם מדעתך
• האם יש דרך להתמודד עם זה?
• לדבר על זה…
• ... אבל אל תתעכב
• הרגישו את הרגשות שלכם ...
• ... ואז להסיח את דעתך
• שנה את הערוץ שלך
• מצא משמעות בחוויה
• שאל את עצמך מה אתה באמת רוצה
• מתי לקבל עזרה
• אם אתה זקוק לעזרה עכשיו
• מה אם אתה זה שלא מרגיש אותו דבר?
• הימנעות בדרך כלל לא עוזרת
• הציעו חמלה
• תבהיר את הדחייה שלך
• בשורה התחתונה

האם אי פעם התאהב בסלבריטאי שלא היה לו מושג שאתה קיים? רגשות מתמשכים לאקס לאחר שנפרדו? או אולי התאהבת עמוק בחבר קרוב אך שמרת את רגשותיך בסוד.

חוויות אלה מתארות אהבה שלא נענתה, או אהבה שאינה הדדית. אם הרגשות שלך לא מעמיקים הרבה מעבר למחץ רציני, אתה עלול שלא להרגיש במצוקה רבה מדי מהם. אבל הכאב של אהבה חד צדדית יכול להתעכב כשאתה באמת אוהב מישהו.

מהם הסוגים השונים?

בשלב מסוים בחיים, כנראה שהיה לך לפחות עניין רומנטי אחד שלא הרגיש כך. למרבה הצער, זו חוויה די אוניברסלית. אבל זו לא הדרך היחידה לחוות אהבה שלא נענתה.

"אהבה ללא תשובה יכולה להופיע במגוון דרכים", אומרת קים אגל, LMFT.

היא חולקת כמה סוגים נפוצים:

• רצון למישהו שאינו זמין
• משתוקק לאדם שאין לו רגשות דומים
• רגשות הדדיים בין אנשים המעורבים במערכות יחסים אחרות
• רגשות מתמשכים לאקס לאחר פרידה

אהבה בלתי נשכרת יכולה לקרות גם בדייטים מזדמנים אם רגשותיך הופכים להיות רציניים אך העניין של האדם האחר לעולם אינו מעמיק.

מהם הסימנים?

אהבה שלא נענתה יכולה להיראות אחרת על פני תרחישים שונים. אבל מליסה סטרינגר, LPC, מתארת ​​סימן מרכזי לאהבה שלא נענתה כ"כמיהה עזה המשתרעת על פני טווח זמן משמעותי וכרוכה בהשבה מועטה ללא שום עניין מאהבתך. "

להלן כמה דברים ספציפיים יותר שעשויים להצביע על כך שהאהבה אינה הדדית.

נראה שעניין האהבה שלך אינו מעוניין להתקדם בקשר

אתה רוצה לחקור קשר עמוק יותר, אז אתה מתחיל להזמין אותם לבלות יותר זמן ביחד. אבל הם שומרים מרחק כשאתה מנסה להתקרב. אולי הם מכנים את מה שאתה רואה כדייט "hangout", או שהם מזמינים חברים אחרים להצטרף לערב האינטימי שתכננת.

חוסר העניין שלהם יכול להופיע גם בקשר הרגשי שלך. כאשר אתה מנסה לשאול שאלות על אמונותיהם וערכיהם, למשל, הם עשויים שלא להציע הרבה בתשובותיהם ולא לשאול אותך שאלות דומות בתמורה.

הם עונים לענות להזמנות, טקסטים ושיחות

מרגיש שאתה עושה את רוב העבודה כדי לבלות? אולי הם עונים לתמיד להודעות לנצח. או כשאתה מזמין אותם לצאת, הם אומרים, “אולי! אני אודיע לך "ולא מאשר את זה עד הרגע האחרון.

אם דפוס זה נמשך והם לא מציעים שום סיבה, כגון התחייבות מוקדמת, יכול להיות שיש הסבר נוסף להתנהגותם.

הכחשת סימנים שהם לא מעוניינים

לא משנה איך קובעים את זה, אהבה בלתי חוזרת כואבת. כדי להתמודד עם הכאב, זה לא יוצא דופן לעבור שלב של הכחשה.

אולי אתה מתעלם מהאותות העדינים יותר שאתה מקבל ובוחר להתמקד בתדירות שבה הם:

• לחבק או לגעת בך כלאחר יד
• להחמיא לך
• אמון בך או שאל את דעתך

אבל יש אנשים שהם פשוט חיבה ופתוחים, מה שעלול לבלבל כשאתה מנסה לאמוד את העניין שלהם בך.

"זיהוי אהבה שלא נענתה", אומר אגל, "דורש את היכולת שלך להיות כנה עם עצמך לגבי המתרחש." זה כרוך בתשומת לב לאותות של האדם האחר, למרות שקבלת ההרגשה שהוא עשוי להיות קשוחה.

השתמש במה שאתה יודע עליהם כדי להתקרב

אתה עלול למצוא את עצמך חושב על דרכים להפוך את עצמך למושך יותר לאדם האחר. אולי סנובורד הוא התחביב המועדף עליהם, אז פתאום אתה מעלה את זה - למרות שאתה שונא את הקור ו ספורט.

חווים הרבה רגשות לא נעימים

אהבה שלא נענתה כוללת לעיתים קרובות מעגל של רגשות, על פי סטרינגר.

"דפוס זה מתחיל בדרך כלל בתקווה כשאתה מגבש אסטרטגיות שנועדו להצית קשר רומנטי", היא מסבירה. אך כאשר ניסיונות אלה נכשלים, אתה עלול להישאר עם "רגשות דחייה ורגשות נלווים, כולל עצב, כעס, טינה, חרדה ובושה."

נאבק להוריד אותם מדעתך

"אהבה שלא נענתה בדרך כלל שותפה לתחושת געגוע שיכולה להתחיל להשתלט על הרגשות שלך ולפגוע במציאות", אומר אגל. הרגשות שלך כלפי האדם עשויים לעלות לאורך כל היום שלך, באזורים שונים בחייך.

לדוגמה, תוכל:

• בדוק בפייסבוק אם הם אהבו את הפוסט שלך (או שיתפו משהו שאתה יכול להגיב עליו)
• כתוב מכתבים או טקסטים (שאינך שולח) כדי להתוודות על רגשותיך
• לקנות בשכונה שלהם בתקווה לראות אותם
• מדברים עליהם לעתים קרובות
• דמיין תרחישים שבהם אתה אומר להם איך אתה מרגיש

האם יש דרך להתמודד עם זה?

זה כואב כאשר הרגשות שלך אינם מוחזרים. למעשה, מחקר קטן משנת 2011 מציע כי דחייה מפעילה את אותם אזורים במוח כמו כאב פיזי. טיפים אלה יכולים לעזור לך להתמודד עם הכאב עד שהוא פוחת.

לדבר על זה…

שיחה עם האדם האחר על איך אתה מרגיש יכולה להראות מפחידה, אך זו בדרך כלל הדרך הטובה ביותר לטפל במצב.

אם אתה מרגיש כמה אותות מבלבלים, כמו התנהגות פלרטטנית או מחוות חיבה, מהאדם שאתה מעוניין בו, לדבר על הדברים האלה יכול לעזור. לא תמיד קל לפרש את ההתנהגות של מישהו, כך שאולי לא תדע בדיוק מה הם מרגישים אלא אם כן הם אומרים לך.

מרגיש מכריע מדי? זה בסדר גמור פשוט לדבר עם חבר מהימן על מה שעובר עליך. לפעמים עצם הורדת הרגשות הללו מהחזה יכולה להקל.

... אבל אל תתעכב

אתה מתוודה על אהבתך לחבר, אך הם דוחים אותך. נפגעת, אבל אתה רוצה להישאר חברים. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתמקד בידידות שלך.

אם הם הבהירו שהם לא מעוניינים במעורבות רומנטית כלשהי, זרוק את נושא הרומנטיקה. להמשיך לרדוף אחריהם או לקוות שיהיה להם שינוי בלב עלול בסופו של דבר לתסכל אותם, לפגוע בידידות שלך ולגרום לך יותר כאב.

אבל אל תרגיש כאילו אתה צריך לכפות את החברות שלך עכשיו. זה נורמלי לחלוטין שצריך מקום וזמן כדי לרפא.

הרגישו את הרגשות שלכם ...

אהבה שלא נענתה כוללת בדרך כלל הרבה רגשות, לא כולם שליליים.

אתה עלול להרגיש נרגש לראות את האדם שאתה אוהב, על גבי העולם כשאתה זוכה לבלות איתם, ועצוב מאוד כשאתה מבין שלעולם לא תהיה לך יותר מהחברות שלהם.

נסה לתרגל קבלה מודעת של כל התחושות הללו. קבל אותם כשהם עולים בלי לייחס להם שיפוט. רק שימו לב אליהם ותנו להם לעבור. יומן עליהם כפי שאתה מבחין בהם (אפילו אלה שכואבים) יכול לעזור גם.

... ואז להסיח את דעתך

כל הרגשות שלך תקפים, והבחנתם וקבלתם יכולים לעזור לכם להתקדם.

אבל נסה לשמור על איזון מסוים, מכיוון שיותר מדי זמן להתפלשות יכול בסופו של דבר להפוך אותך לאומלל יותר. במהלך היום זה יכול לעזור להניח את התחושות בצד עד שיהיה לך זמן ומרחב להתייחס אליהן.

שנה את הערוץ שלך

להלן מספר דרכים להחלפת הילוכים:

• נסה לפנות זמן רב יותר במקום בו אתה יכול לתחביבים שלך, לחברים ולפעילויות מהנות אחרות.
• שמור על עצמך על ידי אכילת ארוחות קבועות והישאר פעיל.
• פנקו את עצמכם במשהו קטן, בין אם זה פרחים טריים, ארוחה נחמדה, או ספר או סרט חדש.
• שקול לצאת לדברים כלאחר יד, ברגע שאתה מוכן, למצוא בן / בת זוג ש עושה להחזיר את הרגשות שלך.

מצא משמעות בחוויה

"זה לא כל כך קורה למה שקורה לנו בחיים, זה יותר איך אנחנו מגיבים למצב שעל הפרק", אומר אגל.

אהבת מישהו ורצית שיאהבו אותך בתמורה.אולי לא קיבלת את התוצאה שקיווית, אבל זה לא אומר שאהבתך חסרת משמעות. למדת משהו על עצמך? לגדול בצורה כלשהי? לפתח ידידות חזקה יותר עם האדם?

דחייה בהחלט יכולה לגרום לכאב, אבל אהבה יכולה גם להתעכב ולהתמוגג לאהבה אחרת שדומה יותר לידידות. זה אולי לא נראה מאוד מנחם עכשיו, אבל מתישהו אולי תעריך את הידידות הזו עוד יותר.

שאל את עצמך מה אתה באמת רוצה

"הרגשות שלך תמיד מתקשרים איתך," אומר אגל. "כשאתה שם לב לאמיתות החוויה שלך, הרגשות שלך יכולים לעזור לך לכוון אותך בכיוון הנכון עבורך."

אולי הניסיון שלך לימד אותך יותר על סוג האדם שאתה נמשך אליו, למשל.

אם אתה ממשיך לחוות אהבה בלתי נשכרת, זה יכול לעזור לשקול אם דפוס זה אומר משהו על הצרכים שלך. התאהבות באנשים שלא מחזירים את הרגשות שלך יכולה להציע לך להרגיש שאתה צריך להיות מאוהב במישהו כשאתה באמת מאושר יותר לבד. אולי אתה לא באמת רוצה קשר - אין בזה שום דבר רע.

מתי לקבל עזרה

התמודדות עם אהבה שלא נענתה היא סיבה תקפה בהחלט להיעזר במטפל מוסמך.

סטרינגר מציע שטיפול עשוי להועיל במיוחד אם:

• אינך מסוגל להפסיק לרדוף אחרי האדם האחר לאחר שהוא אמר שהוא לא מעוניין.
• אתה מבלה כל כך הרבה זמן במחשבה על האדם האחר שהוא מפריע לחיי היומיום שלך.
• חברים ואהובים מביעים דאגה מהתנהגותך.

אם אתה מרגיש מדוכא, חסר תקווה או שיש לך מחשבות על התאבדות, עדיף לדבר עם איש מקצוע מיומן.

אם אתה זקוק לעזרה עכשיו

אם אתה שוקל להתאבד או שיש לך מחשבות לפגוע בעצמך, אתה יכול להתקשר למינהל שירותי התמכרות לרפואה וחומרים בטלפון 800-662-HELP (4357).

המוקד 24/7 יקשר אתכם למשאבי בריאות הנפש באזורכם. מומחים שהוכשרו יכולים גם לעזור לך למצוא את המשאבים של המדינה שלך לטיפול אם אין לך ביטוח בריאות.

זה גם חכם לפנות לעזרה מקצועית אם הרגשות שלך מובילים להתנהגויות שעלולות להיות בעייתיות, כמו לעקוב אחר האדם, לחכות בביתו או בעבודתו, או פעולות אחרות שיכולות להיראות כמו עוקבים.

לדברי אגל, משיכה לאהבה חד צדדית עשויה גם להציע שאתה מתמודד עם שאריות רגשיות כלשהן או עם עבר שלא נרפא. טיפול יכול לעזור לך להתמודד עם זה, מה שעשוי לסייע בפינוי הדרך למשיכה הדדית.

מה אם אתה זה שלא מרגיש אותו דבר?

דחיית מישהו באדיבות היא לא תמיד קלה, במיוחד אם באמת אכפת לך מהאדם.

אתה יכול אפילו לשקול לנסות לדייט איתם במקום לראות מה קורה. אבל אם אתה בטוח שאין לך שום עניין רומנטי, זה עלול לסבך את הדברים עבור שניכם.

להלן מספר טיפים לניווט במצב חינני

הימנעות בדרך כלל לא עוזרת

אולי כדאי לך להימנע מהן עד שרגשותיהם יתפוגגו, אבל זה יכול לפגוע בשניכם, במיוחד אם אתם חברים טובים. במקום זאת, נסה לדבר על המצב. זה אולי מעט לא נוח, אבל דיון כנה יכול לעזור לשניכם להתקדם.

דאג לאופן בו אתה מביע את חוסר העניין שלך. היו כנים, אבל אדיבים. ציין דברים שאתה מעריך עליהם לפני שאתה מסביר מדוע אתה לא רואה את שניכם כזוג.

הציעו חמלה

רוב הסיכויים שהיו לך רגשות כלפי מישהו שלא החזיר אותם בשלב מסוים. תחשוב אחורה איך זה גרם לך להרגיש. מה היה עוזר לך באותה תקופה?

גם אם לא חוויתם אהבה שלא נענתה, הצעת חסד עד לדעוך עוקץ הדחייה יכולה לעזור לאדם האחר להתנחם בידידותכם הקיימת.

תבהיר את הדחייה שלך

חשוב לומר בבירור שאתה לא מעוניין. אולי לא תרצה לפגוע ברגשותיהם באופן מוחלט, "אני לא מרגיש ככה כלפיך." אך סירובים מעורפלים או מעורפלים עשויים לעודד אותם להמשיך ולנסות.

להיות מקדימה עכשיו יכול לעזור למנוע כאבים ותסכול מאוחרים יותר עבור שניכם.

לְנַסוֹת:

• "אתה חשוב לי ואני מעריך את הזמן שאנחנו מבלים יחד, אבל אני רואה אותך רק כחבר."
• "אני לא מעוניין בך באופן רומנטי, אבל אני רוצה להישאר חברים טובים. איך נוכל לגרום לזה לעבוד? "

הימנע מלומר דברים כמו "תמצא מישהו שמתאים לך" או "אני לא טוב בשבילך." אלה עלולים להיראות מזלזל. הם עשויים לעורר תגובות כמו: "טוב, איך אתה יודע אלא אם כן ננסה?"

בשורה התחתונה

אהבה שלא נענתה יכולה להיות מחוספסת עבור כל המעורבים, אבל דברים רָצוֹן להשתפר עם הזמן. אם אתה מתקשה, הטיפול תמיד יכול להציע מרחב בטוח ונטול שיפוט לעבוד על רגשותיך.

קריסטל רייפול עבדה בעבר כסופרת ועורכת ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסיאתיות, תרגום ליפנית, בישול, מדעי הטבע, חיוביות למין ובריאות הנפש. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמות סביב נושאי בריאות הנפש.